A depressão torna você mais propenso ao esgotamento?

Depressão e esgotamento são duas condições distintas. Apesar de eles têm muitos sintomas comuns, eles não são um e o mesmo. Dito isso, acredito que ter depressão torna a pessoa mais propensa ao esgotamento. Isso é por que.

Definindo Depressão e Burnout

Para maior clareza, vamos dar uma olhada rápida nas definições de depressão e esgotamento.

De acordo com a Mental Health America¹, “burnout é um estado de exaustão emocional, mental e física causado por estresse excessivo e prolongado. Ocorre quando você se sente oprimido e incapaz de atender às demandas constantes.

De acordo com o NIMH², "a depressão é um transtorno de humor comum, mas sério. Causa sintomas graves que afetam a forma como você se sente, pensa e lida com as atividades diárias, como dormir, comer ou trabalhar. "

A partir dessas definições, fica claro que são condições relacionadas, mas distintas.

Por que a depressão pode causar esgotamento

A meu ver, qualquer pessoa pode se esgotar no trabalho. No entanto, falando por experiência própria, uma pessoa deprimida é mais suscetível ao esgotamento. Algumas das razões principais são a conversa interna negativa, os níveis de energia mental e física limitados e uma sensação geral de desilusão.

Uma pessoa com depressão normalmente adota uma conversa interna negativa. Tudo o que eles fazem não parece bom o suficiente e no trabalho, isso pode se traduzir no estabelecimento de metas irrealistas. Quando não atingem esses objetivos, eles se culpam por serem incompetentes. Isso se torna um ciclo vicioso: estabelecer metas irracionais, deixar de alcançá-las e permitir que a conversa interna negativa assuma o controle. E a conversa interna negativa leva ao esgotamento.

Uma pessoa com depressão muitas vezes se sente culpada por não realizar mais em sua vida profissional. Para tentar compensar a falta de conquistas, trabalham até nos piores dias, mesmo quando sabem que devem diminuir o ritmo e respeitar seus níveis de energia. E se esforçar frequentemente leva ao esgotamento.

Uma pessoa com depressão que ouve sua crítica interior e não consegue promover uma ética de descanso saudável logo se torna cínica. Suas perspectivas de carreira parecem sombrias e o trabalho torna-se opressor. Uma sensação de desilusão toma conta. E a desilusão leva ao esgotamento.

Como eu sei disso? Bem, porque em uma extensão significativa, eu sou essa pessoa agora.

O que você pode fazer?

Reserve um ou dois ou três dias de saúde mental para se recuperar. Se não for possível tirar uma folga, pegue uma folha do livro de Karen e fale com o gerente. No entanto, em vez de reclamar de algo sem importância, diga a eles que você precisa de uma carga de trabalho reduzida até se sentir melhor. Se você é seu próprio patrão, reserve tempo para o seu bem-estar e trabalhe menos.

Fontes

1. Mental Health America, "Prevenção de Burnout"., Acessado em 10 de dezembro de 2020.
2. Instituto Nacional de Saúde Mental, "Depressão. ", Acessado em 10 de dezembro de 2020.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.