É crucial fazer pausas para a saúde mental no mundo de hoje

Você deve se lembrar de mim como o blogueiro que escreveu para 'Trabalho e Bipolar ou Depressão' ou 'Lidando com a Depressão' aqui no HealthyPlace. Embora o blog nesta plataforma tenha sido um ponto alto da carreira, Tirei uma folga para escrever sobre depressão pela minha saúde mental. Agora que estou melhor, sinto-me grato pela oportunidade de escrever para 'Mental Health for The Digital Generation'. Embora eu desejasse nunca ter ido embora, sei por que precisava fazer isso: vivemos em um mundo caótico, onde pausas regulares para a saúde mental são essenciais.

Por que fazer pausas para a saúde mental?

De acordo com o StressCoach¹, "os distúrbios de saúde mental são generalizados e frequentemente desencadeados por doenças e estresse crônico. Gerenciar o estresse pode ajudar a reduzir o risco dessas condições. Fazer uma pausa para a saúde mental significa distanciar-se das rotinas estressantes do dia-a-dia para reequilibrar sua mente, corpo e alma. Afastar-se das fontes de estresse permite que você relaxe, recarregue as energias e recupere a motivação."

Portanto, independentemente de você ter um distúrbio de saúde mental, as pausas para a saúde mental são necessárias para o seu bem-estar. Vivemos tempos em que é normal nos esforçarmos mesmo quando estamos mentalmente exaustos; isso é glorificado como cultura agitada. No entanto, o que não se discute tanto são as consequências da cultura do hustle: ansiedade, cansaço, depressão, esgotamento e assim por diante.

No meu caso, precisava de uma pausa na saúde mental porque estava passando por um episódio depressivo intenso e questionava minhas escolhas profissionais. Depois de uma tentativa de suicídio, decidi parar de escrever. Levei alguns meses para perceber que ainda queria ser um escritor e um defensor da saúde mental, mas não excessivamente focado na depressão. Essa clareza não teria sido possível se eu tivesse me forçado a escrever sobre depressão. Assista ao vídeo abaixo para saber como descobri que precisava fazer uma pausa na escrita.

Do que você precisa de uma pausa?

Muitos de nós precisam de uma pausa nas coisas cotidianas, como trabalho, mídia social, tempo de tela, namoro e socialização. Às vezes, até mesmo nossos hobbies podem parecer tarefas domésticas quando estamos sobrecarregados de estresse ou problemas de saúde mental, como depressão. Em tempos como estes, é melhor ouvir nossa intuição e fazer uma pausa de tudo o que é esmagador. Tirar um tempo para relaxar ajudará você a se recuperar do estresse e lhe dará uma nova perspectiva de vida.

Fonte

1. A. (2022, 3 de março). 5 sinais de que você precisa de uma pausa para a saúde mental (e como fazer uma). Treinador de Estresse. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.