Ignore a ansiedade - preste atenção ao que a ansiedade não é

Não é nenhum segredo que a ansiedade é muito difícil de ignorar. A ansiedade pode ser alta e exigente e, como resultado, nos concentramos nela. É muito natural para nós fazer isso, mas, infelizmente, focar na ansiedade pode fazer com que ela cresça. Precisamos ignorar a ansiedade concentrando-nos no que ela não é.

Talvez você tenha alimentado algo: uma criança, um jardim, um animal de estimação, uma pessoa ou outra coisa viva. Pense por um momento em como você fez isso. Quando você queria incentivar determinado comportamento (educação, crescimento, ficar longe de móveis, por exemplo), o que você fazia? Eu arrisco um palpite de que você cuidou disso. Você prestou atenção ao positivo para ajudá-lo a crescer.

Por que ignorar a ansiedade?

E quanto aos comportamentos menos desejáveis? Uma das melhores maneiras de extinguir comportamentos negativos é ignorá-los com segurança. A imagem de uma criança infeliz, protestando uma resposta “não” a algum desejo, vem à minha mente. Lembro-me de levar gentilmente uma criança aos berros (a minha, claro) para fora de uma loja sem um objeto cobiçado nas mãos. Ele teve cerca de quatro acessos de raiva em toda a sua vida antes de perceber que o comportamento desagradável não iria levá-lo a nada além de ser ignorado.

Como a ansiedade desaparece quando é difícil de ignorar?

Transtornos de ansiedade são um pouco como crianças gritando. Eles têm seu próprio tipo especial de birra e querem atenção. Quando nutrida, quando tratada como crianças, plantas e animais de estimação, a ansiedade floresce. Quando ignorado, ele murcha. Sintonize para saber mais sobre isso.

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Tanya J. Peterson oferece educação em saúde mental online e presencial para alunos do ensino fundamental e médio. Ela é autora de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneiras de ajudar a parar a ansiedade, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Liberte-se: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.