“P: Meu filho adolescente pensa que seu TDAH o torna‘ inútil ’.”

“Adolescentes com TDAH podem estar propensos a ter um baixo senso de autoestima por causa da mensagem negativa que aprenderam sobre si mesmos ao longo dos anos. Com TDAH, eles podem ter sido informados, direta ou indiretamente, que constantemente 'erram o alvo' - socialmente, academicamente e em outras áreas. Com tantas mensagens negativas, pode ser difícil para eles se concentrarem em algo positivo. ”

P: “Meu filho adolescente tem estado muito mal consigo mesmo ultimamente. Ele se sente "inútil" devido ao TDAH e como se não tivesse futuro. Como podemos começar a ajudá-lo a melhorar seu senso de autoestima? ”

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Esta é uma questão importante, pois toca no que muitos adolescentes e jovens adultos, com TDAH ou não, estão francamente experimentando neste momento. A própria experiência de TDAH, no entanto, provavelmente também desempenha um papel na visão de seu filho.

Baixa autoestima em adolescentes com TDAH: causas

• Incerteza. o pandemia (e outros fatores) contribuíram para um sentimento de desesperança e desamparo sobre seu futuro entre os jovens de hoje. Coisas que eles esperaram por anos podem não estar mais disponíveis para eles. A faculdade realmente não se parece com a imagem que eles tinham em seus sonhos. Para alunos do último ano do ensino médio, isso pode impactar compreensivelmente seu pensamento sobre
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  aplicando para a faculdade. É difícil criar entusiasmo por algo tão confuso.
• Mensagem negativa.Adolescentes com TDAH poderia ser mais propenso a ter um baixo senso de autovalorização por causa da mensagem negativa que eles aprenderam sobre si mesmos ao longo dos anos. Com o TDAH, eles podem ter sido informados, direta ou indiretamente, que constantemente “erram o alvo” - socialmente, academicamente e em outras áreas. Com tantas mensagens negativas, pode ser difícil para eles se concentrarem em algo positivo.

Melhorar a autoestima em adolescentes com TDAH

1. Validar e reconhecer

Se a autoestima de seu filho foi afetada pela pandemia, comece reconhecendo suas preocupações, medos e outras emoções. Incentive-o a expressar seus sentimentos e a fazer o possível para ser empático e validá-los.

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Para ajudá-lo a construir autoestima, confiança e resiliência, observe e valide todos os esforços que seu filho está fazendo em relação a qualquer coisa, seja na escola, com amigos, com hobbies ou em casa. Ajude-o a perceber os eventos positivos e as pequenas vitórias em seus dias. Começar a se concentrar no positivo pode ajudar seu filho a sentir que está no controle, especialmente em um momento em que tantas mudanças estão fora de nosso controle.

Na mesa de jantar, por exemplo, peça a todos que compartilhem algo de bom que aconteceu com eles naquele dia. Pode variar de "Usei minha camisa favorita" a "Terminei meu dever de matemática e entreguei-o." Você também pode encorajar seu filho a manter um diário ou um registro de três observações positivas, ou um de vocês pode escrevê-las em um post-it e colá-las na parede por uma semana para ele Vejo. Em seguida, retire-os e comece do zero na próxima semana ou deixe-os no ar por um mês. É impressionante olhar para o bem que realmente aconteceu.

2. Reenquadrar TDAH

Estar conectado de forma diferente pode fomentar sentimentos negativos de ser inferior. Seu filho provavelmente está sentindo que é mais difícil para eles fazerem coisas do que para outros adolescentes sem TDAH. Ajude seu filho ou filha a aceitar que isso está bem! Quando você pegá-lo se comparando a outras pessoas, lembre-os de que seus cérebros têm a capacidade de aprender - às vezes, isso leva mais tempo e paciência.

Também é importante apontar as maneiras pelas quais seu filho está no caminho certo com os colegas. Existe um esporte que ela pratica bem? Ele toca violão ou outro instrumento? Ao encontrar as atividades ou características em que estão "à altura", eles podem começar a se concentrar na construção dessas habilidades - uma maneira segura de aumentar a confiança.

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3. Procure por modelos de comportamento de TDAH

Pessoas com TDAH têm um futuro tremendo. Quanto mais seu filho ou filha for exposto a modelos de comportamento e a outras pessoas que vivem com TDAH, menos sentirão que o TDAH é uma fonte de vergonha. Passe algum tempo juntos olhando para cima figuras famosas que têm TDAH - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps e muitos, muitos mais alcançaram grande sucesso em seus respectivos campos com TDAH.

Auto-estima e TDAH: Próximas etapas

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Atualizado em 17 de dezembro de 2020