Vá em frente, faça uma bagunça!

Se você é como muitos adultos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), você gosta de ter seu trabalho espalhado na sua frente. Para uma aprendiz visual, poder ver tudo ao mesmo tempo é essencial para poder se concentrar e concluir um projeto.

A expansão pode ser boa se você mora sozinho, mas, para o alastrador que compartilha o espaço com um não alastrador, esse estilo de trabalho pode causar conflitos. Primeiro, classifique as áreas da sua casa pelas seguintes categorias:

Espaço de expansão: fora dos limites para o não alastrador.

Espaço não alastrável: fora dos limites do pulverizador.

Espaço compartilhado: O alastrador pode funcionar aqui, mas deve se endireitar entre as sessões de alastramento.

Depois de esclarecer onde você pode e não pode se espalhar para o conteúdo do seu coração, considere estas maneiras de maximizar seu espaço de expansão, e se espalhe e se espalhe de maneira rápida e fácil.

[Autoteste: sua desorganização e desorganização estão fora de controle?]

Configuração do espaço de expansão

Se você pode ocupar um canto inteiro de uma sala, considere comprar uma mesa em forma de L. Elas são fornecidas em todas as configurações - com ou sem armários de arquivo, gavetas de suprimentos e extensões para adicionar espaço a ambos os lados. Coloque a tela do computador no canto. Em seguida, se você for destro, use o lado direito da mesa para itens que você precisa sempre ao seu alcance, como telefone e caixa de entrada. Espalhe-se no lado esquerdo da mesa.

Use uma bandeja retrátil do teclado sempre que possível. Isso deixa você com ainda mais espaço na mesa.

Instale as prateleiras para tirar o máximo possível de coisas do seu espaço de trabalho. Armazene “cestas de projetos” (consulte o número 1 abaixo) em prateleiras de 12 polegadas de largura penduradas no alto da parede. Monte prateleiras mais estreitas abaixo para itens que você usa com frequência, mas não deseja sacrificar o espaço da mesa para: grampeador, dispensador de fita etc. (Vejo "Personalize seu espaço de expansão, "Abaixo, para varejistas.)

Algumas mesas / mesas de trabalho possuem pernas ajustáveis. Utilize esse recurso para dobrar sua área de superfície. Anexe planadores aos pés de uma mesa de jogo. Aumente a área de trabalho o suficiente para deslizar a mesa por baixo. Simplesmente puxe a mesa para fora quando precisar de mais área de superfície.

Comande o armário mais próximo do seu espaço de expansão. Use esse espaço para armazenar uma tabela extraível ou seus contêineres de projeto maiores.

Quando você tem espaço suficiente, é fácil designar um espaço de expansão "fora dos limites" adequado. Se você estiver lidando com limitações de espaço, isso pode significar que você trabalha em áreas compartilhadas, onde as consequências de sua expansão não são apreciadas. Isso não significa que você não pode se expandir, apenas que você deve aprender a não deixar vestígios de sua expansão para trás.

Vamos ser sinceros - limpar e guardar as coisas é uma tarefa chata, e é muito fácil encontrar algo que você prefere fazer. Assim que o telefone toca ou outra coisa chama sua atenção, a expansão permanece exatamente onde está. Eu recomendo que o tempo de armazenamento demore menos de dois minutos para reduzir a "margem de distração" de alguém com TDAH. Veja como fazer isso acontecer.

[Recurso gratuito: 73 maneiras amigáveis ​​ao TDAH para organizar sua vida]

Alastrando e desalinhando com facilidade

Cada projeto atual - inscrições para faculdades, uma página de recados de férias, pesquisas sobre possíveis melhorias em sua casa - deve ter seu próprio contêiner, seja uma caixa de leite, estojo de documentos, bolsa de lona, ​​caixa de sapatos ou gaveta especial. O projeto pode ser rapidamente recolhido e "contêinerizado" para ser trazido de volta ao seu armário, espaço de expansão fora dos limites ou qualquer outra área de armazenamento designada.

Rotule os contêineres do projeto. Certifique-se de que os rótulos sejam fáceis de ler e claramente visíveis quando o recipiente estiver fora de uso em seu armário ou prateleira. Use etiquetas removíveis para poder reutilizar o contêiner para outro projeto.

Coloque baldes e caixas do projeto em controles deslizantes e planadores. Eles são ótimos para contêineres de projetos maiores, pois eliminam o esforço de carregar um contêiner pesado de volta ao armário.

Defina um cronômetro para sair cinco minutos antes de precisar encerrar. Como você reduziu o tempo de armazenamento para dois minutos, esse tempo deve ser suficiente para coletar o que você está trabalhando atire, jogue-o em um recipiente, leve-o para um armário, área de armazenamento ou espaço não compartilhado e saia de casa ou vá para a próxima atividade.

Considerando o espaço de armazenamento e o tempo de limpeza, limite o número de projetos nos quais você pode trabalhar ao mesmo tempo. Podem ser quatro para uma pessoa e dois para outra, portanto, pense um pouco nessa questão. Pergunte a si mesmo: "Quantos projetos eu posso expandir e expandir de maneira confortável e fácil?"

Alastrar não precisa ser uma atividade que você precisa desistir para manter a paz na família. Sim, haverá momentos em que você será interrompido e a expansão deixada onde está. Mas se você tiver um plano para guardá-lo em menos de dois minutos (OK, algumas "super" expansões podem levar cinco)), não há problema - você pode fazê-lo enquanto o chá está no microondas!

[Um escritório limpo em 120 minutos (ou menos!)]

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Personalize seu espaço de expansão

Algumas opções com preços razoáveis ​​para soluções de armazenamento doméstico incluem:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containserstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Um conto preventivo

Não use o contêiner do projeto para itens que não sejam do projeto. Eis o que aconteceu com uma de minhas clientes: ela pretendia vasculhar uma sacola cheia de folhetos dos acampamentos de verão durante o jogo de futebol do filho. Ao sair, ela checou a correspondência e a enfiou junto com as coisas do acampamento. Ela passou o jogo alcançando um velho amigo e não olhou pela sacola.

Quando ela chegou em casa, o cachorro precisava sair, então ela guardou a bolsa de volta no armário. Um mês depois, ela recebeu um aviso de atraso na conta de luz. Como ela sentiu falta disso? Quando chegou a hora do prazo final para as inscrições para o acampamento, ela pegou sua bolsa de projeto - e adivinhe o que encontrou?

Atualizado em 18 de junho de 2019