“Disciplina é um equilíbrio - e outras percepções comportamentais para famílias com TDAH”

Se você é pai de uma criança com TDAH, como eu, provavelmente alcançou um impossível número de livros, artigos, vídeos e promessas para ajudá-lo a melhorar e celebrar sua criança.

Eu me beneficiei de muitos desses conselhos sobre comunicação, escuta e paternidade positiva, mas a disciplina continuou sendo o assunto mais difícil. Embora eu tenha aprendido e praticado muitos processos úteis para antecipar e evitar ou reprimir comportamentos difíceis, a “disciplina” em si (como eu a conhecia) nunca pareceu se encaixar na equação.

O que devo fazer quando ela se joga no chão, gritando porque é hora do dever de casa? Ou quando ela joga brinquedos em mim se ficarmos sem sobremesa? Como devo disciplinar ou corrigir esse comportamento?

Com o tempo, aprendi que disciplina é um equilíbrio. É entender que, com o TDAH, as emoções e o comportamento do meu filho nem sempre se comparam ao que vejo em outras crianças da idade dela. É saber que muitas vezes ela tem que aprender e reaprender a mesma lição - porque ela se esquece. É uma disciplina, portanto, da minha parte tentar constantemente entender como ela se sente e deixar de lado as comparações.

De um Pai com TDAH para outro, aqui estão as estratégias de disciplina que têm sido mais úteis e eficazes com minha filha. Embora ainda ocorram explosões, elas diminuíram significativamente e são mais administráveis ​​com essas dicas.

Como disciplinar uma criança com TDAH

1. Construa uma base sólida. A chave para educar (e disciplinar adequadamente) meu filho é manter autocuidados. Não faz nenhum bem a minha filha se eu for inconsistente com minha educação. Comer refeições balanceadas, fazer exercícios e descansar o suficiente me impede de ser reativo e me mantém estável.

[Clique para ler: não confunda os sintomas de TDAH de seu filho com mau comportamento]

2. Ofereça elogios e recompensas. Planeje um sistema de elogios e recompensas para desenvolver os comportamentos desejáveis ​​de seu filho. Minha filha tem um gráfico de comportamento, e ela ganha pontos por atingir os comportamentos desejados. Este sistema funciona porque a ajuda a ver consistentemente, mesmo que ela nem sempre esteja no controle, que há recompensas por bom comportamento e consequências por não seguir o plano de comportamento.

3. Evite gatilhos comportamentais. Eu preparei meu filho para o sucesso, evitando situações que desencadeiam sintomas rotineiramente. Percebi, por exemplo, que ir às compras com minha filha antes de ela comer sempre causava problemas de comportamento. Em vez de evitar fazer compras com ela, mudei o horário de nossas viagens. Também a informei de minhas observações para que ela entendesse por que estávamos mudando nossos horários de compras e para que ela aprendesse a reconhecer seu comportamento também.

4. Pratique ignorando planejado. Quando minha filha age, eu aprendi a respirar fundo e não responder ou dizer: "Vou esperar até que você esteja acomodado antes de conversarmos. ” Essa abordagem às vezes interrompe a raiva de minha filha e até mesmo impede que minhas emoções aumentem. Se o comportamento continuar, é quando eu mudo para um intervalo.

5. Permita consequências naturais. Com isso, não quero dizer permitir que minha filha se coloque em perigo. Quero dizer, escolher não intervir e redirecionar quando a situação for apropriada, em vez de deixá-la experimentar as consequências. Por exemplo, minha filha costumava chorar e se recusar a me ajudar a limpar seu quarto. Enquanto eu mesma limpava, percebi que não a estava ajudando em nada. Em vez disso, tentei deixar o quarto desarrumado - até que ela se sentisse desconfortável com seus brinquedos no chão e roupas em sua cama. Desde então, ela criou uma lista de verificação para observar o que limpar e em que dias para evitar a desordem.

[Leia: Preciso de um sistema de recompensa (não subornos) para motivar meu filho]

6. Use o tempo limite. Os intervalos ajudam minha filha a fazer uma pausa e se concentrar para que possamos discutir com calma o que aconteceu.

Se minha filha está tendo um comportamento indesejável (como gritar porque acabou o sorvete), primeiro ofereço a ela um aviso, e se o comportamento persistir, eu então começo uma contagem regressiva de três sem levantar minha voz ou usar uma ameaça tom. Respiro fundo e digo: "Se você não parar de gritar, não ganhará um ponto para o seu prêmio semanal e terá um tempo limite. Vou contar até três. Um... ”eu conto os segundos reais - eu não conto ou atrasei com“ dois, dois e um meio-ismos ”porque isso só piora.

Assim que chego aos três anos, minha filha sabe que deve ir para seu recanto de leitura - um lugar que consideramos seguro, pois fica “longe” o suficiente do gatilho. Eu inicio o cronômetro por 10 minutos. Enquanto ela está em seu canto, vou para outra sala para me concentrar.

Assim que o cronômetro terminar, nós dois nos sentamos juntos e discutimos o que aconteceu, o que ela aprendeu, o que eu aprendi e como vamos evitar que isso aconteça novamente. Nesses momentos, dou a ela opções para lidar com esses comportamentos. Dessa forma, ela pode tomar parte na tomada de decisões e continuar a desenvolver habilidades de enfrentamento. Nunca interrompo seu tempo de folga por qualquer motivo - esse é o nosso momento de pensar e nos preparar para seguir em frente.

Como disciplinar uma criança: próximos passos

• Baixar: 50 regras para disciplinar uma criança com TDAH
• Ler: Nunca castigue uma criança por comportamento fora de seu controle
• Ler: 6 verdades sobre problemas de comportamento infantil que desbloqueiam um melhor comportamento

---

SUPPORT ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e suporte para o TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigado.

Atualizado em 12 de janeiro de 2021