Como focar em um único projeto ao conviver com adultos com TDAH

Um leitor fez uma excelente pergunta: "O que você faz quando não consegue escolher um projeto para ser o principal?"

Uma pergunta tão boa. O que você faz, de fato? A verdade é que a única maneira de cumprir metas é se concentrar nelas. Se o foco for um problema, você precisa analisar sua vida e descobrir o que o atrapalha. Abordei como gerenciar os projetos de alguém apesar do TDAH há duas semanas (Como trabalhar com seu TDAH em projetos). Recomendo a leitura, se ainda não o fez. No entanto, posso expandir um pouco mais aqui.

Como se concentrar em um projeto

Limpe sua lista de projetos

Quando você não pode escolher um projeto para ser o principal, você precisará experimentar por tentativa e erro. Talvez você seja como eu costumava ser e tenha uma lista mais longa do que a do Papai Noel. A cada poucos meses, eu tinha uma grande reunião com minha esposa, onde eu andava e conversava enquanto ela fazia anotações. A cada reunião, um ou dois projetos pegariam o machado. Sempre que comecei a me sentir oprimido, ou se comecei a me sentir frustrado com minha falta de progresso, sabia que era hora de outra reunião.

Ao longo de vários anos, eu reduzi minha lista de projetos aos poucos com os quais eu realmente me importava e aqueles que simplesmente me interessavam. O truque aqui era continuar me perguntando "O que Didi mesmo quer gastar meu tempo? " Dessa forma, comecei a desenvolver a motivação de que precisava.

Priorize seus projetos

Parte do trabalho do encontro foi priorizar os projetos. Qual foi o mais importante? Qual foi o mais divertido? O que era divertido, mas não realmente importante? Eu sabia que precisava de projetos divertidos para manter minha sanidade, mas essas reuniões me ajudariam a ver claramente quais projetos eram distrações. Eu compararia o que gastei meu tempo com o que eu gostaria de fazer.

Por exemplo, acabei tendo que decidir entre arte e escrita. Se eu trabalhasse com arte, não poderia trabalhar com escrita. Um tinha que ser o projeto mais importante. Foi uma decisão difícil e tentei fazer as duas coisas por algum tempo, mas nenhuma delas progrediu. Por fim, a falta de progresso me permitiu saber qual projeto eu queria mais do que o outro, e optei por me concentrar na escrita. Só então fiz progressos em meus objetivos de escrita.

Treine-se para não adicionar mais

Se você reavaliar no que está trabalhando a cada poucos meses e tomar a difícil decisão de abandonar projetos que desviam de seus objetivos principais, você descobrirá que está ficando melhor em não pegar novos projetos. O truque é fechar a lacuna entre o momento em que você começa a distração e quando você percebe que é uma distração. Nunca sonhei que fosse possível, mas agora posso realmente interromper uma distração enquanto ainda é uma ideia incandescente e ardente em minha mente. Minha motivação para ter sucesso me dá o foco de que preciso para dizer "Não".

Com motivação suficiente, você pode colocar sua vida sob o fogo do refinador e fortalecer sua decisão de se concentrar apenas em alguns projetos. Na verdade, há muito tempo em um dia. Você precisará experimentar quais incentivos e motivações o levam a tomar decisões difíceis. Afinal, você não pode fazer tudo mesmo se quisesse.

Espero que isso tenha respondido a sua pergunta, caro leitor.