O que é uma recaída da depressão e devo esperar ter uma?

Uma recaída da depressão é o retorno de sintomas de depressão depois que eles diminuíram significativamente ou desapareceram completamente. Recaída se refere ao retorno da depressão nos primeiros quatro meses após um episódio de depressão maior, enquanto a recorrência é usada para definir o retorno da depressão após quatro meses. Freqüentemente, porém, o termo recaída é usado para o retorno da depressão a qualquer momento, mesmo anos depois. Aqui, usaremos o termo “recaída” de forma ampla. Não importa quando acontecem, as recaídas da depressão são decepcionantes e perturbadoras. Eles são inevitáveis? Continue lendo para ver se você deve esperar uma recaída da depressão.

Com que frequência ocorrem recaídas de depressão?

A recaída da depressão é comum, com cerca de metade das pessoas que se recuperaram da depressão experimentando outro episódio; Depois de ter uma recaída, suas chances de acontecer outra são maiores (Burcusa & Iacono, 2007). Homens e mulheres parecem ter chances iguais de ter mais de um episódio de depressão.

Os números não mentem. Há uma boa chance de que sua depressão volte. Considere todo o significado dos números, no entanto. Há uma chance igualmente boa de você não ter que lidar com o retorno dos sintomas de depressão. Isso significa que, embora você não precise esperar uma recaída da depressão, pode estar ciente de suas próprias chances para que possa tomar medidas para manter a depressão sob controle.

Por que ocorre a recaída da depressão?

Algumas pessoas têm dois ou mais episódios de depressão grave porque são geneticamente vulneráveis ​​ou têm certos fatores de risco que aumentam suas chances de desenvolver depressão novamente. Ter um parente de primeiro grau (um pai ou irmão) que teve sua própria depressão aumenta suas chances de sofrer de depressão mais de uma vez. Se você tem um parente próximo que teve mais de um episódio de depressão, ainda não deve esperar ter sua própria recaída. Suas chances são maiores, mas não é garantido.

A recaída da depressão pode acontecer por outros motivos que não uma ligação genética. Os fatores de risco incluem:

• A gravidade da sua primeira depressão - quanto mais sintomas você teve, mais eles duraram, e quanto mais incômodos eles foram, maiores suas chances de voltarem
• Parando o tratamento da depressão, especialmente medicação, por conta própria, sem a ajuda de um médico
• Ter um traço de personalidade conhecido como neuroticismo, que é caracterizado por forte dúvida, tendência a ficar ansioso e experiência geral pensamentos negativos e sentimentos
• Experimentando vários eventos de vida estressantes
• Falta de apoio social
• Condições graves de saúde como diabetes, doenças cardíacas e obesidade
• Eventos de mudança de vida, como mudança, divórcio, síndrome do ninho vazio, perda de um emprego e outros
• Perda, incluindo a morte de um ente querido ou falha em cumprir um objetivo importante
• Experimentando trauma (passado ou presente)
• Eventos traumáticos localmente, nacionalmente ou internacionalmente
• Flutuações hormonais em mulheres, especialmente na puberdade, gravidez e depois, e perimenopausa
• Comportamentos viciantes

É o efeito cumulativo desses fatores de risco que aumenta suas chances de retorno da depressão. Quanto mais esses estressores se acumulam, mais provável é que o transtorno de humor volte a ocorrer.

Você não está condenado a ter uma recaída da depressão

Mesmo que o risco de ter mais de um episódio depressivo seja alto, você não precisa se sentar e deixar que isso aconteça. Você pode ser proativo e criar fatores de proteção para se proteger dos fatores de risco de recaída da depressão. Algumas maneiras de fazer isso:

• Trabalhe com um terapeuta regularmente para construir habilidades de enfrentamento, reduza pensamentos negativos, e resolver problemas
• Fique conectado com outras pessoas. Ter pelo menos uma ou algumas conexões sociais ajuda a evitar a depressão
• Seja ativo, realizando atividades que você considere agradáveis ​​e significativas
• Pratique exercícios regularmente
• Pratique a atenção plena para aumentar a calma e reduzir os pensamentos negativos
• Durma o suficiente tendo uma rotina noturna que inclui hora de dormir regular, atividades de relaxamento e ficar longe de eletrônicos pelo menos duas horas antes de dormir
• Coma alimentos nutritivos e evite os que não são saudáveis

Recaídas de depressão podem acontecer, mas não são inevitáveis. Você não precisa esperar ter um. Minimizar seus fatores de risco e tomar medidas para prevenir uma recorrência pode ajudá-lo a permanecer mentalmente saudável.

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