A abordagem do Big Heart para o TDAH, amor próprio e aceitação

“Crianças com TDAH crescem pensando ou ouvindo que são‘ demais ’, irritantes, preguiçosos, desmotivados, não estão vivendo de acordo com seu potencial, são difíceis, frustrantes ou estranhos. Esses rótulos e interações com outras pessoas tornam-se a base da identidade e do senso de identidade de um adulto com TDAH ”.

Em minha carreira como psicóloga, trabalhei com muitos pais angustiados que vieram ao meu consultório em busca de ajuda para acessos de raiva, explosões de comportamento e momentos de conflito intenso. Esses pais exaustos e preocupados descrevem seus filhos com TDAH como descontrolados, desafiadores, desinteressados ​​ou mesmo manipuladores. Quando eu olho para a pessoa pequena ou adolescente magro caído ao lado dos adultos na sala, normalmente observo uma série de emoções passando por seus rostos: vergonha, tristeza, raiva ou um entorpecimento independente, para citar alguns.

Essas crianças já se ouviram descritas dessa forma antes.

Os pais em meu escritório amam profundamente essas crianças e estão sobrecarregados, preocupados, tristes e confusos. Na maior parte do tempo, seus filhos se sentem da mesma maneira - exceto que estão começando a carregar o

fardo da vergonha sobre quem eles são e como os outros os veem. Este é o momento em que apresento uma criança com TDAH e seus pais à discussão do Big Heart. É mais ou menos assim:

Dra. Suzanne: “Estou muito feliz por você estar aqui porque sei exatamente o que está acontecendo. Deixe-me compartilhar com você meu palpite e ver o que você pensa. Parece-me que seu filho tem um coração muito grande. Ele ou ela é confidencial, se preocupa profundamente e pode ser reativo ou ficar chateado consigo mesmo ou com você quando as coisas não parecem estar bem. É tão difícil ter um coração tão grande e terno e sentir as coisas tão profundamente. Isso pode torná-lo um amigo maravilhoso, um irmão ou irmã amoroso e alguém tão especial com quem se conviver. Mas, às vezes, pode causar muita dor e dor. ”

Como Henry David Thoreau disse uma vez: "Não é o que você olha que importa, é o que você vê." No mundo do TDAH, o Dr. Ned Hallowell incentiva as famílias a olharem além do sintomas desafiadores de TDAH e veja os “traços espelhados” ou os aspectos positivos dos sintomas associados ao TDAH. Por exemplo, embora muitos indivíduos com TDAH “pareçam” e ajam hiperativos, eles também podem ser “vistos” como enérgicos. Em vez de ser rotulada de teimosa, uma garota ou mulher pode ser “vista” como persistente. Um jovem pode lutar contra a impulsividade ao mesmo tempo que é “visto” como criativo e espontâneo. Dependendo de onde estamos, podemos ver coisas diferentes no espelho - e em nossos filhos.

Crianças e adolescentes com TDAH, mesmo quando recebem um diagnóstico e apoio adequados, normalmente crescem ouvindo uma quantidade significativa de feedback negativo enquanto navegam na escola, nas atividades, nas amizades e nos relacionamentos familiares. Eles são informados por si próprios ou por outros que são "demais", irritantes, preguiçoso, desmotivado, não vivendo de acordo com seu potencial, difícil, frustrante ou estranho. Esses rótulos e interações com outras pessoas tornam-se a base da identidade e do senso de identidade de um adulto com TDAH. Aprender a amar, compreender e aceitar a si mesmo é uma parte importante do desenvolvimento de cada ser humano, mas adultos com TDAH podem ter que trabalhar mais e ser encorajados a fazer isso de uma forma mais focada e sistemática maneira.

[Leitura adicional: A autoestima do seu filho é importante: 8 construtores de confiança para crianças com TDAH]

Abaixo estão algumas etapas simples para ajudar qualquer pessoa com TDAH cultivar auto-aceitação e amor-próprio:

1. Seja um observador gentil. Preste atenção em sua vida diária em como seu TDAH afeta você de maneiras desafiadoras e úteis. Tente usar uma linguagem que não julgue para ajudá-lo a observar a si mesmo, suas lutas e seus sucessos. Ao se tornar um observador melhor, você aprenderá a perceber e aceitar as múltiplas facetas de quem você é com menos medo e vergonha.
2. Observe os julgamentos e mude o espelho. Se você notar que está identificando coisas principalmente negativas e desagradáveis ​​sobre você, reveja a lista de características do espelho descrita pelo Dr. Hallowell. Você precisa mudar o espelho e se olhar de um ângulo diferente? Será que um amigo carinhoso ou membro da família teria algo diferente a dizer sobre alguns desses Traços de TDAH ou sobre você?
3. Faça o trabalho de amor próprio e aceitação - é uma prática e não uma solução rápida. Você pode ter recebido quantidades variadas de feedback negativo ao longo de toda a sua vida. Um livro de autoajuda, um dia usando mantras ou memorizando a lista de características do espelho não será suficiente. Você precisa trabalhar todos os dias tentando encontrar maneiras de valorizar a si mesmo e seus pontos fortes. Nossos cérebros estão programados para revisar o negativo no final de cada dia. Experimente algo diferente: faça uma lista de algumas coisas a cada dia que o fazem se sentir bem, orgulhoso ou feliz. Tente revisar essa lista antes de ir para a cama vs. a lista típica de “o que deu errado durante o dia”.
4. Eduque a si mesmo e aos outros. Não é necessariamente o seu trabalho ser o educador e advogado para o mundo TDAH. Mas, tendo a consciência de sua neurobiologia e estando disposto a enquadrar suas ações dentro do contexto de seu TDAH, você decide sua própria narrativa e como você se compartilha com o mundo. Desta forma, você pode se tornar menos vítima das interpretações e julgamentos negativos de outras pessoas e abrir caminho para interpretações mais gentis e precisas de si mesmo e dos outros. E não poderíamos todos usar um pouco mais de gentileza e compreensão?

   [Leia isto: Como cultivar o amor próprio]

5. Encontre seu povo. Sempre que você tiver a oportunidade de conhecer e fazer amizade com outras pessoas com TDAH pessoalmente ou online, vá em frente! Existem muitos palestrantes TEDx, blogueiros e YouTubers excelentes compartilhando suas perspectivas e experiências com TDAH. Juntos, vocês podem rir, compartilhar histórias e validar o que é positivo e aspectos desafiadores de ter um cérebro com TDAH.
6. Encontre o espaço onde você pode ser você. Seja no campo de esportes, em um estúdio de arte ou música, online ou no palco... não importa. Encontre um lugar onde você possa ser apenas você - criativo, desorganizado, enérgico, emocional, hiperativo, impulsivo ou espontâneo - sem ter que se desculpar ou se explicar.

ADHD Self-Love: Próximas etapas

• Leitura: “Perfeito é um mito” - e outros impulsionadores da autoestima
• Download: 25 coisas para amar sobre o TDAH
• Entender: Como construir autoconfiança em adolescentes com TDAH

---

SUPPORT ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar a nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigada.

Atualizado em 8 de março de 2021