Participe da limpeza da primavera para sua saúde mental
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- Pare de evitar a vida por causa de ansiedade, medo ou fobias
- Citação de autoconfiança
Viver em um espaço desordenado, desorganizado ou sujo pode ser difícil para sua saúde mental. Pode parecer caótico e tornar difícil se mover e pensar. A desordem geralmente agrava sintomas de ansiedade, TDAH, e transtorno obsessivo-compulsivo, e mais. Com suas temperaturas mais quentes e a capacidade de abrir janelas e se movimentar dentro e fora de casa, a primavera é uma ótima estação para dar um novo começo ao seu espaço.
Dito isso, a ideia da limpeza de primavera pode ser opressora. A depressão elimina a motivação e esgota a mente e o corpo, por exemplo. Ansiedade e O TDAH pode dificultar a criação e o seguimento de planos lógicos. Use estas dicas para refrescar sua casa e sua saúde mental nesta temporada:
- Não tente fazer tudo de uma vez. Trabalhe em pedaços. Identifique uma sala (ou uma área da sala) e trabalhe apenas nesse projeto.
- Comece com o que mais está incomodando você ou com o que parece fácil. Se lidar com aquela grande bagunça na sala de estar faria você se sentir melhor, faça isso. Se escolher uma gaveta na cozinha vai encorajá-lo a fazer outra tarefa amanhã, comece por aí.
- Se recompense. Ao concluir uma tarefa, faça uma pausa e desfrute de algo relaxante ou divertido.
A limpeza da primavera não apenas torna a vida diária mais fácil, mas o próprio ato de fazê-lo pode ser motivador e revigorante.
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