A doença mental não é sua culpa: deixe de lado a autoculpa

• A doença mental não é sua culpa: deixe de lado a autoculpa
• Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
• Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
• Como superei a ansiedade social e o medo da rejeição
• Citação de positividade para a vida com doença mental

Pode ser difícil conviver com a doença mental. Isso cria muitos desafios e interfere na maneira como as pessoas pensam, sentem e agem. Como se a doença mental não fosse difícil o suficiente, ela tem um efeito particularmente cruel. A doença mental pode tornar as pessoas incrivelmente duras consigo mesmas. A autocensura e a culpa são ajudantes comuns nas doenças mentais. Parte da cura envolve saber - e acreditar - que você não é o culpado por sua doença. A doença mental não é sua culpa.

Comentários como “Não tenho valor”, “Sou estúpido e desorganizado” e “Tenho enxaquecas porque me preocupo muito” são trágicos. Eles são trágicos porque não são verdadeiros. A doença mental é algo que você experimenta. Não é quem você é, e você não fez nada para causar isso. Nem faz com que seus sintomas aumentem. A doença mental é complexa, com múltiplas causas. A genética pode desempenhar um papel, assim como o funcionamento e a atividade química no cérebro e no sistema nervoso. Às vezes, coisas acontecem com pessoas que reconectam o cérebro e levam a sintomas contínuos. Suas ações não causam doenças mentais ou seus sintomas.

Para ajudar a se livrar da culpa, capte seus pensamentos críticos e imediatamente lembre-se: “Eu vivo com isso. Eu não causei isso. " Mantenha sua declaração simples e firme para ajudá-la a se manter. Ao substituir a autoculpa por esse simples fato, você começará a acreditar em seu valor inerente.

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“Em vez de dizer 'Estou danificado. Estou quebrado. Tenho problemas de confiança "diga" Estou curando. Estou me redescobrindo. Estou começando de novo. ”

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