“Depois de um dia de nevoeiro, posso finalmente pensar com clareza tarde da noite.”

A cacofonia da vida diminui com a luz que se apaga. Enquanto o resto do mundo se acomoda na cama, nossos telefones e cérebros ficam quietos. Somos capazes de processar, focar e criar com uma clareza especial à noite - e quanto mais tarde melhor, ao que parece.

Isso é o que adultos com TDAH disse ADDitude em uma pesquisa recente sobre Tendências de ‘coruja noturna’ e desvantagens.

Como sabemos, o TDAH torna difícil adormecer, permanecer dormindo e acordar ao prejudicar a capacidade do cérebro de sustentar e regular a excitação e o estado de alerta. Mas esse sintoma de TDAH não é universalmente ruim, de acordo com os leitores do ADDitude, que disseram que fazem o melhor que podem pensar e criar durante o silêncio noturno sem distrações. Leia as histórias deles abaixo e adicione a sua na seção de comentários abaixo.

Night Owls com TDAH

“Ficar acordado até tarde tem sido um grande problema para mim como uma mãe que fica em casa. Sempre quero me esforçar para acordar antes dos meus filhos para que eu possa relaxar na loucura do dia, mas estou exausto demais para ficar acordado até tarde.

O ciclo vicioso continua quando meu cérebro acorda depois que coloco meus filhos na cama - a casa está finalmente quieta o suficiente para eu processar todos os estímulos intermináveis ​​que joguei em mim o dia todo. " - anônimo

“Crescendo, a noite era meu tempo privado para ler, assistir ou ouvir o que eu quisesse. Agora especialmente já que tive filhos, a noite parece minha chance de fazer o trabalho. Mas com grandes projetos, distração e procrastinação levam a noites inteiras. As madrugadas chegam ao início da manhã e deixam as crianças prontas para a escola. Digo a mim mesma que vou pegar no sono durante o fim de semana, mas todos nós sabemos que não funciona assim. ” - Steve

“Eu me descrevi como uma coruja noturna por muito tempo, mas na verdade estava apenas praticando Procrastinação da hora de dormir de vingança. Eu não era necessariamente mais produtivo; Eu tendia a ficar acordado até tarde jogando videogame e navegando nas redes sociais. Outras vezes, justificava minhas madrugadas usando o tempo para planejar um novo sistema elaborado que me ajudaria a organizar e consertar minha vida. Ter apenas três horas de sono por noite, no entanto, não me deu muita energia para seguir esses planos. ” - Joe

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“Eu gosto de trabalhar nas minhas tarefas menos preferidas à noite porque é o momento em que não há interrupções e distrações mínimas. Não tenho pessoas entrando em contato comigo à noite, então não tenho a difícil tarefa de dizer às pessoas 'não'. Sou apenas eu e meu trabalho. ” - anônimo

“Não importa a que horas eu saio da cama, eu não acordo mentalmente até o sol se pôr. Costumo ficar acordado trabalhando, escrevendo e estudando até o sol nascer e depois durmo até a tarde. Eu finalmente percebi que tinha Sensibilidade de processamento sensorial e TDAH, e há muitas distrações durante o dia. ” - anônimo

“Ser uma coruja noturna é uma qualidade que nunca associei ao TDAH; Presumi que a pressão de um prazo era o que me permitia ficar acordado a noite toda fazendo fantasias de Halloween todo dia 30 de outubro! A madrugada também é o momento em que a solidão é possível e o estímulo de distração acabou. ” - Janet

“A noite parece 'horas extras' porque o resto do mundo dorme e eu sou capaz de foco sem distrações. Quando fico acordado até tarde e faço muitas coisas, fico muito feliz e com energia. Acho que foi isso que me levou a ser diagnosticado erroneamente com transtorno bipolar nos meus 20 anos - a falta de sono padronizado, energia errática e falta de foco. ” - Emery

[Leia: A ansiedade alimentada pelo TDAH está me mantendo acordado à noite]

“Eu sou muito mais criativo e produtivo à noite. É como se um interruptor de luz se acendesse e, depois de um dia de neblina, finalmente consigo pensar com clareza. Se eu não fosse medicado, ficaria acordado até às 3 ou 4 da manhã. Quando eu tomo minha medicação para TDAH, eu tenho uma programação mais 'normal', mas é uma pena porque eu produzo algumas das minhas melhores poesias e obras de arte quando passo um dia sem medicação e depois trabalho com o noite. Escolher os dias em que sacrifico a produtividade para que mais tarde possa ser criativo é difícil de gerenciar. ” - Hayley

“Eu sou um escritor e sempre me senti mais criativo às 2 ou 3 da manhã. Isso significa que minha programação de sono torna-se completamente noturna sempre que estou estressado, frustrado ou criativo. O Strattera medicação para TDAH ajuda a resolver esses problemas; Sinceramente, nunca soube o que era acordar revigorado até começar a tomá-lo! Infelizmente, não posso tomar meus medicamentos quando estou grávida ou amamentando, o que torna a manutenção de uma programação de sono adequada uma grande dificuldade para mim. ”- Jenalyn

“Eu me sinto mais criativo à noite, mas não me permito trabalhar depois da meia-noite. Por outro lado, Eu corro o risco de não conseguir dormir porque os sucos criativos não param de fluir. Tento ir para a cama à 1 da manhã, mas geralmente acaba sendo quase 2 da manhã. Depois, preciso jogar Paciência no telefone por cerca de 5 a 10 minutos para me distrair. Ouvir ‘Sleepcasts’ - histórias chatas no Aplicativos Headspace ou Calm - também me ajuda a adormecer. ” - Audrey

“Por mais de 30 anos, tenho sido meu mais produtivo depois das 22h. Agora que não tenho que me encaixar em um horário normal de trabalho, vou ficar acordado até mais tarde. Eu fico ocupado lendo, ouvindo TV ou audiolivros e jogando paciência. Certifico-me de ter cerca de 6 horas de sono, mas Tenho vergonha de não poder fazer mais pela manhã ou me encontrar com amigos antes das 13h.” - anônimo

“Fui diagnosticado com TDAH como adulto, e durante toda a minha infância, sempre tive problemas por ter tanta energia à noite. ‘Você ficará normal quando tiver que acordar no mesmo horário todos os dias para o trabalho’, todos diriam. Agora, tenho 32 anos e ainda sou uma coruja noturna, e Eu também não tenho o mesmo ritmo circadiano que essas 'pessoas normais'. Eu prospero com 5 horas de sono, não 8 a 9 horas, e parei de me envergonhar por ser capaz de fazer coisas à noite que eu luto para fazer durante o dia. ” - anônimo

“Eu nunca poderia chegar a tempo para o ensino médio, para as primeiras aulas na faculdade ou para um trabalho das 9h às 17h porque sempre ficava acordado até tarde. Quando servia à mesa e o trabalho começava às 15h, eu sempre era pontual e ficava acordado até as 2h e dormia até o meio-dia. Agora, como mãe, tenho que acordar às 8 da manhã e estar na cama às 22 da noite. Eu gostaria de poder ficar acordado para escrever, pintar e ler, mas seria uma ‘mamãe’ todo o dia seguinte.” - anônimo

“Eu definitivamente faço mais depois da hora do jantar - eu tenho que definir um alarme para me lembrar de ir para a cama. Demoro mais de 2 horas para adormecer por causa dos meus pensamentos acelerados. Meu cérebro é como uma TV com um controle remoto quebrado. As manhãs são inúteis para mim, mesmo nos meus dias de folga. ” - anônimo

“Quando eu era criança, meus pais me examinavam por volta das 2 da manhã e me achavam feliz brincando com meus celulares. Aos 6 meses, eu estava sentado e brincando com meus bichinhos de pelúcia. Aos 9 anos, minha mãe me pegava escondido sob as cobertas com uma lanterna lendo romances. E assim vai para os 70 anos. Eu li centenas de artigos sobre dicas e necessidades de sono. Finalmente, meu marido me ajudou a criar uma rotina que me leva para a cama por volta da meia-noite. Esqueça as dicas intermináveis. É a sua vida; o que funciona para todos os outros pode não funcionar para você. ” - anônimo

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Atualizado em 24 de junho de 2021