Às vezes eu gostaria de não ter sentido nada

As emoções nos tornam humanos, mas às vezes eu gostaria de não sentir nada. Acredito que a vida seria muito mais fácil sem a capacidade de experimentar emoções e sentimentos.

O problema de ser um empata

Estou ciente dos estados emocionais dos outros quase tanto quanto estou ciente do meu. E isso me torna um empata, que a Verywell Mind define como,

 "Uma pessoa altamente sintonizada com os sentimentos e emoções das pessoas ao seu redor. Os empatas sentem o que outra pessoa está sentindo em um nível emocional profundo. Sua capacidade de discernir o que os outros estão sentindo vai além da empatia, que é definida simplesmente como a capacidade de entender os sentimentos dos outros. Em vez disso, ser um empata na verdade se estende a assumir esses sentimentos."¹

Embora muitas vezes eu veja isso como um presente, há momentos em que desejo não tê-lo. Ser um empata é emocionalmente desgastante porque você está constantemente experimentando as emoções negativas dos outros e um forte desejo de libertá-los dessas emoções. Em seguida, não faltam pessoas que tentam tirar proveito de sua bondade por meio de manipulação e mentiras. E, finalmente, existe o fardo de vivenciar os sentimentos com mais intensidade do que se pode suportar.

Como ser um empata afeta minha saúde mental

Sinto a dor dos outros tão profundamente que muitas vezes tenho que me lembrar de que não é meu trabalho ou função salvar ninguém. Não importa o quanto eu queira, não posso brincar de Deus e resolver os problemas de ninguém. Ainda assim, tento ajudar o máximo que posso. Mas não importa o que eu faça, sempre sinto que poderia ter feito mais. Quando repasso uma memória, me pergunto se fiz alguma diferença para aliviar os problemas de uma pessoa. Como resultado, sinto-me inadequado, culpado e ansioso.

Nas ocasiões em que não posso fazer nada para ajudar, sinto-me um ser humano terrível, tão egoísta quanto o ser humano comum. Dói quando não consigo melhorar a vida de alguém, e essa dor geralmente me deixa deprimido. Se tenho uma série de experiências semelhantes, tento evitar interagir com as pessoas, pois não me sinto preparado para ajudá-las. Então, sem culpa minha, acabo me sentindo ansioso, deprimido e com nojo de mim mesmo.

regulação emocional é quase impossível para os empatas porque não podemos sintonizar nossa empatia à vontade. De acordo com a Healthline, aceitação consciente é a melhor maneira de lidar com emoções avassaladoras porque,

"Os empatas geralmente acham difícil desligar sua sensibilidade emocional. Talvez você tenha notado que a energia emocional emitida por aqueles ao seu redor provoca estresse ou mau humor. Você não pode deixar de experimentar esses sentimentos. Mas reconhecê-los e deixá-los ir pode fazer uma grande diferença. Você pode aumentar a resiliência e cultivar a preocupação com os outros ao mesmo tempo."²

Eu luto com resiliência diante de emoções e situações desafiadoras; é por isso que ser um empata me afeta. Além disso, ter ansiedade e depressão torna mais difícil para mim ser resiliente. No entanto, se pudesse escolher, preferiria ser um empata do que um narcisista. Mesmo que às vezes deseje não sentir nada, sei que a empatia é um dom e, por aprendendo novos mecanismos de enfrentamento, Eu posso lidar com o empata em mim.

Fontes

1. CAMPBELL, L. (2023). O que é um empata e como você sabe se você é um? mente muito bem. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883

2. Raypole, C. (2020, 10 de dezembro). Empatas e ansiedade: qual é a conexão? Linha de saúde. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.