“Taming the Beast: How I Broke My ADHD Distractibility”
Eu deveria estar escrevendo um ensaio. Mas meu olhar está voltado para a janela clara e fria do meu quarto. Pequenas gotas de chuva estão batendo contra ele, e o desenho sempre mutável da chuva me colocou em transe. Eu balanço minha cabeça, tentando me libertar da exibição hipnotizante.
Devo terminar esta tarefa, mas é difícil para mim me concentrar em uma tarefa tão mundana. Eu olho para o relógio - não é tão tarde quanto meus olhos cansados e fadiga podem sugerir.
Eu empurro para frente, mas não antes de olhar para trás no relógio uma última vez - e perceber um pequeno arranhão no vidro. Como que isso foi parar alí? Eu me pergunto. Alguém o bateu acidentalmente na parede? Jogue algo nele? Eles não poderiam ter feito isso de propósito. Tantas possibilidades! Então, percebo que mais uma vez me tornei distraído. Meu cérebro está pulando demais para foco.
Distraído e distrativo: minha mente errante com TDAH
Vivendo com TDAH não é fácil. Ela afeta praticamente todos os aspectos da vida - escola, trabalho, relacionamentos e muito mais. Para mim, as distrações têm sido uma fonte duradoura de frustração, atraindo-me para longe de uma tarefa e tirando fechei quando me pegou, impedindo minha fuga e minha capacidade de fazer qualquer coisa em tempo maneiras.
Embora eu tenha sido vítima de distrações muitas vezes, também estive a distração.
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Estou de volta à terceira série. Estou me contorcendo na cadeira, desejando poder pular da cadeira e dançar junto com o sol da tarde. Minha mente energética precisa de mais estímulo. Eu ajusto meus ombros, rolando-os para frente e para trás. Não é um movimento suave; lembra os movimentos bruscos de um esquilo. Eu rolo meus ombros em rajadas curtas, parando entre cada rolo. Minha inquietação, alimentada pela energia de uma usina nuclear, me leva a começar a bater a borracha áspera do meu lápis na minha mesa - o ponto de inflexão para meu professor.
Ela chama meu nome para que toda a classe ouça, informando-me de minhas ações irritantes e perturbadoras. Eu rapidamente coloco meu lápis de lado, tiro para cima em linha reta e mantenho meus ombros parados. Mas minha cabeça está baixa de vergonha. Eu estava felizmente inconsciente do que estava fazendo e como isso estava impactando outros alunos.
Distrações: Como eu domestico a besta
Grande parte do gerenciamento do TDAH é aprender como domar a fera da distração, evitando distrações antes que se tornem oportunidades para o fracasso. Tento manter minha mesa limpa e trabalhar em ambientes “simples”. Vou para lugares mais silenciosos para evitar ser distraído ou distrair os outros. Também fico longe das janelas, pois são portais para um mundo novo e perturbador. Eu ligo meu telefone no modo silencioso e faço bom uso dos meus fones de ouvido.
Quando entro na biblioteca do campus, faço isso com determinação, em busca do local ideal - não uma vista panorâmica, nem uma mesa para socializar, mas que me dê o mínimo de coisas para ver. Minhas costas estão voltadas para o aluno ocasional que passa.
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Eu coloco meu laptop, meu caderno e meu livro sobre a mesa. Eu intencionalmente deixo meu telefone na minha bolsa para suprimir seu potencial de roubo de tempo. Colocando os fones de ouvido, toco uma música simples de estudo para abafar quaisquer ruídos de outras pessoas na sala. Agora sou apenas eu e meu dever de casa. Abro o livro e começo a fazer anotações.
Meu cérebro está procurando desculpas desesperadamente para evitar essa tarefa cansativa, mas não há para onde ir. Eu me desliguei do mundo das distrações. Meu dever de casa ainda é chato, mas pelo menos posso fazer mais cedo, sem a besta lá para me consumir.
Distrações: o poder da medicação para TDAH
Meu Medicação para TDAH não é uma droga milagrosa. Mas com a minha receita, às vezes tenho sido capaz de cair na distração - e me puxar voltar.
Termino as últimas anotações de matemática e tiro os olhos do meu livro. Eu me permito olhar para uma janela próxima. O sol ainda está alto no céu e há abelhas zumbindo em volta das flores do lado de fora do vidro.
Observo as abelhas fazerem seu trabalho por um momento, aproveitando a pequena pausa. Eu ouço os sinos do vento enquanto balançam com a brisa. As abelhas e os sinos devoraram todo o meu tempo no passado, mas não hoje. Eu me sinto diferente, como se tivesse mais controle. Eu sei que minha mente ainda vai derivar para distrações, mas posso levar aquele cavalo solto de volta para o pasto mais rápido do que antes.
Distrações: Próximas etapas
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