Uma caixa de ferramentas de habilidades criativas de enfrentamento para combater doenças mentais

Uma caixa de ferramentas de habilidades criativas de enfrentamento pode facilitar a recuperação da doença mental. Antes, quando eu imaginava uma caixa de ferramentas, duas imagens me vinham à mente: Minha caixa de ferramentas cheia de materiais de arte que é usada com frequência e a caixa de ferramentas armazenada. Ele contém martelos, pregos e outras coisas estranhas. Mas agora penso em uma caixa de ferramentas de uma nova maneira. Uma caixa de ferramentas de habilidades criativas de enfrentamento é uma coleção de ideias que podemos usar para combater e aprender a conviver com as doenças mentais.

Por que é importante ter habilidades criativas de enfrentamento?

Cada um de nós tem necessidades diferentes e nossa recuperação é única para nós, mas compartilhamos o mesmo objetivo: recuperar de doenças mentais e manter a estabilidade.

Vamos explorar por que as habilidades criativas de enfrentamento são tão importantes. .

• A doença mental sempre fará parte de nossas vidas. Mesmo quando está em remissão, precisamos cuidar de nós mesmos e trabalhar para mantê-la. Ter habilidades criativas de enfrentamento e usar o autocuidado pode tornar isso possível.
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• Ter ferramentas de enfrentamento criativas nos faz sentir mais seguros. Se começarmos a vacilar, se nosso humor mudar, sermos capazes de reconhecer isso e ter coisas nós podemos fazer ajudar a nós mesmos permite que nos sintamos mais no controle. Viver com uma doença mental muitas vezes nos faz sentir como se tivéssemos pouco ou nenhum controle. Essa é uma sensação assustadora.

• A recaída costuma estar ligada a mudanças na vida. Ter ferramentas para nos ajudar quando a vida nos joga bolas curvas é importante.

• Nos mantém responsável. O que quero dizer com isso? Se temos uma doença mental e não temos ferramentas, práticas de autocuidado, é fácil esquecer que precisamos cuidar de nós mesmos.

• Assim que descobrirmos o que funciona melhor para nós, podemos compartilhar essas informações - essa "caixa de ferramentas" - com nossa equipe de saúde mental e com as pessoas mais importantes em nossa vida.

Agora, vamos falar sobre algumas habilidades criativas de enfrentamento e ferramentas que podemos usar para manter ou encontrar a estabilidade da saúde mental. Mantenha a mente aberta e fique à vontade para rir se achar uma ou duas ideias - ou todas - um pouco ridículas. Mas dê uma chance a eles - você não tem nada a perder.

Abordagens criativas para manter a sanidade

Quero me ater à metáfora aqui: imagine uma caixa de ferramentas e pense no que você colocaria nela. O que funcionaria para garantir que você ficasse bem? Mais especificamente, pense fora da caixa! PS desculpe pelo trocadilho ruim.

Algumas ideias criativas para jogar na caixa:

Pegue uma caneta, um lápis e até giz de cera, se quiser, e desenhe!sim, como se você fosse uma criança. Ou um artista bem pago, se isso ajudar. Imagine qual é a sua doença mental parece e então, começando em um novo pedaço de papel, desenhe o que você acredita recuperação parece.

Isso pode parecer bobo, mas a abordagem é frequentemente usada em terapia cognitivo-comportamentaly (CBT) e pode ser bem-sucedido. Permite-nos visualizar o que não podemos ver. A doença mental é invisível, mas vendo-a, tornando-a real, pode nos ajudar a entender como nos sentimos sobre isso - podemos aprender a aceitá-lo.

Explore sua coleção de CDs. Veja todas as músicas que você "piratizou" ou o vinil que guarda no armazenamento e junte as músicas que definem a recuperação para você. Músicas que te fazem sorrir. Ouça isso quando a vida ficar difícil.

Faça uma lista de coisas que você gosta em você. Estes podem ser atributos físicos, mas devem, principalmente, ser baseado na sua personalidadee intelecto! A doença mental pode fazer com que nos sintamos inúteis e indignos. Dedicar algum tempo para lembrar por que somos especiais, merecedores de amor, coloca as coisas em perspectiva.

Assistir a alguns filmes bobos! Eu costumava estremecer quando me diziam que assistir a um filme engraçado levantava meu humor, mas às vezes isso levanta, e "às vezes" é melhor do que nada. Eu daria algumas recomendações de filmes, mas não tenho certeza se muitas pessoas achariam o apelo em filmes como "Superbad" e "The Hangover".

Eu seria negligente se não mencionasse o tradicional práticas de autocuidado: comer bem, dormir bem, fazer exercícios, seguir um horário, ir ao médico e não se isolar. E assim por diante. E bem, sobre.

Essas coisas estão importante e precisamos praticá-los, mas torna-se enfadonho, tedioso e ter algumas abordagens criativas e divertidas para a recuperação é, bem, tipo de Diversão.

Que abordagens criativas você adota para se recuperar de uma doença mental?