“Encontrei a solução para o atraso da manhã e parece incrível”

Você tem um filho em sua família para quem o tempo é uma construção irrelevante? Alguém que, depois de receber ordens para "se apressar", é encontrado comendo um biscoito no balanço do quintal admirando uma borboleta? Quem sai de casa todas as manhãs sem meias, dentes escovados, trabalho escolar completo e / ou mochila? Um cujo cabelo está normalmente arrepiado e que é completamente imperturbável pelas buzinas que emanam da sua van já em funcionamento?

Eu faço. Eu o chamo Pokey-McPokester.

Eu tentei - realmente, realmente tentou - seguir todas as recomendações de especialistas. Eu possuo um livro chamado Inteligente, mas disperso. Participei de locais CHADD reuniões em que especialistas relatam suas dicas comprovadas para TDAH e alunos com más habilidades organizacionais e de planejamento.

Eu fiz brainstorming com psicólogos infantis. Eu tentei um despertador da velha escola - que acorda com um som realmente irritante -, bem como um alarme para iPhone, um alarme Echo Dot, um dispositivo de rastreamento de tempo e combinações dos quatro.

E - se você vier à minha casa - verá gráficos em todas as paredes: listas de verificação matinais que explicam o que realizar e recompensar sistemas que rastreiam o número de dias consecutivos em que as listas de verificação foram concluída. Tentei adesivos, estrelas, marcas de seleção... recompensas de bugiganga, recompensas para doces e dinheiro frio e duro também. Eu dei todo tipo de reforço positivo (leia-se: suborno) um abalo justo.

Mas Pokey McPokester simplesmente não consegue gerenciar um relacionamento saudável - qualquer relacionamento - com Tempo.

Não é que ele seja desafiador ou beligerante; ele quer fazer melhor. Só que ele não sabe como. Quando todos os sistemas e estratégias acabaram perdendo a novidade e deixando Pokey se sentindo derrotado, e me cansei de incomodá-lo constantemente, tentei algo diferente.

Eu deixo o tempo passar.

E substituiu-o por música.

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Como usar a música como motivação pela manhã

Etapa 1: entregue o passo de vendas da música

Escolha um momento em que seu filho não esteja envolvido em tarefas críticas (enquanto estiver jogando videogame, comendo depois da escola lanche ou balançando na rede - verifique se estão relaxados) e aproxime-os com entusiasmo sobre o seu novo plano.

É assim que eu o coloco no meu Pokey:

“Tenho uma ótima ideia que acho que fará com que você se sinta bem-sucedido e estou animado para compartilhar com você! Você sabe como, de manhã, estou sempre apressando você e você está cansado de me ouvir chatear? O que você diria para usar algo totalmente divertido e feliz em nos ajudar!? E se, juntos, criarmos uma “trilha sonora” matinal programada para as tarefas que você precisa concluir antes da escola? Cada música pode informar o que você precisa fazer, para que você nunca precise se preocupar com o tempo; basta seguir a música e deixar que ela o leve! ”

(No começo, não há como negar que se trata de um discurso de vendas - observe todos os pontos de exclamação? - e pode haver alguma relutância. Se você receber uma boa recepção, continue na Etapa 2 abaixo. Caso contrário, talvez seja necessário adocicar o acordo com um pouco mais de mel - insira aqui as idéias do sistema de recompensa.)

Etapa 2: comece pequeno com música motivadora

Com seu filho, execute as três tarefas a seguir.

1. Selecione as tarefas diárias e a ordem que faz mais sentido. Nossa rotina matinal contém 10 tarefas (a sua pode ter menos): sair da cama, tomar banho, vestir-se, tomar café da manhã, escovar os dentes, carregar a mochila, calçar meias, calçar sapatos, calçar roupas e entrar na van.
2. Descubra com quantos minutos você precisa trabalhar. Meu Pokey acorda às 7:00 e nosso horário de partida é 7h35. Isso nos dá 35 minutos.
3. Determine a lista de reprodução. Esta é a parte divertida! Não se preocupe muito em acertar a primeira lista de reprodução (ela será editada, acredite!). Apenas divirta-se e permita que seu filho decida quais músicas ele ou ela deseja combinar com cada tarefa. Ele quer sair da cama com uma batida forte e animada ou uma balada calma e relaxante? Ouvir uma música brega sobre “roupas” a leva a se vestir rapidamente ou ela prefere cantar junto enquanto veste as calças? Se você precisar de mais de uma música para concluir uma tarefa, considere repetir a mesma música. Também é bom realizar duas ou três tarefas durante uma música!

[Leia isto: As 8 melhores músicas para o crescimento de cérebros de TDAH]

Role com as idéias de seu filho sem sufocá-las. Na minha experiência, é mais provável que um novo sistema familiar seja bem-sucedido quando seu filho se apropriar. Quanto mais eles contribuem para o arranjo, mais eles querem que ele funcione.

Os únicos requisitos reais são que a duração da lista de reprodução seja igual à quantidade de horas da manhã em que você deve trabalhar e que as tarefas correspondam de maneira um tanto sensata às músicas.

Quanto ao formato, a plataforma de nossa família para ouvir música é o Spotify. Usamos o recurso de lista de reprodução, mas obviamente um CD pode funcionar da mesma forma.

Etapa 3: Coloque o sistema de música no papel

Em uma coluna, liste os títulos das músicas. Na segunda coluna, liste as tarefas correspondentes a cada música.

Se houver uma transição entre salas ou andares, anote-a também. Por exemplo, no começo, meu Pokey precisava saber que ele deveria descer as escadas entre "The Greatest Show" e "Breakfast at Tiffany's".

Publique a programação de inspiração musical na porta do quarto do seu filho. Posso garantir que seu filho não fará referência a isso muito depois dos primeiros dias. É basicamente para ajudar seu filho - e você - a pegar o jeito inicial.

Etapa 4: prepare-se para lançar as músicas motivacionais

Decida como iniciar a lista de reprodução todos os dias. Temos um ponto de eco no quarto do nosso filho com um lembrete às 7 da manhã. Ele canta repetidamente:Acorde, amigo. Hora de iniciar sua "Lista de reprodução da manhã". " Essa é a sugestão de Pokey para ativar por voz (no conforto de sua cama) sua playlist do Spotify e voila, as músicas divertidas e motivacionais começam.

Dicas de soluções de problemas

Esteja ciente do movimento de um andar para outro durante o rotina matinal, pois pode ser necessário alterar a fonte do alto-falante da lista de reprodução. No nosso caso, quando Pokey desce, simplesmente altero a fonte do Echo Dot para o meu telefone - é uma solução fácil.

Mais uma vez, seja criativo com tudo. Se um iPod conectado a um alto-falante no centro da casa é o que funciona, role com ele. Você pode até pensar em algo que funcione melhor para sua família e suas ferramentas tecnológicas.

Etapa 5: Experimente a música motivacional

Na primeira manhã, espere uma parte do seu plano fracassar. "Sério, quatro minutos para calçar meias e apenas 30 segundos para tomar café da manhã ???" O tempo não programado (ou antecipado) é péssimo - como ir ao banheiro - também pode interferir no plano.

Fale sobre como o plano fracassou e incentive seu filho a compartilhar idéias para melhorá-lo. Ainda melhor do que isso: incentive seu filho - se ele é capaz de desenvolver e / ou tecnologicamente experiente o suficiente - para consertar o soluço sozinho.

Seu filho pode não resolver sua luta matinal, mas que impulso de confiança para consertar sua playlist de músicas e, por procuração, seus problemas com o tempo. Continue ajustando até na maioria das vezes trabalho.

Etapa 6: alterne a música periodicamente

Por fim, lembre-se de que se seu filho é um viciado em novidades como o meu Pokey, programe uma nova lista em algumas semanas para mantê-la atualizada. As chances são de que a recriação da lista de reprodução não será dolorosa para você ou seu filho, como todos os outros gerenciamento de tempo sistemas familiares.

Em vez disso, será divertido.

[Leia isto a seguir: "Mozart me ajudou a focar meu cérebro com TDAH".]

Atualizado em 6 de dezembro de 2019