Um guia de sobrevivência para pais com TDAH: estratégias da pré-escola ao ensino médio
Para qualquer pai com TDAH, criar os filhos, cuidar da casa e manter a saúde emocional é uma tarefa hurcleana. O TDAH afeta quase todas as facetas da paternidade, portanto, os cuidadores com a doença precisam de ferramentas e recursos para gerenciar seus sintomas e atender de forma eficaz às necessidades de seus filhos por meio de todos os processos de desenvolvimento Estágio. Aqui estão eles.
Ser pai é difícil. É gratificante, sim. Mas também difícil, exigente e desgastante. Quando os cuidadores têm TDAH, os desafios da paternidade parecem se multiplicar em número e intensidade. Os sintomas de TDAH, como desatenção, impulsividade e desregulação emocional, inevitavelmente impactam o dia a dia ritmos e responsabilidades dos pais, para não mencionar as relações que estabelecemos com nossos filhos como eles crescem.
De fraldas a carteiras de motorista, aqui está um conselho para pais com TDAH em controlar simultaneamente seus sintomas enquanto cria filhos felizes, saudáveis e bem ajustados.
Como o TDAH afeta as habilidades parentais
A paternidade requer a execução diária e confiável de tarefas repetitivas e não novas, uma combinação que é criptonita para adultos com déficits básicos de TDAH, incluindo atenção flutuante e deficiência memória de trabalho. De forma mais ampla, o TDAH impacta essas facetas centrais da paternidade:
- Disponibilidade emocional: Quando os filhos estão experimentando grandes sentimentos ou situações desafiadoras, eles procuram orientação e proteção de seus pais. Mas com TDAH e seus próprios desregulação emocional, é difícil estar consistentemente presente e focado para apoiar as emoções de uma criança.
- Construção de relacionamento: O vínculo pai-filho é o nexo de qualquer dinâmica familiar saudável. Mas muitos pais com TDAH lutam para permanecer engajados e interessados enquanto passam tempo com seus filhos, especialmente se a CandyLand estiver envolvida.
- Planejando com antecedência para situações problemáticas: Os pais estão continuamente reservando tempo e espaço para refletir sobre o que tem sido desafiador para sua família e como eles podem alterar planos, procedimentos e programações para o sucesso futuro. Mas os cuidadores com TDAH muitas vezes não têm função executiva habilidades para fazer essa análise, planejamento e execução de alto nível. Os déficits de controle de impulso também podem fazer com que os pais ataquem e complicem situações já desafiadoras.
- Organização de suprimentos e horários: Gerenciar a logística e as rotinas familiares requer inabalável habilidades organizacionais, uma dificuldade conhecida com TDAH.
- Manter as crianças seguras: Os pais precisam da capacidade de atenção para monitorar seus filhos, sejam eles crianças ou adolescentes, sem distrações.
- Moldando o comportamento positivo: Reforço positivo ajuda a estabelecer um bom comportamento, mas exige que os pais “capturem” e elogiem seus filhos rapidamente e com detalhes significativos.
- Manter-se regulado em situações desafiadoras: Desregulação emocional, impulsividade e emoções intensas fazem parte da experiência com TDAH, o que torna a "calma" ilusória em muitos lares com TDAH. Gerenciar o estresse também é um problema para muitos pais com TDAH.
- Definindo limites e dando consequências consistentes.
Paternidade com TDAH: abordagens personalizadas para famílias espirituosas
Os gráficos abaixo destacam áreas críticas em cada um dos quatro estágios de desenvolvimento da infância, além de estratégias para cuidadores com TDAH para empregar para cada um.
[Guia gratuito para pais e mães com TDAH]
Habilidades parentais com TDAH: primeira infância (idades de 2 a 5)
| Área de foco | Abordagem favorável ao TDAH |
|---|---|
| Vínculo pai-filho: As experiências de vínculo ajudam as crianças a aprender a identificar seus cuidadores como fontes consistentes de segurança e alegria. | Agende o tempo de jogo como uma forma de se conectar em um ambiente de baixo risco e baixa pressão. Siga um cronograma para ajudá-lo a estar totalmente presente com seu filho. Use temporizadores para se manter engajado e deixe o telefone em outra sala. |
| Necessidades básicas: De lanches e bebidas a um conjunto extra de roupas, os pais devem antecipar, preparar e carregar os itens essenciais para seus filhos. Habilidades organizacionais básicas são úteis. | Designar espaços: Lanches em grupo em uma área, materiais de aprendizagem em outra área e assim por diante para eliminar suposições e sobrecarga. Prepare várias go-bags com itens essenciais como brinquedos, roupas e lanches que você pode pegar facilmente ou até mesmo deixar no carro. |
| Estrutura e rotina: A previsibilidade ajuda as crianças a compreender e desenvolver consciência e perseverança - habilidades importantes para realização acadêmica posterior e estruturação em suas próprias vidas. | Visual horários ajudar as crianças a ver, de maneira processual, o que vai acontecer durante o dia. Use adesivos, ímãs e desenhos para representar as atividades diárias, como acordar, escovar os dentes, brincar, comer, dormir, etc. |
| Segurança e diversão: As crianças precisam de atividades e jogos apropriados para brincar com outras pessoas ou independentemente. O monitoramento pode ser difícil devido à distração. | Crie espaços “Sim”: Projete um espaço seguro à prova de idiotas para brincar - nada muito alto, muito afiado, sem produtos químicos, etc. Dessa forma, mesmo com distração, os riscos são baixos. |
| Reforço positivo: Pode ser difícil lembrar de notar e elogiar bom comportamento. Louvar também pode parecer antinatural. | Pratique o anúncio jogada a jogada: Descreva as ações de seu filho e escolha o que você gosta. “Eu vejo seu caminhão de bombeiros no tapete. Agora sua irmã está pegando. É muito bom compartilhar. ” |
| Disciplina: Nessa idade, é melhor dar consequências simples e de curta duração para lidar com comportamentos negativos. | Planeje com antecedência para consequências simples: Crie uma lista de respostas específicas, como um tempo limite ou menos tempo de tela, para ter à sua disposição para comportamentos indesejados. Avise seu filho antes de distribuir a consequência, que deve ocorrer rapidamente. |
Habilidades parentais com TDAH: escola primária (idades de 6 a 10)
| Área de foco | Abordagem favorável ao TDAH |
|---|---|
| Formando relacionamentos: As crianças começam a formar laços de forma independente e a se envolver em brincadeiras paralelas. | Modelagem reflexiva: As crianças adotam as habilidades sociais que veem em casa - de seus pais e irmãos ou na TV. Modele as interações apropriadas para seu filho e esteja atento ao que ele está assistindo. |
| Desenvolvimento de interesses e hobbies: As crianças praticam e começam a demonstrar habilidade em certas atividades. | Crie oportunidades de prática. Pense: Como posso dar ao meu filho todos os materiais de que ele precisa para praticar de forma independente? |
| Programações complexas: Mais atividades requerem mais planejamento e materiais. | Externalize as informações. É comum que indivíduos com TDAH se esqueçam de instruções verbais. Use quadros brancos, notas adesivas, calendários digitais e outras ferramentas de organização visual para controlar as programações e tarefas. |
| Responsabilidade acadêmica: Lição de casa, testes, projetos e expectativas elevadas colocam uma demanda extra nas habilidades organizacionais. | Configure “horários de ajuda”; Para lidar com a frustração e interrupções frequentes, estabeleça horários em que seu filho pode entrar em contato com você. Primeiro, certifique-se de que eles tenham um espaço de trabalho livre de distrações. (Sem telas, todos os suprimentos em um só lugar, etc.) |
| Vida social: As datas dos jogos e festas ainda são facilitadas pelos pais, o que requer comunicação e planejamento claros. | Defina lembretes: Agende um horário todas as semanas para verificar e se preparar para os próximos planos. Crie vários lembretes de contagem regressiva até o dia do evento. |
Habilidades parentais com TDAH: ensino médio (idades de 11 a 13)
| Área de foco | Abordagem favorável ao TDAH |
|---|---|
| Funcionamento acadêmico: Gerenciando de forma independente cargas de trabalho aumentadas. | Facilitar habilidades organizacionais: Procure intervenções de treinamento de habilidades se você e seu filho precisarem de apoio adicional. Obtenha informações desses programas no gerenciamento de mochilas, na criação de sistemas de pastas, no rastreamento de atribuições, etc. |
| Manter interações positivas entre pais e filhos conforme os pré-adolescentes começam a se afastar da família para os amigos. Um vínculo forte tornará mais fácil para seu filho se aproximar de você quando eles estão lutando. | Cultive rituais de apego: Encontre uma atividade que você possa fazer rotineiramente com seu filho que seja puramente por causa de vínculo (por exemplo, não orientado pela agenda, o que pode afastá-los). Essas atividades provavelmente se tornarão o cenário para grandes conversas. |
| Desafios e transições (por exemplo, puberdade) que vêm com esta fase de desenvolvimento. | Presença sem julgamento: Planeje os pontos de discussão sobre assuntos estranhos com antecedência e dirija-os de maneira neutra. Lembre a seu filho que você está lá para ajudá-lo, se quiser conversar. (Idealmente, durante um ritual de fixação.) |
| Promover responsabilidade e independência. | Abonos e compensações domésticas: Como você quer que seu filho ganhe dinheiro para gastar? Quais responsabilidades domésticas e tarefas eles deveriam assumir? |
| Hábitos de tela: As telas estão por toda parte, e a chave é criar equilíbrio e ajudar as crianças a se auto-regularem mais tarde na vida. | Defina limites claros em torno do tempo de tela, especialmente a noite. Carregue dispositivos fora dos quartos e dê um modelo de bom uso da tela para seu filho. |
Habilidades parentais com TDAH: ensino médio (idades de 14 a 18)
| Área de foco | Abordagem favorável ao TDAH |
|---|---|
| Privilégios como dinheiro, telas e transporte (a fonte da maioria das brigas nas famílias). | Atenção ao comportamento positivo e estabelecimento de contratos: Elogie seu filho adolescente por gastar dinheiro da maneira certa, por lhe dar recibos, por obedecer às regras de tempo de tela, etc. Os contratos também estabelecem as regras básicas para o acesso a reforçadores de independência adolescente. |
| Vida social freqüentemente recebe um foco esmagador enquanto a vida familiar é menos enfatizada neste estágio. | Rituais e rotinas familiares: Continue cultivando rituais de apego que permitem que você tenha acesso a seu filho em ambientes familiares e de baixa pressão. |
| Novidade- e Buscando risco são normais para essa idade e nem sempre são ruins. | Consequências: Valide os sentimentos do seu filho, mas certifique-se de que ele sabe quais comportamentos estão proibidos. Estabeleça uma política de “Bom Sam”, onde a honestidade sempre levará a uma punição menor do que mentindo. |
| Cronograma mais rigoroso com acadêmicos, atividades extracurriculares, passeios sociais e muito mais. | Saiba quando aparecer: Você não pode manter o seu agenda do adolescente, mas é importante comparecer rotineiramente a eventos que eles consideram importantes - uma partida esportiva, um decatlo acadêmico, uma cerimônia de premiação, etc. |
| Equilíbrio entre independência e monitoramento. | Reveja regularmente os limites: Certifique-se de recompensar seu filho adolescente se ele cumprir as regras e monitorar pontos. |
Habilidades parentais com TDAH: lista de verificação de autocuidado
A única maneira confiável e genuína de cuidar de seu filho é praticar regularmente cuidados pessoais. Você não precisa fazer as seguintes atividades perfeitamente, mas certifique-se de prestar atenção a elas:
Tarefas básicas de bem-estar
- Comer regularmente
- Hidrato
- Exercício
- Dormir
- Encontre e cultive o apoio social
- Manter consultas de saúde física e mental
Habilidades de autocuidado a serem desenvolvidas
- Tolerância à aflição
- Ativação comportamental
- Monitoramento emocional
- Atenção plena e habilidades de relaxamento
- Buscar ajuda se o funcionamento estiver prejudicado
Estratégias e intervenções para TDAH
- Medicação para TDAH
- Terapia cognitiva comportamental (CBT)
- Intervenções de atenção plena e aceitação
- Coaching de TDAH
- Grupos de apoio
O conteúdo deste artigo foi derivado do ADDitude Expert Webinar “Cuidadores com TDAH: como ajudar seus filhos a prosperar enquanto enfrentam seus próprios desafios ”[Video Replay & Podcast # 367] com David Anderson, Ph. D., que foi transmitido ao vivo em 10 de agosto de 2021.
Pais com TDAH: Próximas etapas
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