A importância de enfrentar seus sentimentos
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- Citação positiva e inspiradora para pessoas com depressão
Todo mundo experimenta uma ampla gama de emoções todos os dias. Para aqueles que vivem com qualquer doença mental, transtorno de personalidade ou problema geral de saúde mental, as emoções podem tornar a vida diária opressora e exaustiva. É fácil se sentir à mercê de emoções galopantes, muitas das quais são incrivelmente fortes e totalmente desagradáveis.
É natural resistir a essas emoções que perturbam a vida. Se você está odiando seus sentimentos, ou, pior, sendo duro consigo mesmo por tê-los, no entanto, pode descobrir que mudar seu relacionamento consigo mesmo e seus sentimentos é menos exaustivo e mais libertador.
Conceitos de atenção plena e terapia de aceitação e compromisso pode ajudá-lo a enfrentar seus sentimentos.
- Observe seus sentimentos e nomeie-os para começar a domesticá-los. Quando você está ciente, eles não estão mais pulando como selvagens, mas agora são conceitos tangíveis que você pode identificar e lidar.
- Aceite-os. Isso não significa que você precisa gostar deles. Em vez de, aceitação significa que você reconhece que eles existem e se permite sentir como se sente, sem julgá-los ou a você mesmo.
- Decida como você deseja enfrentá-los agora, neste momento. Talvez você queira agir para lidar com a causa deles, ou talvez queira deixá-los em paz e apenas senti-los. De qualquer forma, você é responsável por responder a eles.
Encarar seus sentimentos não os apaga automaticamente. Isso lhe devolve o poder sobre eles, de modo que não o controlem mais ou o façam fugir deles.
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Vivendo com transtorno bipolar 2, sinto as coisas muito profundamente. Eu sou uma pessoa muito emocional. Deixe-me dar um exemplo do que quero dizer com isso. Algumas pessoas tomam decisões com base no que sabem, em seu conhecimento. Eu tomo muitas decisões com base em como me sinto. Embora eu saiba que isso pode levar a problemas e que nem todo mundo reage com base em suas emoções, sou eu. No entanto, estou trabalhando para encontrar o equilíbrio.
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