Por que a paralisia de análise é comum para pessoas com TDAH

Eu sou um pensador excessivo. Eu sempre fui. Mesmo coisas mínimas, como a cor da camisa que vou vestir ou o livro que quero ler, me fizeram perder horas da minha vida. Minha incapacidade de tomar uma decisão melhorou à medida que me tornei um planejador melhor e descobri um sistema organizacional que faz sentido para mim.

Ainda assim, há uma coisa que ajudou ainda mais: um diagnóstico.

Quando fui oficialmente diagnosticado com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), fui até a toca do coelho da pesquisa para descobrir o máximo possível sobre a condição e seus efeitos. Comecei a trabalhar com um terapeuta especializado em tratamento de TDAH e perguntei ao meu psiquiatra sobre sintomas específicos. Muito do que eu considerava "errado" comigo não era devido a preguiça ou sendo desmotivado, Aprendi; essas coisas eram sintomas de TDAH e, mais importante, eram tratáveis.

Em algum momento, me deparei com o termo paralisia de análise: a incapacidade de tomar uma decisão devido à análise ou pensamento excessivo.

¹ A paralisia da análise pode acontecer com qualquer pessoa, especialmente alguém em circunstâncias esmagadoras, mas é especialmente proeminente entre aqueles com TDAH.

Como o TDAH leva à paralisia da análise

O TDAH afeta nossa função executiva, habilidades de significado como recordação de memória, regulação emocional, estado de alerta e foco são significativamente prejudicadas. De forma proeminente, uma função executiva prejudicada também afeta as habilidades relacionadas à organização, priorização e motivação para iniciar uma tarefa. Muitos adultos com TDAH lutam para criar planos eficazes para concluir tarefas, levando muitos de nós a procrastinar ou criar situações de alta pressão como um método de automotivação.

A tomada de decisão depende muito das habilidades da função executiva. Ao tomar uma decisão, somos obrigados a processar as informações, retê-las, visualizar todos os resultados potenciais e pensar nas consequências de cada escolha possível. A tomada de decisão depende do foco, da recuperação da memória, da organização, do planejamento e, finalmente, da motivação para seguir a decisão. Assim, quando confrontados com uma decisão, os adultos com TDAH devem primeiro superar o obstáculo de uma função executiva prejudicada, impedindo sua capacidade de chegar a uma conclusão.

E quanto mais graves forem as consequências potenciais, mais paralisante pode ser a tomada de decisões. Escolher uma cor de camisa, por exemplo, realisticamente não trará ramificações substanciais. Então, embora eu possa me perder em pensamentos sobre mim mesmo em um bom jantar em um salmão camisa em comparação com uma Borgonha camisa, em última análise, não importa de qualquer maneira no final. Eventualmente, eu posso romper a paralisia porque o pedágio em minhas funções executivas é relativamente pequeno.

Inversamente, decidir sobre uma faculdade ou carreira – duas coisas com efeitos de longo alcance – é muito mais desafiador. À medida que mais cenários futuros em potencial se acumulam, as funções executivas do cérebro se espalham cada vez mais até se desligarem completamente.

Como gerenciar o TDAH e a paralisia de análise

Felizmente, a paralisia da análise é uma condição impermanente. Eventualmente, surge algo que força nossa mão, mas acho que a maioria de nós preferiria evitar qualquer ansiedade e preocupação extras quando pudermos.

Algumas técnicas ajudam muito na tomada de decisões em pessoas com TDAH, incluindo escrever uma lista de prós e contras, conversar sobre suas opções com outras pessoas e definir um prazo para si mesmo. No entanto, há um componente do TDAH que muitas vezes consideramos prejudicial, mas que pode, quando utilizado adequadamente, realmente nos beneficiar e nos fortalecer através da indecisão: a impulsividade.

Embora o planejamento analítico e o pensamento crítico sejam úteis para tomar decisões de longo prazo, eles não fazem muito para nos impulsionar a agir. Às vezes, o instinto prevalece a esse respeito, e colocar um pouco de nossa fé nesse instinto elimina muitos dos milhões de possibilidades estamos tentando trabalhar, reduzindo o número para um grau mais gerenciável.

O TDAH não é uma deficiência; simplesmente exige que vivamos nossas vidas de uma maneira não padronizada. Temos que jogar de acordo com nossas próprias regras, e às vezes isso significa deixar nossos cérebros lidarem com as coisas do jeito que estão programados.

1. Chen, James. "Paralisia de Análise." Investopédia, 02 de julho de 2021.