A recuperação do transtorno alimentar é uma série de fluxos e refluxos

Já se passaram mais de 10 anos desde que dei os primeiros passos relutantes e desajeitados no processo de cura. Mas mesmo agora, depois de todo esse tempo, a recuperação do transtorno alimentar ainda é uma série de fluxos e refluxos. Como alguém que deseja uma linha de demarcação clara para sinalizar o fim desse caminho para a recuperação, é frustrante que essa linha de chegada não pareça estar à vista.

No entanto, em minha própria experiência, a cura é contínua – marcada por triunfos e fracassos, revelações e incertezas, saltos para frente e reveses brutais. Se você também está frustrado ou exausto por esse ciclo muitas vezes repetitivo, saiba que é normal se sentir assim. Eu posso simpatizar, considerando que estou neste espaço mental agora. Mas ouça-me: esses fluxos e refluxos não tornam a recuperação uma causa sem esperança.

Reconheça os fluxos e refluxos na recuperação do transtorno alimentar

A frase "fluxo e refluxo" vem do movimento recorrente das marés oceânicas. Um estado de refluxo é quando a água recua da linha de costa, e um estado de fluxo é quando esses níveis de água sobem novamente. Então, quando se trata de recuperação de distúrbios alimentares, penso nos refluxos como as estações em que minha motivação e determinação para manter o curso estão em declínio acentuado. No entanto, como esse padrão é circular, depois de um refluxo vem o fluxo - um período de rebrota quando aprendo com minhas próprias dificuldades e oriento meus passos de volta ao caminho da cura.

Quando me sinto sendo varrido pela correnteza da recuperação, acho importante encontrar o equilíbrio entre compaixão e responsabilidade iguais. Faço um esforço para não me envergonhar ou me repreender por esse revés, mas também não desculpo ou minimizo o impacto prejudicial de minhas escolhas e comportamentos. Pode levar algum tempo, mas, eventualmente, essa abordagem me retorna a um estado de fluxo, para que eu possa continuar avançando em uma direção saudável e positiva. A recuperação do transtorno alimentar é uma série de fluxos e refluxos, então quanto mais eu reconheço essa realidade, mais bem equipado estou para enfrentar essas ondas turbulentas – você sabe, apenas para estender a metáfora.

Respire através dos fluxos e refluxos da recuperação do transtorno alimentar

Essa flutuação entre fluxos e refluxos pode parecer emocionalmente chocante e caótica às vezes. Então, como a recuperação do transtorno alimentar é uma série de fluxos e refluxos, preciso de um mecanismo de enfrentamento acessível para alcançar nos momentos em que o caos ameaça me dominar. Acho a respiração uma ferramenta tão eficaz, e meu terapeuta me ensinou uma variação chamada "toque e respire". Se você não está familiarizado com esta técnica, mas quer incorporá-la em seu próprio processo de cura, vou demonstrar o melhor que puder no vídeo abaixo.

Como você lida com a série de fluxos e refluxos na recuperação do transtorno alimentar? O que ajuda a regular suas emoções e acalmar seu estado mental? Em sua própria experiência, você acha relativamente simples corrigir o curso após um revés no processo de cura, ou é difícil para você recalibrar em uma direção mais saudável. Por favor, compartilhe na seção de comentários.