É preguiça? Ou uma redefinição para um cérebro com TDAH cansado?
P: “Sou uma mulher de 45 anos com TDAH. Meu marido e filhos são de alta energia. Eles se movem rapidamente e fazem as coisas. não consigo acompanhá-los. Só não posso estar ocupado o tempo todo. Eu fico cansado. Quando me sento para fazer uma pausa, sinto que pensam que sou preguiçoso. Eu quero ser capaz de fazer nada sem me sentir mal por isso. Ajuda!" — Mãe Cansada
Olá mãe cansada:
Eu odeio a palavra preguiçoso. Como uma palavra tão pequena carrega tanto peso? Produz vergonha de TDAH. Culpa. Competitividade. Vivemos em uma cultura que premia a ocupação; nós o usamos como um distintivo de honra. Porque estar ocupado deve significar que você está sendo mais produtivo.
Não é verdade!
Preguiça: o que é (e não é)
Preguiçoso não está enrolado em uma cadeira confortável e lendo. Preguiçoso não está tirando uma soneca. Preguiçoso não vai dar um passeio para limpar a cabeça. Nem é apenas ser.
[Leia: O antídoto para a fadiga e exaustão do TDAH? Hábitos de empilhamento (e colheres)]
Eu também não acredito que alguém seja realmente preguiçoso. No entanto, isso não significa que nem todos temos momentos de preguiça. Há sempre algum pensamento consciente e autopercepção acontecendo sob a superfície que produz esse sentimento de preguiça.
Alguns dizem que a preguiça é uma ausência de ação. Discordo. Eu sinto que a preguiça é uma ação, pois você escolhe fazer uma coisa (ou nada) vs. outro. Um homem sábio me disse uma vez que não planejar fazer algo ainda é tomada de decisão. E, portanto, você está agindo.
Então, deixe-me ajudá-lo a mudar a narrativa. Quando bem feito, a preguiça faz bem ao corpo e à mente. Todos nós precisamos de tempo para reparar e renovar. Para colocar o gás de volta no tanque. Para sentar com nossos pensamentos. Crio. Reflita. Sonho.
Preguiça: Agendando o não agendado
Por muito tempo, senti que, se não estivesse em constante movimento, seria percebido como preguiçoso, improdutivo e até indigno. Mas manter esse ritmo me esgotou completamente. Era essencial para o meu bem-estar e produtividade permitir-me programar o meu tempo preguiçoso. Ou, como gosto de chamar, “agendando o não programado”. E eu encorajo meus clientes de coaching estudantil a fazer o mesmo.
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Aqui está um exemplo: quando conheci Ethan (um calouro do segundo semestre na faculdade), ele estava bastante abatido. À medida que nos aprofundávamos nos detalhes, sua autoproclamada preguiça e procrastinação eram uma constante em todo o nosso conversas (apesar de ter feito malabarismos com quinze créditos, um emprego de meio período e outras atividades e responsabilidades). Ele equiparou não fazer nada com ser preguiçoso. Então, pedi a ele para compartilhar sua agenda comigo e especificamente como ele fazia malabarismos com suas responsabilidades e onde ele “afrouxava”. O mandato dele, não o meu.
Eu aprendi que Ethan não tinha estrutura ou rotina ou qualquer tempo de inatividade programado. Trabalhava sempre que podia. Como ele sentiu que precisava se ativar constantemente, ele se exauriu rapidamente. Trabalhei com Ethan para adicionar tempo não programado à sua agenda a cada semana. Ele se permitiu tirar os sábados inteiramente e fazer o que quisesse naquele dia. O “agendamento do não programado” mudou completamente a mentalidade e a produtividade de Ethan. Como sábado era o dia dele para fazer o que quisesse, ele poderia se ativar e se manter motivado em outros momentos da semana.
Sábados não programados, como ele os chamava, eram seus pausa mental muito necessária.
Então, meu conselho para você é que embrulhe seu tempo de inatividade. Proteja-o. Torná-lo intencional e livre de culpa. Você estará melhor por isso.
Preguiça ou Reinicialização Inteligente? Próximos passos
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A treinadora familiar de TDAH Leslie Josel, da Ordem fora do caos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a confusão de papéis a quartos em zonas de desastres e de dominar listas de tarefas a chegar a tempo todas as vezes.
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