Quebrar o ciclo de abuso verbal leva tempo e paciência

Quebrar o ciclo de abuso verbal leva tempo, paciência e autocompaixão. Ninguém é perfeito quando se trata de relacionamentos e, com mais frequência do que gostaria de admitir, falei palavras que não deveria, com o intenção de ferir alguém. É um comportamento do qual não me orgulho ou desejo continuar.

A cada dia, espero não voltar ao velho, mas familiar hábitos abusivos que vêm com muita facilidade ao enfrentar situações difíceis.

Quebrar o ciclo de abuso verbal requer ação consistente

Centenas de indivíduos enfrentam diariamente abuso verbal muitas vezes. Seja dentro de uma dinâmica pai-filho, um relacionamento íntimo ou no trabalho, essa situação não deve ser tão prevalente quanto é. Como nosso conhecimento de métodos de comunicação e habilidades de relacionamento evoluir, você pode pensar que o abuso verbal desaparecerá à medida que envelhecemos, mas nem sempre é esse o caso.

Então, por que as pessoas escorregam e voltam aos velhos hábitos? Para mim, sei que quando fico estressado e tenho outros elementos, como estar muito cansado, meu cérebro voltará ao piloto automático. Mas, infelizmente, minhas respostas automáticas vêm da minha juventude.

Minha infância foi cheia de insultos, ameaças e intimidações controlar uma situação. No entanto, quando tudo o que uma pessoa sabe é a que está exposta, ela acredita que é um comportamento normal e continuará o ciclo.

Como me mover para quebrar o ciclo de abuso verbal 

Enquanto eu avanço através terapia, aprendo lentamente os fatores que ajudam a orientar minhas reações às situações. Eu estava no modo de alerta máximo por anos, constantemente reagindo às minhas circunstâncias em vez de analisar o melhor curso de ação.

Felizmente, estou lenta e conscientemente reconectando meu cérebro parar e pensar antes de reagir. Eu quero dizer que estou ótimo e tudo funciona muito bem, mas isso seria uma mentira. Tenho dias em que meu cérebro pula em velhos hábitos porque é fácil e familiar.

É um trabalho árduo quebrar o ciclo de abuso verbal, e há dias em que me pergunto se dei dois passos para trás e apenas um passo para frente. Mas mesmo nesses dias, devo lembrar que me esforcei para fazer um movimento positivo.

A mudança não é fácil, e talvez eu sempre tenha que estar consciente de minhas palavras com os outros. Mas, no final, saberei que estou tomando medidas para quebrar o ciclo de abuso verbal em minha família. Dessa forma, espero que meus filhos cresçam em um lar que não esteja cheio de palavras prejudiciais que possam alterar diretamente seus relacionamentos mais tarde.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, o Facebook, e no blog dela.