A resposta de congelamento pode levar à procrastinação após o abuso

Muitos indivíduos estão familiarizados com a luta, fuga ou congelamentoresposta ao trauma.¹ No entanto, uma coisa que aprendi depois de anos de exposição a abuso verbal é que essa resposta automática pode levar a uma procrastinação prejudicial em outras áreas da minha vida.

A resposta de congelamento me leva à procrastinação

Um elemento que contribui para a resposta de lutar, fugir e congelar que ainda hoje tem uma forte influência em minha vida é a resposta de congelamento. Quando eu enfrento algo traumático ou desencadeante, Muitas vezes vou congelar, sem saber como proceder. Parte desse comportamento vem de aprender lentamente a retreine meu cérebro reagir de forma diferente às situações presentes e não ao passado.

Ainda estou me recuperando e preciso de tempo para processar uma circunstância antes de prosseguir. No entanto, essa resposta de congelamento inevitavelmente me leva a uma procrastinação significativa.

A procrastinação se transforma em baixa auto-estima

Depois de um exame cuidadoso, percebi que quando estou estressado ou enfrento uma situação particularmente estressante, meu corpo responde como faria ao meu passado

Embora essa resposta possa ser útil em situações perigosas, ela não tem lugar na vida cotidiana. Quando meus dias incluem procrastinação, percebo que ela tem um efeito prejudicial na minha auto-estima. Uma vez que reconheço essas emoções negativas, muitas vezes volto para pensamentos de desespero e baixa autoestima. Começo a pensar que se eu fosse mais organizado, talentoso, profissional ou melhor do que sou atualmente, poderia concluir uma tarefa com sucesso no prazo. Meu cérebro começa a ser prejudicial ciclo de pensamentos prejudiciais e destrói minha auto-estima e a crença em minhas habilidades para realizar uma tarefa.

A mudança é possível 

Afastar-se da procrastinação prejudicial é possível quando você reconhece que uma situação estressante não ameaça sua segurança. Essa mudança exigirá tempo e prática enquanto você retreina seu cérebro para ver os estressores do dia a dia como inofensivos. Com estratégias que aprendi através da terapia, Estou lentamente avançando, longe da procrastinação.

Se você é um procrastinador crônico e sofre de uma situação verbalmente abusiva no passado, pode ser benéfico examinar o verdadeiro motivo pelo qual você evite completar tarefas. Com terapia e habilidades para retreinar seu cérebro, você pode se libertar de sintomas de abuso verbal como procrastinação e viver uma vida mais saudável e feliz.

Fontes 

1. Lutar / Fugir / Congelar Resposta. (n.d.). Universidade de Toledo. Recuperado em 6 de agosto de 2022, de https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.