O diário me ajuda a combater o estigma da saúde mental

Journaling está se tornando cada vez mais popular no mundo de hoje. Usado como um método para liberar a negatividade, estimular a criatividade e tudo mais, o diário pode criar um espaço seguro para muitas pessoas que o praticam. Eu utilizo o diário como uma maneira de enrolar meus pensamentos e colocá-los em perspectiva. Pode ser fácil ficar sobrecarregado com todos os pensamentos girando em nossas cabeças e, para mim, colocar a caneta no papel serve como uma fuga desse modo de pensar em espiral. O diário pode proporcionar muitos benefícios, especificamente no combate ao estigma da saúde mental que acompanha a realidade atual do nosso mundo, por isso peço-lhe: Pegue a caneta.

O que os especialistas têm a dizer sobre os benefícios do diário

O júri está dentro! O diário pode, de fato, apresentar muitos benefícios para nossa saúde mental. Em "Por que todos deveriam manter um diário - 7 benefícios surpreendentes", afirma-se que o diário pode nos ajudar:

"Alcance metas, acompanhe o progresso e o crescimento, ganhe autoconfiança e reduza o estresse e a ansiedade"¹

Há muitas maneiras diferentes de diário.² É importante explorar diferentes estilos para descobrir o que funciona melhor para você. Se você está apenas começando, pode ser útil ouvir sobre as técnicas que funcionam para os outros formularem um ponto de partida próprio.

Diário para o bem-estar da saúde mental - como começar

Sempre gostei muito de escrever, mas devo admitir que escrever um diário é mais do que apenas escrever. O registro no diário e o registro no diário de maneira eficaz exigem uma certa vulnerabilidade. Felizmente, não existe uma regra que nos diga por onde começar e quanto divulgar quando começamos. Alguns dias escrevo palavras soltas, outros dias ensaios inteiros, o único inegociável para mim é que sou honesto comigo mesmo e intencional com o que escrevo. Eu digo que o diário pode combater o estigma da saúde mental porque nos força a ver nossos pensamentos sob uma nova luz. Escrever palavras no papel pode tirar muito do seu poder de várias maneiras. De repente, a opinião dos outros parece doer um pouco menos, e ainda mais importante, a opinião de nós mesmos, porque menos dura e mais receptiva. Se não for por nenhuma outra razão, peço que você comece a fazer um diário, porque todos merecem se sentir aceitos. Não precisa ser uma peça vencedora do Pulitzer para causar um grande impacto em nossas vidas cotidianas. A única maneira de começar é pegar a caneta e escrever.

Origens

1. Kaiser Permanente, "Por que todos devem manter um diário - 7 benefícios surpreendentes." Maio de 2020.
2. A Universidade da Colúmbia Britânica, "Formas criativas e inesperadas de escrever no diário."Fevereiro de 2022.