Inclinando-se em seu senso de si mesmo diante do estigma

September 16, 2022 06:37 | Juliet Jack
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Uma coisa é dizer que as opiniões dos outros não importam, mas realmente acreditar que essas palavras são verdadeiras é outra besta. Crescendo, as pessoas tinham o mau hábito de me dizer quem eu era, o que oferecia e até quem eu seria. Às vezes eu ignorava esses comentários, mas na maioria das vezes eu os deixava parados e apodrecessem até que a linha entre o que eu acreditava e o que os outros acreditavam de mim ficasse borrada. Eu era suscetível a esses pensamentos e expectativas dos outros porque perdi o contato com meu senso de identidade. Nosso senso de identidade é como um rio que flui para todos os oceanos de nossa vida. É o berço de pensamentos, ações e padrões. O que pensamos de nós mesmos determina como vivemos nossas vidas. Quando esse senso do eu é abalado e facilmente abalado, deixamos a porta aberta para as opiniões infundadas dos outros entrarem e sentarem no sofá metafórico que é nossa mente. Quando nosso senso de identidade é estável e fortalecido, bem, a porta é apenas isso, trancada e trancada.

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Como estabelecer seu senso de si mesmo

Não é fácil desenvolver um forte senso de identidade, especialmente se você passou por um obstáculo emocional significativo, como a depressão. Eu serei o primeiro a admitir que depois de experimentar minha crise de depressão, eu não pensava muito em mim mesmo. Não apenas eu estava falando comigo mesmo e sendo meu pior crítico, mas também precisava desesperadamente recuperar meu senso de identidade. Eu deixo o barulho das opiniões de outras pessoas chegar até mim. Meu senso de identidade era altamente dependente das crenças dos outros e, desnecessário dizer, era uma receita para o desastre.

Não pretendo ter as respostas. Tudo o que posso fazer é fornecer a você o que foi útil para mim e espero que você possa ajustar essas dicas para melhor atender às suas necessidades. Sem mais delongas, aqui está o que funcionou para mim:

  • Toque em uma conversa interna positiva: Quando eu estava deprimido, eu era mau comigo mesmo. Eu me mostrei graça zero durante o período mais cansativo da minha vida, e me arrependo disso até hoje. Começar a falar comigo mesmo como eu falaria com um amigo ou alguém que amo mudou minha vida. Pessoalmente, acredito que estou mais confiante, equilibrado e, em geral, mais feliz desde que fiz um esforço para ser menos valentão e mais uma líder de torcida para mim mesma.
  • Expresse todas as suas emoções (não apenas as "boas"): Quando eu estava levando a sério as palavras e opiniões de outras pessoas, eu não me permitia o espaço para ser humano. Eu estava miserável. Afastei sentimentos dolorosos em uma tentativa de viver de acordo com expectativas totalmente irreais impressas em mim. O engraçado é que falar bem comigo mesmo é o que acabou levando a uma liberação saudável de minhas emoções, tanto "boas" quanto "ruins". Dei-me permissão para ignorar as expectativas dos outros e estabelecer novas e saudáveis ​​para mim.
  • Ouça seus entes queridos: por mais que gostemos de lutar, nossos entes queridos realmente nos conhecem melhor. Se você ainda não está pronto para se libertar completamente da opinião dos outros, comece por filtrá-los. Não se preocupe se você não tiver um sistema de suporte completo; apenas comece com uma pessoa que você aprecia e valoriza a opinião para ajudá-lo a redefinir seu senso de si mesmo. É provável que eles tenham algumas razões válidas para se importar com você que podem ser usadas como ponto de partida para restabelecer seu próprio senso de identidade.