Atrasando-se novamente: cegueira temporal e meu cérebro com TDAH

Os cérebros com TDAH têm um conceito único e complicado de tempo. Estamos propensos a nos atrasar. Subestimamos os tempos de viagem e quanto tempo leva para concluir uma tarefa. Quando hiperfocados, podemos ficar “cegos” para a passagem do tempo, perdendo horas, mas raramente sentindo. Contamos com cronômetros, alarmes e aplicativos para nos manter no caminho certo, e com amigos e familiares pontuais para chegar a tempo.

Pedimos recentemente ADDitude leitores para descrever sua relação com o tempo e como isso afeta sua vida. Aqui, eles compartilham suas experiências pessoais com o tempo, como esse traço de TDAH afeta suas vidas e o que estão fazendo sobre isso.

Como você descreveria seu conceito de tempo? Compartilhe suas histórias na seção de comentários abaixo.

“O tempo é como uma torneira de pia com um gotejamento que você desligou e esqueceu. Então você entra em seu banheiro e pisa em uma poça porque aquela torneira pingando se transformou em uma inundação! Eu gostaria de entender o tempo, mas não entendo. O pior é que a maioria da minha família também é assim. Tudo parece um passado distante ou um futuro distante.” — 

Jam, Nova York

“Tempo é um conceito completamente fluido para mim – assim como prazos, horários de compromissos e basicamente qualquer coisa agendada. Estou cronicamente otimista de que posso fazer 1 mais coisa então eu não esqueço mais tarde - porque eu vou. Então estou 15 minutos atrasado e lutando para obter a graça daqueles que não entendem. Tenho alarmes por toda parte; use temporizadores visuais; lembretes de calendário.” — Amanda, Indiana

[Download: Tabela de avaliação de tempo para adultos com TDAH]

“O hiperfoco geralmente consome tanto tempo que posso esquecer de comer, usar o banheiro ou até me levantar e me movimentar para evitar a rigidez. Eu tenho que definir alarmes no meu telefone para ser retirado à força do cegueira do tempo e trazido de volta ao mundo. Também defini três alarmes que antecedem a hora em que devo sair de casa, lembrando-me de que devo sair em 15, 10 e 5 minutos.” — Cristina, Arizona

“Eu fui totalmente cego ao tempo toda a minha vida. É preciso um esforço consciente para não sucumbir ao pensamento mágico de que uma semana de tarefas pode caber em um dia. Eu sou um escritor, e eu perdi ou forcei - com grande ansiedade — mais prazos e compromissos do que posso contar. Eu também sou sonhadora e tenho muita dificuldade em mudar de tarefa. Isso significa que o tempo entre as tarefas desaparece em um buraco negro. Eu recuperaria muitos anos se pudesse recuperar esse tempo.” — Ana, Virgínia

“Quando tento chegar na hora para um passeio ou compromisso, uma de duas coisas geralmente acontece. Ou eu sou lento para passar do café da manhã para me levantar e preparar meu caminho para fora da porta, ou Eu teria chegado na hora se não fossem os dois detalhes 'inesperados' ou telefonemas que 'me atrapalharam'. eu sou terrível em gerenciamento de tempo.” — Julie, Flórida

“Posso passar duas ou oito horas com um amigo e a sensação é a mesma. Tenho que perguntar aos meus amigos a que horas nossa atividade terminará, ou ficarei lá indefinidamente. Eu também posso ser sugado para um jogo, livro, programa de TV, etc. Então, se eu tiver outra coisa para fazer naquele dia, Eu defini o alarme cerca de uma hora antes de precisar sair. Eu também crio um buffer em minha agenda para dar tempo para as coisas que esqueci (minhas chaves, garrafa de água ou a coisa que prometi dar ao amigo que estou encontrando).” — Jecca, Utah

[Leia: Aplicativos que podem fazer de você uma pessoa matinal, afinal]

“Eu tenho um momento terrível quando as consultas são marcadas com meses de antecedência. Por exemplo, minha filha tem consultas de ortodontia a cada dois ou três meses. Eu os adiciono ao meu calendário imediatamente, mas muitas vezes não consigo lembrá-los até o dia ou o dia anterior. Reservo repetidamente reuniões ou compromissos com clientes antes e depois das visitas, o que não permite o tempo de condução. Então, eu tenho que cancelar ou fazer rearranjos de última hora. Isso é estressante, perturbador para meus clientes, frustrante para minha filha e pouco profissional. desde então comecei a bloquear o compromisso mais o tempo de viagem. Eu também bloqueio um tempo na semana anterior para revisar minha agenda, verificar esses pontos cegos inevitáveis ​​e fazer ajustes conforme necessário.” — Um leitor de ADDitude

“O tempo é muito sorrateiro. Passa dolorosamente lento às vezes, e outras vezes evapora sem aviso. Para chegar a tempo, devo planejar todas as tarefas que preciso concluir com antecedência, bloqueando cada tarefa por um período específico de tempo. Então eu verifico continuamente minha lista e tempo. É exaustivo! Ainda assim, mais dias de trabalho terminam com o fato de eu não realizar nada do que havia planejado devido a não manter abas contínuas no tempo. ” — Edna, Kansas

“Para mim, algo que aconteceu há três dias parece que foi há uma semana, ou algo que aconteceu há uma semana parece que foi há um mês. Às vezes, o que aconteceu há cinco anos parece mais com o ano passado. A passagem do tempo no dia-a-dia é mais fácil para mim ter uma noção porque tenho relógios em todos os lugares (incluindo debaixo do chuveiro!). Eu olho para eles provavelmente a cada cinco minutos.” — Tânia

“Minha família ameaçou me dizer para encontrá-los meia hora mais cedo do que o necessário para chegar a tempo. Eu ri disso porque não há muito mais o que fazer. Também é difícil porque Eu preciso me preparar para coisas como trabalhar pelo menos duas horas mais cedo do que qualquer outra pessoa faria apenas para chegar a tempo. Odeio que meu relógio interno esteja tão confuso que pareço não conseguir fazer as coisas em tempo hábil.” — Um leitor de ADDitude

“Meus amigos sabem que não devem agendar nada comigo, a menos que tenham grande parte do dia livre, porque inevitavelmente chegarei atrasado. Se houver planos sólidos em um determinado momento, eles me enviarão uma mensagem quando eu precisar sair, apenas para ter certeza de que estou a caminho. Às vezes acho que estou melhorando. Normalmente, é apenas um alinhamento de sorte das circunstâncias. Eu entendo o quão desrespeitoso é ocupar o tempo das pessoas e não estar disponível no trabalho quando preciso, mas não é uma escolha consciente. É extremamente frustrante viver em um mundo movido por relógios quando não tenho noção do passagem do tempo.” — Alice, Nova York

“Eu não posso dizer a diferença entre algo que aconteceu quatro dias atrás ou quatro semanas atrás. No entanto, estou sempre na hora certa para compromissos e reuniões. Depois atrasado por tanto tempo, consegui encontrar um sistema que funciona para me levar a lugares a tempo.” — Um leitor ADDitude

“Percebi quão ruim era minha noção de tempo quando se tornou uma conversa repetida em nossa casa para eu dizer: ‘Vai levar cerca de cinco minutos para chegar lá.' Então meu marido me olhava engraçado e dizia '... ou mais perto de 20 minutos' certo. Eu realmente não tenho ideia de quanto tempo as coisas levam. Isso torna muito difícil para mim chegar aos lugares a tempo. Eu vou estar lá! Mas Provavelmente chegarei de 5 a 15 minutos atrasado.” — Natalie, Utah

“Eu me esforço para saber quanto tempo uma tarefa vai demorar. Eu adio fazer alguma coisa porque acho que vai demorar 20 minutos, mas na realidade demora dois minutos. Pretendo sair de casa às 13h. Às 12h30 Ainda estou assistindo algumas séries na Netflix, e parece que tenho muito tempo. Ou estou pronto às 12h. porque comecei a me arrumar às 11h, ou superestimo ou subestimo; não há meio termo”. — Tayana, Dublin

“Tenho uma ótima relação com o tempo porque trabalhei nele. Eu uso meus outros sentidos e envolvo todo o corpo. Por exemplo, ao cozinhar, saio do sofá 30 segundos antes da campainha tocar. Talvez eu possa sentir o cheiro de que os biscoitos estão prontos? Eu planejo eventos de trás para frente com um plano de tempo estimado para permanecer no caminho certo. O atraso é rude comigo. não posso me atrasar. Quando as pessoas se atrasam para mim, isso me decepciona. Você pode se atrasar amanhã, mas não hoje (sorriso).” — Um leitor de ADDitude

Cegueira temporal e TDAH: próximos passos

• Download:19 maneiras de cumprir prazos e fazer as coisas
• Ver: Repetição gratuita do webinar — Entendendo a ciência do gerenciamento do tempo com TDAH
• Ler:41 hacks de tempo usados ​​por ninjas com TDAH (também conhecidos como nossos especialistas favoritos)

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