Os livros adultos de TDAH que acabaram com minha espiral de vergonha

Trinta anos atrás, eu estava vivendo minha vida alegremente quando percebi uma verdade que acabou mudando a trajetória da minha vida: alguns dos meus comportamentos eram semelhantes aos do meu filho, que havia sido diagnosticado com TDAH.

“Eu sou como Brian?”

Armazenei o pensamento no fundo da minha mente e ponderei de vez em quando. Então, durante uma avaliação, meu supervisor mencionou alguns problemas com meus hábitos de trabalho e um sino soou na minha cabeça.

“Diga! Dong! Isso soa como TDAH!”

“acho que tenho TDAH”, eu disse ao meu supervisor.

— Também acho — disse ela. Ela tinha um neto com TDAH e estava familiarizada com os sintomas.

Eu disse ao pediatra durante a consulta de check-in do meu filho: “Acho que tenho TDAH”.

Ele respondeu: “Você tem!”

Era desconcertante que o médico só me observasse em consultas de rotina curtas, mas tivesse chegado a essa conclusão. o que sinais de TDAH ele viu em mim? O que as outras pessoas notaram?

Meu diagnóstico indesejado de TDAH adulto

Para ser franco, receber

meu diagnóstico de TDAH adulto foi devastador. Muitas pessoas são gratas por um diagnóstico depois de se perguntarem, às vezes por anos, “O que há de errado comigo?” Seu diagnóstico de TDAH finalmente fornece algumas respostas.

Fiquei chocado com o meu diagnóstico – embora não totalmente inesperado, foi inequivocamente indesejado. Sim, sempre me senti um pouco diferente dos meus amigos e colegas. Mas eu não estava tão fora da norma a ponto de me destacar ou ouvir as pessoas comentarem que eu era preguiçoso ou desorganizado. Eu consegui. Eu nunca questionei o que me fez diferente ou pensei que eu era excepcionalmente incomum. Meu marido de mais de 20 anos até teve problemas para aceitar meu diagnóstico de TDAH. Ele pensou que eu era apenas eu.

[O teste de sintomas de TDAH para mulheres]

Com efeito, meu diagnóstico de TDAH adulto me envergonhou. Eu me senti exposta e acreditei que todo mundo poderia dizer que algo estava errado comigo, que eu era uma mercadoria danificada. Pensei em Hester Prynne no livro de Nathaniel Hawthorne, A carta de scarlet, cuja penitência por adultério era usar um brilhante “A” em suas roupas. Imaginei que carregava minha vergonha com as letras “TDAH” para todos verem.

Aceitando meu diagnóstico de TDAH adulto

Depois de ouvir o Dr. Edward Hallowell dizer que nunca teve vergonha de ter TDAH, comecei a me curar. Eu queria acabar com meu espiral da vergonha e ser igualmente sem vergonha de ter TDAH.

Em 1992, quando fui diagnosticado, havia pouca consciência de que os adultos tinham TDAH e muitas vezes era confundido com uma falha moral. Os recursos do TDAH eram muito limitados. Então, vasculhei fontes não-TDAH em busca de qualquer informação útil que pudesse encontrar. Três livros foram cruciais para a minha cura e aceitação do meu diagnóstico de TDAH. Destaco-os abaixo, pois acredito que eles ainda têm valor para adultos com TDAH hoje.

Otimismo aprendido: como mudar sua mente e sua vida(#ComissõesGanhos)
Por Martin E. P. Seligman
Este livro me ensinou que o que dizemos a nós mesmos afeta significativamente nossa auto-imagem. Aprendi também que focar no que deu errado não é benéfico e prejudica nossa autoestima. É essencial evitar a autocrítica e conversa interna negativa quando deixamos de realizar uma tarefa no nível desejado. E precisamos parar de ruminar sobre o que fizemos de errado. Em vez disso, devemos pensar no que podemos controlar e no que faremos de maneira diferente da próxima vez para ter sucesso.

[Obtenha esta lista: os melhores livros de todos os tempos sobre TDAH]

Quando somos bem-sucedidos, é importante levar o crédito pessoal apropriado e comemorar nossas conquistas. Por exemplo, se um projeto deu certo, pense no motivo: “Eu tive boas ideias”, “Envolvi as pessoas certas” e “Inspirei meus colegas de trabalho a darem o melhor de si”.

Os 7 hábitos das pessoas altamente bem-sucedidas: lições poderosas sobre mudança pessoal(#ComissõesGanhos)
Por Stephen R. Covey
Eu incorporei todas as informações valiosas deste livro em minha vida. Mais importante, isso me inspirou a escrever minha declaração de missão pessoal. Depois que aprendi que as pessoas com TDAH funcionam melhor quando buscam uma paixão, entendi o valor de definir uma declaração de missão. Isso cristalizou minha paixão por educar as pessoas sobre o TDAH e orientá-las em seu caminho para uma vida gratificante.

StrengthsFinder 2.0(#ComissõesGanhos)
Por Tom Rath
Este livro detalha como nossos pontos fortes beneficiam os grupos aos quais pertencemos. (Certifique-se de comprar uma nova cópia deste livro para receber o código do teste online para determinar seus cinco maiores pontos fortes.)

Minha maior força é a ideação, o que significa que sou fascinado por ideias e encontro conexões entre fenômenos aparentemente díspares. A confiança no valor dos meus pensamentos era outra força. Anteriormente, eu me sentia compelido a compartilhar minhas ideias, embora estivesse ansioso para que elas não fossem bem recebidas. Então, apresentei meus pensamentos com um tom agressivo em minha voz. Depois que aprendi que a ideação era um ponto forte, fiquei mais disposto a compartilhar minhas ideias em grupos com confiança e calma.

Isso fez a diferença. Em vez de rejeição, meus colegas de equipe me deram elogios como: “Você tem muitas boas ideias”, “Essa é uma boa sugestão” e “Obrigado por trazer isso à tona”. Eu me deleitei em seus elogios.

Com a prática, aprendi a me concentrar em conversas internas positivas, perseguir meus interesses e manter meus pontos fortes. Esses foram os avanços que transformaram minha espiral de vergonha em capacitação para o TDAH.

NOTA: Observe que todos os nomes, modelos, preços, links e especificações eram precisos e os itens estavam em estoque no momento da última atualização deste artigo em 6 de junho de 2022.

Livros de TDAH para adultos e recursos de diagnóstico: próximos passos

• Ler: “Meu diagnóstico de TDAH conectou os pontos da minha vida”
• Aprender: Como aceitar um diagnóstico tardio
• Download grátis: 25 coisas para amar sobre o TDAH

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