Não consigo parar de me insultar

Não consigo parar de me insultar. Estou deprimido, e essa é uma das coisas que faço quando estou deprimido. Os insultos que digo a mim mesma são incrivelmente duros e coisas que nunca diria a mais ninguém. Mas mesmo sabendo que é a depressão, e mesmo sabendo que é negativo e prejudicial, não consigo parar de me insultar.

Pessoas se insultarem é normal

Embora as pessoas muitas vezes não percebam, insultar a si mesmo é bastante normal. Acontece mais com pessoas com certas características, como baixa auto-estima, mas mais do que isso, todo mundo faz isso de vez em quando.

Por exemplo, você já cometeu um erro, talvez na frente de alguém que você realmente respeita, e disse a si mesmo: "Não acredito que disse isso. Eu sou tão estúpido."?

Ou talvez você tenha recusado dois encontros em uma semana e pensado para si mesmo: "Eu sou tão feio."?

Claro, você poderia ter estado em qualquer situação e não insultou a si mesmo, mas se você estava tendo um dia ruim ou talvez estivesse se sentindo um pouco sensível, essas podem ser as maneiras pelas quais você reagiu.

Eu me insulto para me bater

Você pode se insultar por muitas razões. Você pode estar deprimido e se sentindo muito negativo. Você pode ter baixa auto-estima e realmente acreditar nos insultos que está lançando. Você pode estar perto de pessoas que o insultam, então os insultos parecem normais (é claro, isso é abuso verbal). Ou você pode ter uma série de outros motivos; muitas coisas levam a insultar a si mesmo.

Eu me insulto como parte de me bater. Acho que bater em si mesmo é um ciclo maior e consiste em muitos insultos, alguns sem motivo, outros por um motivo aparente. Bater-se é insultar-se repetidamente.

E mais do que me insultar, permito que os insultos que digo a mim mesmo levem a conclusões negativas. Por exemplo,

• "Você é uma b___h burra, não é de admirar que ninguém goste de você."
• "Esse erro prova que você é um f__k-up. Você não merece viver."
• "Vá morrer, sua preguiça estúpida, gorda e não amada."

(Eu só quero esclarecer que enquanto meu cérebro continua me dizendo para morrer, eu não sou realmente suicida. Se você é suicida, peça ajuda a um destes recursos e linhas diretas.)

Isso parece soar duro? Bem, esse é o ponto. A voz da depressão em sua cabeça - a voz que continuamente insulta você - é uma amante muito dura, de fato.

Assista a este vídeo para saber mais sobre como me insulto e o que tento fazer a respeito.

Insultar a mim mesmo afeta tudo - veja como ajudar

Basicamente, se você me vê parecendo infeliz, se você me vê tendo dificuldade em me envolver, se você me vê quieto e inseguro, pode ser porque estou me insultando em alto grau. Esses tipos de insultos, nesse grau, afetam uma pessoa em todos os níveis.

Se você quiser ajudar alguém com depressão que tende a ficar para baixo, tente o seguinte:

• Desafie suas suposições negativas sobre si mesmos em voz alta. Use a lógica para refutá-los.
• Lembre à pessoa deprimida que ela nunca falaria com outra pessoa dessa maneira; eles também não deveriam falar consigo mesmos dessa maneira.
• Dê-lhes elogios merecidos. Confie em mim; eles poderiam usá-los.

Eu sei que pode ser exaustivo lidar com a depressão de outra pessoa, e sei que pode ser repetitivo ouvi-la insultar repetidamente e tentando desafiar isso, mas nós apreciamos a voz da razão, mesmo que não possamos dizer isso no momento.