Como as mudanças sazonais podem afetar nossa saúde mental
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Como as mudanças sazonais podem afetar nossa saúde mental
Os efeitos das mudanças sazonais em nossa saúde mental podem ser profundos. Muitas mudanças acompanham as estações do ano: a duração da luz do dia; a intensidade da luz solar; nossa dieta; nossa rotina; como e onde gastamos nosso tempo.
À medida que o outono se transforma no inverno, é comum as pessoas se sentirem cansadas, desmotivadas e esgotadas. A ansiedade também pode aumentar, porque essas mudanças podem criar uma sensação vaga e instável. Além disso, sintomas de depressão pode começar ou aumentar. Há um distúrbio específico chamado transtorno afetivo sazonal (DAU) isso está diretamente ligado às mudanças sazonais.
As dicas a seguir ajudam a melhorar a saúde mental durante as estações do ano:
- Crie uma nova rotina que o ajude a apreciar as coisas, apesar da escuridão (leitura, jogos de tabuleiro, artesanato, quebra-cabeças etc.)
- Trabalhe em movimento ao longo do dia (breves caminhadas, trechos, subir escadas, etc.) para manter seu nível de energia constante
- Armazene uma variedade de chás ou cafés favoritos, dependendo da sua tolerância pessoal à cafeína
- Lembre-se do que você come, pois a dieta afeta a saúde mental
- Identifique o que você ama na temporada e seja intencional ao incorporá-lo à sua vida.
Aqui estão algumas outras idéias sobre como lidar com os azuis do inverno e as mudanças sazonais que afetam nossa saúde mental.
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