A meditação me ajuda a gerenciar meus sintomas de abuso verbal

A meditação está me ajudando a controlar os sintomas de abuso verbal, mas houve um tempo na minha vida em que eu não conseguia me imaginar meditando e tendo tempo para parar tudo o que estava fazendo. Durante essa fase da minha vida, eu supercompensei minhas ansiedade mantendo-me ocupado com as tarefas. Preenchi cada segundo do dia com a conclusão de tarefas. Ficar sentado não fazia parte do meu programação diária, e certamente não tentei manter minha mente livre e livre de pensamentos.

Infelizmente, demorei muitos anos para perceber a benefícios da meditação, mesmo depois que meus conselheiros me encorajaram em todas as oportunidades. Eu ainda luto com isso, pois é muito fácil para mim voltar aos velhos hábitos. Mas estou me esforçando mais agora do que antes.

Minha jornada de meditação para aliviar os sintomas de abuso verbal

Não foi uma transição fácil para mim começar a meditar regularmente para ajudar a aliviar meus sintomas de abuso verbal. Quando pensei em meditação pela primeira vez, associei esse comportamento a monges budistas e indivíduos que tinham muito tempo extra diariamente de sobra. Infelizmente, não me identifiquei com nenhuma dessas situações e muitas vezes pensei que talvez não fosse para mim.

Comecei a tentar anos atrás, mas ficava frustrado e desistia depois que não conseguia foco na respiração e limpando minha mente. Então, depois de algum tempo, eu tentava meditar novamente, apenas para me sentir derrotado e com a ideia de que nunca encontre a paz interior e quietude.

Eu tinha inveja daquelas pessoas que podiam relaxar e meditar. Eles pareciam tão felizes e contentes enquanto eu lutava para evitar que meus pensamentos negativos tomem conta. Meus terapeutas de apoio explicaram que a meditação pode nunca ser 100% perfeita, e posso achar difícil, mas quanto mais eu praticar, mais fácil ficará.

O que a meditação me proporciona

Posso dizer honestamente que, embora não medite todos os dias, tento arranjar tempo para isso quando sinto ansioso ou sobrecarregado. Eu sei que se eu praticasse com mais frequência, minha ansiedade diminuiria, fazendo com que meu saúde mental mais gerenciável. Eu tento não me rebaixar e percebo que é minha jornada única que não posso comparar com os outros.

Eu sei que quando arranjo tempo para meditar com frequência, fico menos estressado quando meus dias são agitados. Além disso, posso realizar meu trabalho melhor e dormir mais profundamente.

Se você está lutando para acalmar seus pensamentos negativos internos, a meditação pode ajudar a acalmar esses nervos. Eu sei que serve para mim.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.