O que é inteligência emocional e o que isso faz por você?
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O que é inteligência emocional e o que isso faz por você?
Imagine ser capaz de fazer suas emoções funcionarem para você, em vez de experimentar emoções como sentimentos erráticos que o controlam (Aprenda a controlar suas emoções). A capacidade de fazer isso é conhecida como inteligência emocional.
A essência da inteligência emocional é ser capaz de perceber, identificar, avaliar e regular completamente suas emoções. A inteligência emocional também se aplica a outros; ser capaz de perceber e identificar as emoções dos outros é uma parte importante da conexão humana e aumenta a empatia.
A inteligência emocional nos permite gerenciar nossas emoções. Freqüentemente, nos sentimos controlados por nossos sentimentos e ficamos presos a um padrão de reação ao mundo ao nosso redor. Quando simplesmente agimos sobre as emoções, estamos sendo controlados por nossas emoções. O desenvolvimento da inteligência emocional nos permite gerenciar nossas emoções e agir intencionalmente, em vez de deixar nossos sentimentos e ações em espiral fora de controle.
É possível aprimorar a inteligência emocional.
- Comece percebendo suas emoções sem julgamento; apenas deixe-os "estar" sem tentar rotulá-los ou pará-los.
- Observe como suas emoções e seus pensamentos estão conectados. Como você está se sentindo e o que está pensando sobre os sentimentos, uma situação etc.?
- Perceber emoções e pensamentos permite que você se afaste da intensidade das emoções para que você pode avaliar uma situação e assumir o controle de suas ações, em vez de deixar suas emoções controlar você.
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