Crianças com raiva, reações explosivas: gerenciando a desregulação emocional
A desregulação emocional é uma característica definidora do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), o que explica por que tantas crianças e adolescentes com TDAH são facilmente varridos por emoções intensas - resultando em reações explosivas, agressivas, às vezes assustadoras que perturbam todo o família.
Raciocinando com desregulado, crianças com raiva no meio de um colapso é praticamente impossível. A melhor abordagem no momento é impedir que o colapso aumente. Mas o que mais importa é o que é feito entre as reações explosivas para reduzir sua gravidade e frequência ao longo do tempo.
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Fique calmo
As crianças tendem a espelhar os comportamentos que observam. Tente transmitir ao seu filho uma sensação de calma, cooperação e controle. Evite alimentar o episódio explosivo do seu filho com gritos e flashes de raiva. As seguintes técnicas também ajudam a neutralizar situações intensas:
- Evite gestos e movimentos grandes e rápidos que possam assustar seu filho.
- Junte-se ao nível dos olhos do seu filho; evite olhar para eles.
- Mantenha alguma distância física (cerca de dois braços de distância), embora tudo bem se o seu filho quiser diminuir a distância.
Evite discutir
Seu filho emocionalmente desregulado provavelmente tentará sugá-lo para um buraco de coelho de discussão, onde ele derrotará ou desviará tudo o que você disser para deixá-lo tão chateado e sobrecarregado quanto ele. Em última análise, os argumentos apenas o afastam do verdadeiro problema em questão.
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Afaste-se
Afaste-se temporariamente da situação, especialmente se o objetivo do seu filho for ver você e outros membros da família chateados. Retirar-se fisicamente ajuda a evitar habilitar ou reforçar a vida de seu filho. colapsos. Ele envia a mensagem de que você e outras pessoas da família não vão parar bruscamente e se curvar às suas demandas. Use os seguintes scripts ao se afastar:
- “Vejo que você perdeu o controle de si mesmo. Estarei de volta em alguns minutos para lhe dar tempo para se acalmar.
- “Parece que você está sobrecarregado agora. Vou lhe dar uma chance de sair e se acalmar um pouco. Estarei de volta em cerca de 10 minutos e podemos continuar de lá.”
- “Deve ser muito difícil se sentir fora de controle agora. O que seria útil para você agora para controlar isso para que você possa se sentir melhor?”
Afastar-se também pode ajudá-lo a manter a calma para que possa modelar regulação emocional para seu filho. Se você tem um filho pequeno, assegure-o de que voltará quando estiver calmo. Para crianças e adolescentes de todas as idades, forneça um período de tempo flexível e explique o que você fará para se autorregular, seja exercícios respiratórios ou uma caminhada.
Criar um desvio
Uma das melhores maneiras de distrair seu filho de sua sobrecarga emocional é pedir sua narrativa. Tente fazer com que seu filho explique por que está chateado e por quê, e o que o ajudaria a se sentir melhor. Articular seu lado da história os ajudará a recuperar o senso de controle. Fazer perguntas também ajudará seu filho a se sentir ouvido e validado, o que pode fazer maravilhas para a regulação emocional em geral.
[Leia: 10 regras para lidar com a criança explosiva]
Outras estratégias
- Se seu filho for jovem o suficiente, abrace-o gentilmente por alguns minutos se ele estiver se aproximando de irmãos ou outros membros da família durante um colapso. Às vezes, o simples ato de abraçar acalma a criança.
- Evite distribuir consequências no meio de um colapso. Muitas vezes, a punição nesses momentos apenas ensina crianças e adolescentes a serem mais desonestos e dissimulados em seus comportamentos. Permita que seu filho se acalme, retirando-se para um local de sua escolha.
- Priorize sua segurança se os episódios agressivos de seu filho ameaçarem seu bem-estar.
Antes e Depois da Explosão: Promova a Regulação Emocional
Todas as estratégias para neutralizar reações explosivas funcionam melhor quando há uma cultura de respeito e comunicação em casa. Como central como a desregulação emocional é para o TDAH, não impede que crianças e adolescentes aprendam e tentem usar ferramentas e estratégias para se autorregular.
Converse com seu filho sobre suas reações
O objetivo dessas conversas é reforçar a ideia de que explosões explosivas não servem a ninguém. Você quer que seu filho entenda que você não está descartando seus sentimentos – apenas seu método de enfrentamento. Não desanime se seu filho concordar com você, mas continuar a ter explosões. Prepare-se para ter essa conversa muitas e muitas vezes – pratique a paciência enquanto seu filho tenta colocar em prática o que sabem, um verdadeiro desafio do TDAH.
A autoconsciência vem com a idade, então você precisará ajudar seu filho a reconhecer seus estressores únicos, os padrões que seus colapsos tendem a seguir e o que os ajuda a se acalmar. Sono adequado, nutrição, exercício, hidratação e outros hábitos saudáveis desempenham um papel na regulação do humor, e seu filho pode precisar de ajuda para sintonizar seu corpo para reconhecer essas necessidades.
Ao determinar padrões para os colapsos, considere o possível papel de outras condições, como ansiedade e especialmente transtorno desafiador opositivo, falando com o médico do seu filho. Muitos indivíduos com TDAH também experimentam disforia sensível à rejeição, caracterizada pela sensibilidade à crítica, que também afeta suas respostas emocionais.
Ao ajudar seu filho, pense em seus próprios gatilhos e no que o ajuda a se acalmar e controlar o estresse. Pratique o autocuidado para que você possa sentir e agir da melhor maneira possível com seu filho.
Defina metas realistas para seu filho
TDAH ou não, e mesmo com todas as ferramentas de enfrentamento do mundo, é irreal esperar que seu filho nunca tenha outra explosão. Mas é realista esperar que suas respostas melhorem, de modo que reações explosivas se tornem infrequentes, menos perturbadoras e mais fáceis de gerenciar.
Crianças com raiva e reações explosivas: próximos passos
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- Ler: Quando “Use suas palavras” não é suficiente
O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do episódio ADDitude Mental Health Out Loud intitulado, “Como diminuir as reações de estresse explosivo” [Replay de vídeo e Podcast #409] com William Dodson, MD, que foi transmitido ao vivo em 29 de junho de 2022.
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