Corrida matinal com TDAH: manhãs sem estresse para a família
P: “As manhãs são estressantes para toda a minha família. Meu filho adolescente, que tem TDAH, parece não perceber que o tempo está passando. Eu o deixo na escola, mas corro o risco de me atrasar para o trabalho por causa do tempo que ele leva para se locomover. Acabo apressando-o quase todas as manhãs, o que sei que o deixa ansioso e inevitavelmente estressa todos nós. Como podemos quebrar o ciclo?”
O corrida matinal é difícil para muitas famílias, especialmente quando o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) está presente. (Eu deveria saber, como um pai com TDAH aumentando adolescentes com TDAH.) Apressar seu filho, mesmo que seja bem-intencionado, sem dúvida aumenta o estresse matinal e pode influenciar a aparência do resto do dia.
O TDAH está associado a cegueira temporal, portanto, não é incomum que seu filho tenha dificuldade em “sentir” a passagem do tempo, o que pode ajudar a explicar os atrasos matinais. Dito isso, não é desculpa para chegar atrasado à escola e, no seu caso, chegar atrasado ao trabalho. Tente as seguintes estratégias para tornar as manhãs o mais livre de estresse possível:
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- Colabore com seu filho adolescente. Você e seu filho adolescente querem manhãs sem estresse. Conversem entre si (de preferência no fim de semana) sobre como fazer isso acontecer. Examine o seu rotinas matinais e pense em mudanças que possam resolver os problemas. Por exemplo, seu filho fica preso em uma determinada etapa de sua rotina matinal? Ele poderia se beneficiar do uso de um dispositivo como o Temporizador para “ver” o tempo passar? Ajude seu filho a visualizar, em sua mente, como será sua manhã em detalhes granulares. Crie um plano para garantir o acompanhamento.
- Definir itens não negociáveis, como a hora exata em que seu carro deve sair da garagem para chegar à escola e ao trabalho a tempo. Certifique-se de abordar os itens obrigatórios em sua rotina matinal também - como ter algum tipo de café da manhã antes da escola. (Se o café da manhã sentado consome muito tempo, considere preparar refeições para viagem.) Comunique claramente esses não negociáveis - e consequências - ao seu filho.
- Deixe as coisas irem. Isso pode ser difícil, mas considere ajustar as expectativas em relação ao que seu filho deve riscar de sua rotina matinal, especialmente se alguns itens não afetarem você diretamente. Pode significar que eles chegam ao carro na hora, mas não escovam o cabelo (ou os dentes) e ainda estão de pijama. Que assim seja.
Morning Rush e adolescentes com TDAH: próximos passos
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- Ler: A rotina matinal do meu filho é tão lenta - e desafiadora
- Ler: Como posso ensinar meu filho adolescente a “ver” o tempo?
O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “Ansiedade em crianças: sinais negligenciados e suportes eficazes"[Video Replay & Podcast #401]", com Caroline Buzanko, Ph. D., que foi ao ar em 19 de maio de 2022.
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