Dicas para alívio de sempre pensar sobre a esquizofrenia

Esquizofrenia é uma grande parte da minha vida. Há momentos (quase sempre) em que acho que é uma parte grande demais da minha vida. Duvido que alguém queira acreditar que toda a sua vida e pensamentos giram em torno de seus doença mental, mas dificilmente passa um momento em que não estou pensando em esquizofrenia. Por exemplo, tenho frequentemente sintomas que me alertam para a minha doença.

Mas pensamentos sobre esquizofrenia são muito mais do que meus sintomas de esquizofrenia. Quando penso em viajar, penso no que farei se perder meus remédios ou como vou garantir a comida de que preciso na hora em que preciso tomar meus remédios. Esses são apenas dois exemplos de coisas que passam pela minha cabeça quando o assunto é viajar. Também há medo de não conseguir cumprir os compromissos que assumo. Frequentemente tenho que cancelar planos porque estou com dificuldades.

Esquecer de Pensar na Esquizofrenia

Não conheço nenhuma maneira de ter um dia livre para 'pensar na esquizofrenia'. Ainda assim, aprendi que há curtos períodos em que posso esquecer momentaneamente a doença. No ano novo, quero praticar o máximo possível dessas atividades que me dão um descanso da consciência constante de minha

diagnóstico.

Uma das maneiras pelas quais perco o peso de viver com uma doença mental crônica é através risada. Rir, principalmente com todo o corpo, dificulta o foco em outros pensamentos. Gargalhadas profundas parecem ocupar todo o espaço em nossos corpos e mentes. Meu marido me faz rir mais do que qualquer outra pessoa, mas existem maneiras de rir mesmo quando estamos sozinhos.

Para tentar rir quando estou sozinho, recorro ao canal animal, e as coisas bobas que os animais de estimação e os animais de fazenda fazem podem me fazer rir. Também tento assistir a comediantes que acho engraçados, os vídeos do TikTok de bebês e crianças costumam ser engraçados e alguns filmes e livros podem me dar uma boa risada.

Outra maneira de encontrar alívio por alguns minutos é ouvir uma música que conheço e amo e cantar junto. Acho difícil manter o pensamento sobre viver com esquizofrenia na minha cabeça enquanto tento cantar e lembrar as letras. Se eu cantar alto e com entusiasmo, isso pode, de vez em quando, também provocar um ataque de riso.

Resolver quebra-cabeças muitas vezes me faz entrar naquela zona onde eu não pense nos meus problemas, sintomas ou quão difícil é viver com esquizofrenia. Eu jogo New York Times Wordle, Mini Crossword e Spelling Bee diariamente. É difícil quando seu cérebro está ativado no modo de resolução de problemas para manter pensamentos sobre muitas outras coisas.

Ter esquizofrenia pode ser avassalador, e pensar na esquizofrenia o tempo todo pode colorir nossos dias e humores (também acho que isso pode levar a sentimentos de autopiedade, dos quais não gosto). Então, eu uso essas mini ideias de autocuidado para quebrar o peso de viver com uma doença mental. Eles não são mágicos, mas me dão algum alívio, e farei o que puder para evitar pensamentos de esquizofrenia, mesmo que por um momento.