Quando um gatilho de depressão se aproxima de você

Quando um gatilho da depressão se aproxima de você, não há tempo para se preparar. Sofri um gatilho de depressão na semana passada que me levou a um buraco de coelho muito escuro, muito rápido. Estou planejando algo há vários meses, envolvendo eu e meu melhor amigo, algo pelo qual realmente estamos ansiosos. Alguns dias atrás, depois de ter feito vários compromissos, uma grande parte dos meus planos finalmente se uniu. Não era exatamente o que meu amigo e eu havíamos planejado, mas estava muito perto. Eu estava tão feliz, tão animada, que tudo que eu queria fazer era compartilhar minhas notícias com ela. Entrei em contato com ela imediatamente e dei-lhe as ótimas notícias. Sua resposta foi essencialmente: "Isso é tudo? Bem, isso não é realmente bom o suficiente. "Estou parafraseando, mas você entendeu.

Os gatilhos da depressão podem desencadear uma série de emoções rápidas.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Por Theeradech Sanin, cortesia de freedigitalphotos.net"][/rubrica]

Eu estava destruído. Em questão de segundos, passei de ser exaltado com alegria para mergulhar naquela toca de coelho, desenfreado. O gatilho da depressão desencadeou uma série de emoções rápidas. Eu fiquei sem palavras e queria gritar tudo ao mesmo tempo. Eu queria chorar, mas estava entorpecido demais para fazê-lo. Eu queria vomitar.

Os sentimentos duraram o dia todo, durante os quais eu continuava revivendo o incidente tentando descobrir por que isso tinha me afetado tanto. Eu vim com duas razões; um físico e outro emocional. Achei que fisicamente sofria uma explosão de hormônios na peri-menopausa. Algum tipo de catalisador químico. Emocionalmente, senti-me queimado pela intensa negatividade do meu melhor amigo.

Foi o medo de cair ainda mais no buraco que me fez usar uma das minhas técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Estendi a mão para suporte de depressão e fez toda a diferença. Ganhei a perspectiva de outra pessoa sobre por que meu melhor amigo pode ter reagido tão negativamente. Mais importante, recebi a validação - que a decepção que senti foi perfeitamente normal, embora ligeiramente amplificada (eufemismo).

Esse gatilho da depressão surgiu em mim, me derrubou e me manteve fora do jogo o dia inteiro. Não tenho certeza de como ou se eu poderia evitá-lo, mas pelo menos, para a próxima vez, talvez eu consiga me recuperar melhor.