Dicas finais sobre como gerenciar o TDAH em adultos

Após um ano de blogging para HealthyPlace, agora devo partir. No entanto, um longo adeus não é realmente útil para ninguém, inclusive para mim. Portanto, esta postagem final é dirigida a você - o leitor não diagnosticado que suspeita que pode ter transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e está procurando orientação sobre como proceder.

Vá fazer o teste

Este conselho vai parecer diferente dependendo de onde você mora. Graças ao glorioso Serviço Nacional de Saúde (NHS), agendar consultas e obter encaminhamentos para especialistas é um processo bastante simples no Reino Unido e é gratuito no ponto de uso.

Ainda assim, não importa onde você mora, obter um diagnóstico de TDAH traz algumas coisas positivas. Para mim, isso significava que eu poderia tentar medicamentos para atenuar as piores partes do distúrbio. E, menos importante, me deu uma sensação de validação.

Um diagnóstico disse efetivamente "ei, talvez você não seja apenas um preguiçoso, com preguiça de tornar as aspirações uma realidade. Você tem um cérebro que torna difícil conciliar ambição com ação, o que provavelmente sempre será o caso."

Aceite a luta diária com o TDAH

Depois que recebi o diagnóstico, não havia luz verde para eu me deitar, acender um charuto e descartar a vida como uma busca inatingível. Foi exatamente o oposto. Eu teria que lutar contra essa desordem, claro, só que agora eu tinha algumas novas armas em meu arsenal - além de uma quantidade razoável de zelo.

No meu caso, a medicação foi um grande benefício. Isso me permitiu montar um plano de jogo, além de me dar a capacidade de focar nas micro tarefas que levariam a ganhos macro na busca da vida. Em suma, a medicação trouxe ordem a uma vida caótica.

Exercite-se regularmente e durma bem

Mesmo levando em consideração a medicação, nenhum dos meus ganhos físicos, mentais ou pessoais seria possível sem exercícios regulares e sono adequado - dois pilares que todos devem considerar construir em seus próprios vidas. Os benefícios de ambos são inúmeros, bem documentados na literatura científica. No entanto, uma análise completa dos benefícios está além do escopo deste blog.

Basta dizer que o exercício e o sono se encaixam perfeitamente. Aproveite seus poderes e você poderá reduzir o TDAH a um conjunto de obstáculos, em oposição a uma série de paredes fortificadas.

Pense menos faça mais

Meu sabor do TDAH envolve muito pensamento. Mais precisamente, meu sabor de TDAH envolve muito pensamento excessivo. Tenho a tendência de espiar por cima da cerca do futuro para ver o que acontece, mesmo sabendo que isso é impossível. Isso inibe a ação.

Em vez de me preocupar com os resultados, apenas faço mais coisas. É tentador ler sobre algo até o enésimo grau, mas isso é apenas uma ação falsa. Então, eu corro riscos. Talvez compense, talvez não. Independentemente disso, pensar demais é inútil.

Fique no Trem

Minha vida está repleta de hobbies abandonados. Graças ao TDAH, eu encontrava uma atividade, ficava obcecado por ela por um curto período de tempo e a descartava muito antes de me tornar bom nisso. Atribuo esse padrão à hiperfixação. Mas, nos últimos dois anos, redescobri (e desde então mantenho) um antigo hobby do qual me divirto muito e continuo a melhorar.

Com o TDAH, a busca pela novidade me manteve nesses ciclos de hiperfixação. Eu pegaria um trem e desceria, por assim dizer. No entanto, superar o desejo de abandonar uma coisa e pegar outra significa que agora sou capaz de aproveitar meu hobby mais do que jamais poderia, simplesmente porque continuei com ele.

Não estou dizendo que você deve andar de bicicleta quando criança e nunca tentar outra coisa. Estou dizendo que você deve ultrapassar as barreiras inevitáveis ​​que um novo hobby ou atividade irá impor. Ficar bom em qualquer coisa significa ficar com ela. Apesar do TDAH, fique no trem.

Adeus

Espero que essas dicas tenham sido úteis. Gostei de escrever para o HealthyPlace e espero que novos leitores se beneficiem das postagens anteriores. Viver com TDAH quando adulto pode ser difícil, mas espero ter mostrado que está longe de ser impossível.

Obrigado por ler.