Relacionamentos saudáveis em 2022: soluções específicas para TDAH
Se Betty Crocker escrevesse uma receita para um relacionamento saudável tocado pelo TDAH, o que ela incluiria? Uma pitada de empatia? Duas colheres de paciência? Quatro xícaras de perdão?
É claro que sustentar e fortalecer um relacionamento quando você (e/ou seus entes queridos) tem TDAH não pode ser reduzido a etapas de receita. Ainda assim, os leitores do ADDitude encontraram alguns ingredientes-chave - autoconsciência, abertura e limites, para citar alguns - que beneficiam seus relacionamentos TDAH. Experimente um (ou todos) e compartilhe suas ideias na seção de comentários abaixo.
“Eu faço três coisas: 1. eu uso Boomerang para Gmail para enviar e-mails pré-escritos para pessoas em seus dias especiais, como aniversários e aniversários. 2. Eu ligo para amigos e familiares enquanto faço tarefas domésticas. Manter meu corpo em movimento me permite estar mais presente nas conversas. 3. Devido a problemas de controle de impulso, excluí minhas contas de mídia social. Minha tendência de dar uma resposta precipitada – muitas vezes uma que eu presumi erroneamente ser engraçada – prejudicou muitos dos meus relacionamentos.”
“Esteja ciente de que você pode ser muito às vezes. Dê permissão às pessoas para atrasá-lo ou apressá-lo - e não seja arrogante com isso. Acima de tudo, não se desculpe por si mesmo. Você está fazendo o seu melhor.”
“Fiz uma regra para responder a todas as mensagens de texto que recebo, mesmo que seja apenas um emoji. Sem exceções. Também nunca me estresso com ideias de presentes porque imediatamente compro um presente quando vejo um bom e guardo para mais tarde.”
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“Sou aberto e honesto sobre minhas lutas específicas. Eu digo ‘não’ a muitos pedidos e peço tempo de inatividade.”
“Lembro a mim mesmo que não estou em um palco. Então, permito que as pessoas falem sem interromper e ouço atentamente o que estão dizendo antes de formular uma resposta.”
"EU definir um alarme de lembrete para ligar para alguém, qualquer um, uma noite por semana. Isso me dá 52 chances de alcançar em um ano.”
“Quando possível, limito minha socialização a um a um. Normalmente não saio em grupos, a menos que seja para um aniversário ou outra ocasião especial.”
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“Eu mantenho um diário. Escrever como me sinto me ajuda a considerar por que outra pessoa pode estar se sentindo ou reagindo da maneira que está. Também me torno mais autoconsciente e percebo padrões de comportamento que talvez queira mudar.”
“Sou honesto e aberto sobre minha TDAH. Ao educar os outros sobre os desafios do TDAH, podemos nos sentir menos estigmatizados e mais fortalecidos.”
“Fui diagnosticado há dois meses. Reconheço que na verdade não sou um mau amigo ou parceiro, meu cérebro apenas se comporta de maneira diferente. Aprendendo as palavras mágicas ‘desregulação emocional’ foi uma mudança de vida. Agora tenho o vocabulário para reconhecer e questionar se algo mais profundo está acontecendo ou se estou apenas sentindo mais profundamente.”
Relacionamentos saudáveis com TDAH: próximos passos
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