Abraçando a mudança na sobriedade com extrema gentileza

Duas semanas atrás, eu embarquei em uma grande mudança de vida. Afastar-me da cidade onde fiquei sóbrio para começar um novo capítulo virou meu mundo de cabeça para baixo. Tive que enfrentar meu medo da mudança e me separar das pessoas, lugares e coisas que me mantiveram com os pés no chão por três anos. Minha zona de conforto foi demolida, obrigando-me a começar de novo.

Durante toda a minha vida adulta, deixei cidades e empregos abruptamente. Problemas de saúde mental, esgotamento, DUIs e emagrecimento atrapalharam a despedida adequada ou o aviso prévio de duas semanas. Em vez de pedir ajuda, eu me permitia ficar tão deprimido que não tinha escolha a não ser fugir e entrar sem entusiasmo em um tratamento de internação. Este ciclo, por mais insalubre que fosse, permitiu-me seguir o caminho mais fácil e evitar o agridoce que vem com uma despedida.

E se isso pudesse ser gentil?

À medida que o grande dia da mudança se aproximava, eu podia me sentir afogado em emoções confusas. Embalar todos os meus pertences em caixas de papelão marrom desencadeou memórias indesejadas do passado, e o desejo de me entorpecer veio à tona. De alguma forma, tive que descobrir como sentir simultaneamente tristeza, excitação, medo, tristeza, exaustão, incerteza, trepidação, alegria e expectativa sem álcool. Pela primeira vez na minha vida, tive que liberar sobriamente o que costumava ser para dar à luz algo novo.

Felizmente, um dos tópicos recorrentes de conversa em meu grupo de apoio à recuperação é a ideia de extrema gentileza. Enquanto estou sentado no paradoxo da vida, em vez de pegar a garrafa, posso me fazer estas três perguntas: E se isso pudesse ser gentil? Que prática gentil acalmará minhas emoções? Como posso implementar gentileza agora?

Como Praticar a Suavidade Extrema

Meu instinto sempre foi o poder em tempos difíceis para evitar sentimentos. Mas praticar a gentileza me ajudou a desacelerar e a passar suavemente por essa mudança. Priorizei hidratação, alimentação, respiração profunda, choro, carinhos de cachorro e uso da voz em uma comunidade segura. Pratiquei meu ritmo, descanso e redefinição. Disse a mim mesma que era natural me sentir desequilibrada e sobrecarregada. Em vez de repetir os padrões do passado, fugir e deixar o medo da mudança conduzir o UHaul, permiti que a gentileza assumisse o volante.

Abraçar a mudança para melhorar minha vida é parte integrante da sobriedade. Concentrar-me na gentileza criou espaço para deixar minha velha zona de conforto para trás, sem me machucar ou me sabotar. Taylor Swift estava certa quando disse: "Dizer adeus é a morte por mil cortes". Mas, felizmente, esses pequenos cortes podem ser amenizados com autocompaixão e graça. Essa experiência me ensinou que a mudança é um passeio selvagem possível com extrema gentileza ao meu lado.