Superando o medo para uma experiência de vida mais vibrante

O medo é uma emoção que eu costumava ver sob uma luz negativa. No entanto, entender como o medo influencia meu estado emocional me ajudou a aproveitar seu poder e usá-lo a meu favor. Em certas situações, superar o medo me ajuda a alcançar meus objetivos, contribuindo para sentimentos de realização, felicidade e uma experiência de vida mais vibrante.

Enfrentando o medo e aprendendo a superá-lo

Embora possamos geralmente considerar o medo uma emoção negativa, existem maneiras de usá-lo a seu favor e até mesmo para criar felicidade. Através da minha experiência com escalada, me vi enfrentando o medo inúmeras vezes. Às vezes, o medo é simplesmente devido a estar bem acima do solo em uma rocha exposta. Sentir-se apavorado em tal posição seria natural sem uma corda, cinto de segurança ou capacete para proteção. Mas com as medidas de proteção em vigor, a escalada pode ser relativamente segura e não há razão real para ter medo. Mesmo assim, o medo ainda pode dominar, e aprender a superar a sensação e manter a compostura nessas situações é uma grande parte da escalada.

Assim como a escalada exige um alto nível de condicionamento físico, também exige que eu me concentre inteiramente no que estou fazendo a qualquer momento. Não há espaço para erros, o que significa que não há espaço para pensamentos triviais invadirem minha mente. É o mais perto que chego de estar completamente envolvido no momento presente. A sensação de consciência provocada pelo medo nessas situações é intensa, e a sensação de dever cumprido depois de completar uma subida difícil é difícil de superar.

Os efeitos debilitantes do medo crônico

O outro lado da moeda é o medo irracional e crônico. Tendo sofrido de ansiedade, ataques de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), sei que esse medo pode ser debilitante e levar ao desespero extremo. Isso prejudicou minha capacidade de aproveitar a vida em muitos níveis. Por exemplo, o medo de ter um ataque de pânico em público me fazia evitar sair do meu apartamento, a menos que fosse para algo absolutamente essencial. Da mesma forma, o TOC restringiu minha capacidade de aproveitar o que antes eram hobbies e passatempos cotidianos. Superar esses medos irracionais foi um processo longo e desafiador para mim.

A interpretação do medo pode mudar com a idade

Nossa interpretação do medo também pode mudar à medida que envelhecemos. Em geral, os adultos são mais cautelosos em comparação com as crianças quando se deparam com atividades extremas ou desafiadoras.¹ O medo de altura também pode se tornar um problema mais tarde na vida devido, em parte, à deterioração do senso de equilíbrio.² Pessoalmente, agora me vejo contemplando o futuro de uma maneira que nunca fiz quando era mais jovem. Às vezes me preocupo com lesões e doenças, e outras vezes se um declínio nas habilidades físicas um dia me impedirá de fazer o que gosto agora.

Por outro lado, à medida que envelhecemos, podemos desenvolver maior resiliência e estar mais bem equipados para lidar com os medos intensos que podemos ter encontrado quando éramos mais jovens. Uma das razões pelas quais essas situações outrora difíceis ou alarmantes podem não mais nos incomodar tanto é que produzimos menos do hormônio adrenalina à medida que envelhecemos.²

O medo pode direcioná-lo para a felicidade

Aprender a distinguir entre medo produtivo e improdutivo ajudou a me direcionar para a felicidade. O medo estimulante que sinto ao escalar pode ser usado para me ajudar a atingir metas. O medo contraproducente, por outro lado, pode interferir na minha capacidade de aproveitar a vida e se tornar uma barreira para experimentar a felicidade. Ao entender como interpreto o medo, pude tomar medidas para administrar minhas emoções e viver a vida ao máximo.

Fontes

1. Sem Camelos. (2015, 4 de junho). Idade aumenta dramaticamente nosso medo de tudo, revela estudo. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph. D. (2016, 20 de maio). Como os medos e fobias mudam à medida que envelhecemos. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age