Hacks universitários para alunos com TDAH: estratégias de estudo, habilidades de planejamento

A transição para a faculdade é realmente emocionante - e realmente provocante. As expectativas acadêmicas e as demandas das funções executivas aumentam à medida que os adolescentes começam a assumir de forma independente todos os tipos de novas responsabilidades - da lavanderia à compra de xampu. Sem uma rede de segurança parental, a vida pode parecer opressiva.

Depois de ajudar incontáveis universitários com TDAH compensar o funcionamento executivo fraco, descobri uma série de hacks que ajudam de forma confiável graduandos neurodivergentes navegue por novos desafios, grandes e pequenos. Aqui estão alguns dos meus favoritos.

Assistir aula com TDAH

• Programe suas aulas seguidas para que não haja tempo ou desculpa para aparecer em seu dormitório ou apartamento, onde você pode se distrair cochilando, enviando mensagens de texto ou visitando amigos.
• Solicite uma reunião com todos os professores no início do semestre. Quer estejam dando uma palestra para 400 pessoas ou um laboratório para 10 pessoas, a maioria dos professores fica feliz em colocar um rosto em um nome.
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• Lembre-se: se você quiser passar, vá para a aula. É simples, mas verdadeiro.

[Leia: Como ter sucesso na faculdade com TDAH – estratégias baseadas em evidências que funcionam]

Estudando com TDAH

• Agende um horário para a lição de casa e estudo. Se você estiver fazendo 16 horas de crédito, planeje 16 horas de lição de casa.
• Use fontes coloridas para dividir e classificar os guias de estudo. Se preferir imprimir, use fichas coloridas.
• Mantenha-se responsável. corpo duplo com seu melhor amigo no Face Time para que vocês possam digitar seus trabalhos de conclusão de curso e resistir às distrações juntos. Agende uma reunião com seu professor que sirva como prazo. Experimente para ver o que funciona melhor para você.
• Estocar canetas de gel apagáveis ​​em cores diferentes, que ajudam a armazenar informações na memória. O gel suave fornece feedback sensorial satisfatório e, se você cometer um erro, não se preocupe.

[Leia: As mentes com TDAH estão presas no agora (e outras verdades sobre gerenciamento de tempo)]

Planejamento com TDAH

• Chuveiro à noite. As manhãs costumam ser muito corridas.
• Encha o tanque de gasolina quando ele estiver um quarto cheio.
• Obter higiene automática “assinaturas” para sabonete, xampu, creme de barbear, qualquer coisa que você use regularmente.
• Dedique um espaço limpo para o trabalho, mesmo que o resto do seu quarto esteja uma bagunça enorme.
• No porta-luvas do seu carro, tranque uma dose extra de medicamento – estimulante, pílula para alergia, o que quer que você tome regularmente.

Dormir com TDAH

• Use branco, verde ou máquina de ruído marrom para ter uma boa noite de sono (e bloquear o ruído do dormitório).
• Se você está tendo problemas para acordar, experimente um relógio do nascer do sol, que ativa seus neuro-hormônios antes que seus olhos se abram, iluminando gradualmente a sala.

Hacks universitários para TDAH: próximas etapas

• Ler: Regras para negociar a vida universitária com TDAH
• Ler: 29 acomodações para estudantes universitários com TDAH
• Ler: Colégio conquistador

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