O amor próprio faz parte do meu processo de cura após o abuso verbal

Indivíduos que experimentam abuso verbal muitas vezes pode ter baixa auto-estima, que pode se espalhar para outras áreas da vida. Sem confiança saudável, as pessoas podem deixar de cuidar de si mesmas ou regularmente colocar-se em segundo lugar para os outros. Compreender como reintroduzir o autocuidado e o amor próprio em sua vida pode ser um desafio depois de se libertar do abuso verbal.

Como eu pratico o amor próprio em meu processo de cura do abuso

Pode ser difícil se ver como digno de amor e aceitação depois de sofrer abuso verbal. Você pode adivinhe suas habilidades ou se sentir inútil. Levei muitos anos de terapia para entender a correlação entre amar a mim mesmo e os relacionamentos em minha vida, mas agora sei que o amor próprio deve fazer parte do meu processo de cura. Aqui estão algumas coisas que faço por mim agora:

Dormindo o suficiente

Meus níveis de energia conduzem grande parte das minhas emoções. Se estou muito cansado, tenho menos paciência comigo mesmo e não defenderei meus direitos. Estando exausto, estou mais propenso a deixar alguém falar mal de mim, me insultar ou falar injustamente. Portanto, garantir que eu durma o suficiente todos os dias me ajuda a lidar com situações abaixo do ideal de maneira saudável.

comendo bem 

A dieta pode desempenhar um papel importante no amor-próprio. Cuidando do seu corpo é vital para uma vida longa e próspera. Logo percebi que nos dias em que esbanjava em junk food, me sentia doente e letárgico, caindo em dúvidas. Sei que tenho mais energia e me sinto melhor comigo mesmo ao incluir uma dieta saudável e evitar alimentos gordurosos, fritos e bebidas açucaradas. Os alimentos certos podem restaurar vitaminas e minerais esgotados, ajudando seu corpo a trabalhar com mais eficiência.

Exercitar-se Regularmente

Quando se trata de exercício, pode ser qualquer movimento ou atividade que coloque seu corpo em movimento e aumente sua frequência cardíaca. O exercício pode variar de passear com seu cachorro a correr uma maratona, dependendo de suas limitações pessoais. Percebi que meu humor está melhor depois de passar algum tempo suando na academia ou correndo. Exercício me devolve minha confiança, ajudando-me com minha jornada de cura.

Indo para uma massagem

Nem todos terão os benefícios de saúde para aproveitar serviços como massagem ou acupuntura. Sou grato por meu parceiro ter benefícios por meio de seu empregador que me permitem visitar uma massagista durante o ano. Quando tenho meu compromisso, posso relaxar e aproveitar um tempo tranquilo sem me preocupar com mais ninguém além de mim.

Todos os que sofre abuso verbal terá uma jornada de cura única. Para mim, percebi que uma vez que incluí mais autocuidado em minha vida diária, me senti melhor comigo mesma. Quais são as maneiras pelas quais você demonstra autocuidado? Existe algo que você faz que eu não incluí na minha lista? Por favor, deixe-me um comentário e deixe-me saber o que você usa!

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.