10 maneiras de construir uma rotina saudável

Precisa de ajuda para configurar rotinas para seus filhos? Siga nossa lista de verificação de dicas de organização criar estruturas fáceis de seguir que ajudem seu filho a crescer e aprender a ser pontual.

1. Dê instruções específicas. “Guarde os brinquedos em seu tapete na prateleira do armário.” Seja consistente - se os brinquedos forem armazenados na prateleira uma noite, eles devem ser colocados lá todas as noites. As crianças precisam saber exatamente o que você espera.

2. Atribua tarefas que seu filho é capaz de realizar sozinho. Sucesso cria confiança. O objetivo é ensinar seu filho a fazer as coisas de forma independente.

3. Envolva seu filho em discussões sobre regras e rotinas. Isso o ajudará a entender objetivos e ensiná-lo a aceitar responsabilidades.

4. Anote as rotinas como sequências de tarefas (apenas de dois a cinco itens) e poste onde estiver facilmente visível (geladeira, espelho do banheiro). Revise as listas regularmente com seu filho.

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5. Seja realista sobre o tempo. Reserve um tempo suficiente para que a criança complete a lição de casa, limpe a louça e saia pela porta de manhã. Se o período original estiver deixando você com cinco minutos de timidez, adicione cinco minutos.

6. Espere uma melhoria gradual. Leva tempo para mudar velhos hábitos e formar novos.

7. Elogie o esforço - não apenas os resultados. Se seu filho colocou a mesa, mas esqueceu os guardanapos, reconheça que está tentando. Recompense o bom comportamento com mais frequência do que castiga o mal.

8. Permita tempo livre nas rotinas diárias. Crianças - e adultos - precisam de tempo de inatividade.

9. Se seu filho não está adotando a rotina, procure ajuda de um conselheiro especializado em TDAH. Um profissional pode ajudar você a seguir o caminho.

10. Mantenha-se focado nos objetivos de longo prazo. Acima de tudo, não desista!

[Leia: Eis a magia de uma rotina consistente]

Atualizado em 21 de novembro de 2019