Sim, às vezes me sinto preso na recuperação do transtorno alimentar

Ok, eu admito, a manutenção da recuperação do transtorno alimentar nem sempre parece natural ou fácil e nem sempre é uma imagem bonita. Tenho recebido muitas perguntas de pessoas que querem saber se acho isso recuperação do transtorno alimentar fica mais fácil com tempo. Também me perguntam se ainda me sinto desencorajado em manter a recuperação do transtorno alimentar.

Sim, às vezes me sinto sobrecarregado ou deprimido por várias razões. Como a saúde mental é um espectro, em um dia você pode se sentir bem, enquanto em outro você se sente desafiado. Eu não sou exceção a essa realidade.

Eu não estou falando aqui sobre momentos em que você está tentando evitar uma recaída de transtorno alimentar o melhor que puder e precisar de ajuda. Estou falando do sentimento mais sutil de experimentar o tédio (talvez semelhante aos escritos recentes de meu co-autor neste blog, Jess on sentindo-se entediado em recuperação) ou talvez até se sentir preso na jornada para a recuperação do transtorno alimentar.

Aqui está o que eu sugiro quando você se sente preso na recuperação do transtorno alimentar

1-Reivindique seus sentimentos

Acredito muito na importância de nomear e reconhecer meus sentimentos como um primeiro passo para entender e processar o que está no cerne do meu desconforto. Uma vez que a causa raiz é descoberta, é muito mais fácil lidar com ela e, finalmente, seguir em frente. Estou chateado com algo ou alguém? Estou entediado no momento? Estou simplesmente cansado e preciso de tempo de inatividade? Às vezes, fazer essas perguntas simples e me dar permissão para respondê-las me ajuda a alcançar meu objetivo final de ser "descolado". Por isso, exorto você a tentar, mesmo que pareça manco ou uma perda de tempo, nomear seu nome. sentimentos. Acho que essa é a melhor maneira de descobrir pensamentos ou sentimentos "mais profundos" pelos quais me sinto desafiado.

2-Journal for Yourself

Escrever, desenhar, scrapbooking e até gravar seus pensamentos enquanto você os processa em voz alta é uma ferramenta imensamente útil para reconhecê-los. Veja os gatilhos e padrões e siga em frente! Você pode até se surpreender com o que sai desse processo não julgador e muito automático de deixar tudo sair em um diário particular. Às vezes fico surpreso ao ver o que escrevi ou ao ouvir o que gravei. Muitas vezes, eu pensava: "Ah, tudo bem, agora vejo qual é o problema!" Depois de fazer isso algumas vezes, percebi que era paralelo terapia, permitindo-me ver a ligação entre o sentimento desencadeado por certos eventos e os ecos de situações traumáticas do meu passado. Sem o "mapa" de ver esses pensamentos no papel ou ouvi-los de uma gravação, posso tê-los perdido, agora que Eu não estou em terapia há um bom tempo.

3-Faça um mapa de recuperação de transtorno alimentar

Depois de fazer o trabalho duro, você pode se concentrar na parte divertida. Nesse estágio, você começa a pensar, planejar e se preparar para a próxima fase, que é "Como eu fico melhor, parar de se sentir preso e perseverar em minha jornada? "Novamente, não fique em negação, mas sim, possua o que você sentir. Se me sinto cansado e estressado porque queria pular refeições ou me exercitar, agora sei que preciso reduzir o tempo para ficar acordado até tarde e meu calendário social. Sim eu posso sentir-se culpado em cortar, mas vale a pena o benefício do meu bem-estar.

Para chegar lá, visualizo em minha mente, por escrito ou talvez em um quadro de visão, o que e onde quero estar na recuperação do meu distúrbio alimentar. Nesse processo, também estabeleci pequenas metas, como estar bem para um evento ao qual tenho que comparecer ou ser forte o suficiente para gerenciar minhas obrigações. Como ganho algumas pequenas vitórias, tento objetivos ainda maiores, como orientação para alguém que está passando pelo que passei.

Em alguns dias, vou me dar permissão para pensar que a manutenção de recuperação é péssima e onde questiono a importância de fazer o trabalho duro e falar sobre recuperação. Inevitavelmente, volto ao ponto de partida: não posso ser convencido sobre a recuperação, porque permanecer saudável é uma escolha cotidiana, mesmo que às vezes esqueçamos isso. Mas isso é apenas um sentimento e, como a maioria dos sentimentos, eles desaparecem com o tempo.

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