Gerenciando mudanças durante a recuperação de uma doença mental

Uma coisa que a vida garante é que sempre haverá mudanças. À medida que o outono chega, refleti sobre todas as mudanças que acompanham uma nova estação (temperatura, feriados, luz solar, etc.) A vida é cheia de mudanças, sejam ambientais (como as estações), pessoais ou profissional. As mudanças são difíceis para qualquer pessoa, mas podem ser especialmente difíceis para quem está se recuperando de uma doença mental. Portanto, durante a mudança, pergunto-me: “O que posso fazer para encontrar uma sensação de estabilidade e lidar com a minha ansiedade?”

Reconhecendo seus sentimentos em relação à mudança

Então, como a mudança é administrável quando a vida parece tão inconsistente? O mais importante para mim é reconhecer minhas emoções com total honestidade. Durante grandes eventos da vida, tenho tendência a ignorar os meus sentimentos, muitas vezes sentindo-me culpado por quaisquer emoções negativas que possa ter. Deixar que as emoções apodreçam e se acumulem me deixa mais ansioso e estressado. Não é saudável deixar que essas emoções se acumulem e passem despercebidas.

Quando reconheço minhas próprias emoções, fica mais fácil expressá-las aos outros. Meu sistema de suporte é uma das maiores chaves para gerenciar mudanças. Ao apoiar-me no meu sistema de apoio, sinto-me menos sozinho.

Grandes mudanças e pequenas coisas que não mudam

Grandes mudanças podem ser especialmente esmagadoras. Para mim, pessoalmente, estou me preparando para uma mudança por todo o país. Pode ser fácil ficar impressionado com quantas pequenas mudanças essa grande mudança trará. Terei uma nova sala, um novo horário, um novo fuso horário, etc.

Ultimamente, tenho refletido sobre o que continuará igual. Ainda poderei ver meu gato todos os dias. Posso passar minhas noites fazendo uma das minhas atividades favoritas: ler. Ainda poderei ligar para um amigo. Uma mudança traz tantas experiências novas, mas há um certo nível de conforto em lembrar as coisas que não vai mudar, especialmente as coisas que me ajudam a enfrentar enquanto me recupero da minha doença mental no meu dia-a-dia vida.

Encontrando os pontos positivos da mudança

Outra ferramenta que uso para gerenciar mudanças é praticar o pensamento positivo. Cada mudança traz novas oportunidades. Para mim, mudar significa novos amigos, cafés e parques. Quanto mais aspectos positivos consigo identificar, mais sou capaz de abraçar a parte de mim que está entusiasmada em vez de assustada. Pensar positivamente é essencial para combater a minha própria ansiedade.

Mudar é difícil, é inegável. Ao se recuperar de uma doença mental, um desafio como esse pode parecer ainda mais difícil, mas existem maneiras de torná-lo mais administrável. Sendo sincero consigo mesmo, comunicando seus sentimentos e identificando as oportunidades, a mudança pode ser mais fácil e, às vezes, até agradável.

Michaela Jarvis está continuamente em seu caminho para o autoaperfeiçoamento enquanto gerencia o transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e os desafios da vida que surgem ao estar em seu 20 anos. Encontre Michaela em Instagram, LinkedIn, e o site dela.