Cobertores pesados ​​ajudam distúrbios do sono em crianças com TDAH

28 de novembro de 2023

Cobertores pesados ​​ajudam crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) que lutam com distúrbios do sono, melhorando a qualidade e a duração do sono, de acordo com um novo estudo publicado em O Jornal de Pesquisa do Sono.¹ Embora os resultados tenham revelado que cobertores pesados ​​podem ser benéficos para todas as crianças com TDAH, os efeitos foram particularmente notáveis ​​em crianças de 11 a 14 anos com TDAH do tipo desatento.

Especificamente, o estudo descobriu que cobertores pesados ​​aumentaram duração do sono em 8 minutos, em média, para todos os participantes do estudo e em 16 minutos, em média, para crianças de 11 a 14 anos com TDAH desatento. O estudo também descobriu que as crianças sem cobertores pesados ​​ficavam acordadas três minutos a mais durante a noite, em média, do que as crianças com cobertores pesados.

Crianças com TDAH frequentemente apresentam uma série de problemas de sono, incluindo dificuldade em adormecer, acordar durante a noite, sonolência diurna e anomalias circadianas. Uma recente revisão sistemática de pesquisas revelou que a curta duração do sono está ligada ao TDAH,

² e outro estudo descobriu que crianças com TDAH dormem menos no geral, em comparação com crianças que não têm TDAH.³

“A falta de sono pode levar a outros problemas de saúde, incluindo sistema imunológico enfraquecido, apetite e metabolismo desregulados e mau humor”, explica Roberto Olivardia, Ph. ADDitude artigo "Como adormecer com um cérebro turbulento e agitado com TDAH.” “Os problemas de sono também agravam habilidades de funcionamento executivo como memória, concentração e resolução de problemas, que já estão enfraquecidas pelo TDAH.”

Há muito se observa que cobertores pesados ​​exercem um efeito calmante em adultos e crianças, levando os pesquisadores a compreender o potencial terapêutico desta intervenção simples e não farmacológica para melhorar o sono de crianças com TDAH.

O estudo randomizado controlado incluiu 94 crianças com TDAH e problemas de sono verificados, com idade média de 9 anos, que foram divididos em dois grupos: o primeiro utilizou cobertor pesado para dormir, enquanto o segundo grupo utilizou cobertor controle mais leve. Os pesquisadores coletaram dados usando actigrafia nas semanas 0, 4 e 8 e pediram aos pais e filhos que preenchessem questionários, bem como um diário diário de sono.

O estudo descobriu que cobertores pesados ​​melhoraram a eficiência do sono (porcentagem de tempo gasto dormindo na cama), bem como o tempo total de sono e vigília durante a noite. Os cobertores pesados ​​não tiveram efeito no tempo que as crianças levaram para adormecer.

Distúrbios do sono em crianças com TDAH

Em uma pesquisa recente de ADDitude leitores, 66% dos cuidadores disseram que seus filhos com TDAH apresentavam sinais perceptíveis de dificuldade para dormir desde muito cedo (menos de 3 anos). Daqueles:

• 61% relataram despertares noturnos frequentes
• 72% relataram menor duração do sono devido à dificuldade em adormecer

“Meu filho sempre demorava mais de duas ou três horas para adormecer, mesmo quando estava exausto, devido ao cérebro ocupado e aos pensamentos intrusivos, que o assustavam”, diz Helena, uma ADDitude leitor de York. “Mesmo aos quatro anos de idade, ele perguntava: ‘Como faço para parar meus pensamentos?’”

“Meu objetivo é sempre colocar as crianças na cama antes das 8h30 e muitas vezes vou atrás delas às 9h30. Muitas vezes parece impossível”, compartilha ADDitude leitora Abigail de Michigan. “Então no manhã eles não querem acordar porque não dormiram o suficiente e muitas vezes chegam atrasados ​​à escola.”

Esses problemas iniciais do sono muitas vezes persistem e podem se tornar mais intensos durante a infância até a idade adulta, diz William Dodson, M.D., em seu ADDitude artigo, "TDAH e problemas de sono: é por isso que você está sempre cansado.” Dodson conta que, em sua experiência, 10 a 15 por cento das crianças pré-púberes com TDAH têm dificuldade para dormir; aos 12 anos e meio, esse número sobe para 50% e aos 30 anos, mais de 70% das pessoas com TDAH relatam que passam mais de uma hora tentando adormecer.

Como melhorar o sono em crianças com TDAH

Teorias que tentam explicar a causa dos distúrbios do sono em pessoas com TDAH são abundantes e incluem explicações biológicas, genéticas e comportamentais. Independentemente de como os problemas do sono sejam compreendidos, Dodson explica: “A solução geralmente envolve a ‘higiene do sono’, que considera todas as coisas que promovem o início e a manutenção do sono. Este conjunto de condições é altamente individualizado. Algumas pessoas precisam de silêncio absoluto. Outros precisam de ruído branco, como um ventilador ou rádio, para mascarar distúrbios do sono.”

O novo estudo confirma que, para muitas crianças com TDAH, cobertores pesados pode ser uma peça do quebra-cabeça da higiene do sono.

Natasha, uma ADDitude leitora em Perth, conta que seu filho teve dificuldade em adormecer, mas ele conseguiu encontrar intervenções que ajudaram, incluindo um cobertor pesado. “Ele gosta de ter minha mão na barriga dele; olhando para trás, isso provavelmente foi o equivalente ao cobertor pesado que ele tem agora.”

Faith, no Missouri, conta uma história semelhante sobre os desafios do início do sono para seu filho e o processo de tentativa e erro que resultou em soluções eficazes: “Aprendemos que ele precisava de escuridão, ruído branco, uma rotina de músicas cantadas para ele e, eventualmente, um modesto peso cobertor."

“Várias intervenções precisam estar disponíveis na prática clínica para atingir as diferentes necessidades e propósitos das crianças. intervenção, já que as preferências das famílias que lutam com problemas de sono podem ser diferentes”, escrevem os autores do novo estudar. “Cobertores pesados ​​podem fornecer um acréscimo importante às práticas atuais de intervenção no sono.”

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