O potencial transformador da atenção plena para a autoestima
Na jornada da minha vida, que inclui quase duas décadas de prática da atenção plena, descobri uma profunda conexão entre uma prática de atenção plena que criou maior controle mental e o aumento de auto estima. Essa constatação foi transformadora, moldando o maneira como eu me percebo e meu papel na tapeçaria mais ampla da sociedade.
Mindfulness como modo de vida
Mindfulness, para mim, não é apenas uma técnica, mas sim um modo de vida. É uma exploração contínua do momento presente. À medida que eu crio espaços em meu rotina diária para a atenção plena, encontro consolo no simples ato de estar totalmente presente. A capacidade de mergulhar no momento atual oferece um santuário onde posso escapar momentaneamente da cacofonia das exigências da vida. Nestes momentos descubro uma profunda sensação de paz, uma alívio das ansiedades que de outra forma poderia corroer minha auto-estima.
Além da tranquilidade que proporciona, a atenção plena me proporciona maior controle sobre meus pensamentos. Esta soberania mental é uma ferramenta poderosa na construção de um
autoimagem positiva. Quando me deparo com dúvidas ou momentos de desafio introspectivo, aproveito esse controle recém-adquirido para me lembrar do meu valor inerente, especialmente como pessoa com experiência vivida. A capacidade de direcionar meu pensamento me permite descartar narrativas prejudiciais e substituí-las por afirmações de autoestima.Mindfulness aumenta a auto-estima
No domínio da autoestima, os momentos de atenção plena funcionam como um guia, iluminando a importância de concretizar as próprias contribuições, por mais humildes que sejam. Através das lentes do controle mental aprimorado, aprendi a apreciar o significado de minhas ações, por mais modestas que possam parecer. Os menores gestos, quando vistos com atenção, assumem um novo significado. Eles se tornam fios entrelaçados na estrutura da contribuição social.
A atenção plena se tornou minha âncora para navegar pelas complexidades da vida. Concedeu-me a capacidade de apreciar minhas qualidades e pontos fortes únicos, promovendo um sentimento de amor próprio que transcende as validações externas. Na quietude dos momentos de atenção plena, compreendi que meu valor não depende de grandes conquistas, mas descobri que tenho valor intrínseco através da presença consciente em um momento.
Ao refletir sobre minha jornada com atenção plena, lembro-me de que a autoestima não é um estado estático, mas sim um processo dinâmico. Ele evolui, amadurece e se aprofunda a cada respiração consciente. Nesta exploração contínua do Eu, encontrei empoderamento. Isso se manifesta como uma crença inabalável em meu valor intrínseco e um reconhecimento de que minha presença consciente no mundo contribui de forma significativa, não importa o quão silenciosamente seja. A atenção plena, com seu dom de maior controle mental, tornou-se minha aliada na busca por uma autoestima resiliente e florescente.
Encorajo você a considerar adicionar práticas de atenção plena à sua caixa de ferramentas de bem-estar. Se você já usa práticas de atenção plena, considere isso um lembrete amigável de seu poder transformador.
Sean Gunderson (eles/eles) tem uma vasta experiência vivida com questões de saúde mental e, após publicar sua tese, "Conversas Desconfortáveis com um Sobrevivente Psiquiátrico: Explorando a Mudança de Paradigma na Saúde Mental", tornou-se um defensor de abraçar a mudança de paradigma científico em curso no campo da saúde mental" saúde. Encontre Sean em Facebook, X (Twitter), LinkedIn, e o site deles.
