Mais calmo e gentil: quatro dicas para uma família mais feliz no TDAH de uma mãe feliz

Se seu Crianças com TDAH são como o meu, eles nunca se lembram de fazer o que deveriam, mesmo com gráficos de tarefas e lembretes intermináveis. Acabo sendo sobrecarregada e estressada.

Não posso dizer quantas vezes, ao longo dos anos, eu estava chorando ao longo das batalhas para fazê-los cumprir suas tarefas. Sei como isso pode parecer desesperador e queria compartilhar meus “segredos que alteram o comportamento” com você.

eu tentei gráficos de tarefas e gráficos em estrela, com brinquedos ou tempo extra no computador como recompensa. Nada funcionou. Então tentei tirar o tempo do computador e dos videogames. Eu tentei suborno. O dinheiro funcionou por um tempo, mas não podemos pagar as crianças pelo que elas deveriam estar fazendo. Ninguém me paga para preparar o jantar e lavar a roupa. Então, por que eu devo pagar para que eles apareçam, escovem os dentes e limpem a ninhada de gatos?

Meus filhos têm 15 e 11 anos agora. Há cerca de 18 meses, encontrei uma solução em quatro partes para meus desafios. O clima em nossa casa é muito mais feliz hoje em dia.

1. Deixe-os reclamar

Se eles estão fazendo o que foram convidados a fazer e reclamando o tempo todo em voz baixa... deixe-os. Quando aprendi a desviar os ouvidos para a reclamação, isso instantaneamente diminuiu o estresse.

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Ação é mais importante que palavras. Deixe-os choramingar enquanto limpam a roupa e limpam a caixa de areia. Eles estão fazendo isso! Com o tempo eles vão reclamar menos. Apenas agradeça quando eles vierem e diga que está terminado. O "obrigado" e a falta de gritos acabarão afundando.

2. Não atribua tarefas semanais

OK, eu sei que você está pensando: "O quê!? Ela é de verdade?! ”Ouça-me. A maioria das crianças com TDAH tem habilidades de funcionamento executivo, e eles se esforçam para fazer coisas que exijam auto-planejamento e continuidade. Eles não estão sendo preguiçosos e argumentativos.

Se eu organizar uma tarefa de pratos para minha filha de 15 anos, três noites por semana, lutaremos contra cada uma dessas três noites. Mas se eu lavar a louça e pedir que ela seque, ela estará pronta. Não há queixas.

Vivemos no país e temos galinhas no quintal. Se eu pedir que ela os alimente, dê água e traga os ovos, ela tem uma colapso emocional. Mas se eu pedir a ela para procurar ovos - e apenas isso - ela fará isso feliz. Ela ama as galinhas, por isso está feliz em fazer essa tarefa.

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Quando ela volta com os ovos, eu digo “Obrigado! Agora, aqui está um balde, por favor, vá alimentá-los. Adivinhe!? Ela faz isso sem uma única reclamação. Enquanto ela sai pela porta, lembro-a de me trazer de volta o prato de água para as galinhas. Como ela já está a caminho - e não está sobrecarregada com essa pequena tarefa complementar - ela a traz de volta sem problemas. Então, se eu encher o prato de água e devolvê-lo, ela sairá pela terceira vez e dará água às galinhas.

Pode parecer muita prática para os pais, principalmente se a criança é mais velha e "deve ser capaz de lidar com as tarefas". Crianças com TDAH, é necessário orientá-las dessa maneira até que desenvolvam melhores habilidades de funcionamento executivo, que são mais lentas para maduro. Leva menos tempo para fazer as coisas dessa maneira do que se ela tivesse um colapso, saiu depois que eu gritei com ela e tive que acompanhar para garantir que ela fizesse uma das três coisas que eu pedi para ela fazer.

3. Dê-lhes muitos comentários positivos

Esta dica criou a mudança mais surpreendente no comportamento das crianças. Você não pode dar demais às crianças com TDAH elogio. Dar feedback positivo às crianças com TDAH quando fazem as coisas que deveriam fazer é um longo caminho para fazê-las se sentir melhor sobre o que eles fizeram e isso os ajudará a melhorar, mesmo se ainda não tiverem a rotina.

Se eu tivesse problemas toda vez que não fazia uma tarefa perfeitamente, não aprenderia a fazer melhor. Eu me ressentia da tarefa e reclamava o tempo todo que estava fazendo isso! Então, obrigada, mesmo por terem completado a lição de casa. Dê a eles mais cinco quando fizerem um esforço valente. Diga coisas como "Isso é incrível!" Ou "Você arrasou!" Meus filhos adoram solavancos. Experimente por alguns dias e você perceberá a diferença.

4. Dê-lhes abraços

Este foi o mais difícil para mim. Fiz o objetivo de abraçar minha filha de 14 anos na hora de dormir todas as noites durante uma semana para ver o que aconteceria. Eu tinha lido sobre um estudo que dizia que os abraços de 20 segundos comprovadamente reduzem a pressão sanguínea, aliviam o estresse e liberam ocitocina nas pessoas que estão abraçando. O hormônio oxitocina é liberado quando uma pessoa se sente amada, o que ajuda a fortalecer o vínculo entre o abraçador e o abraçador.

Eu não tinha dado à minha filha abraços na hora de dormir por alguns anos, quando decidi tentar esse pequeno experimento. Uma noite, quando ela estava indo para a cama, eu disse: "Acho que você esqueceu alguma coisa!" Fiquei na cozinha e ela estava no meio da escada. Ela se virou e voltou a suspirar profundamente. Eu acho que ela pensou que eu ia dizer para ela fazer alguma coisa, como pegar o casaco no chão.

Quando ela chegou, eu disse: “Você esqueceu seu abraço!” E eu a abracei. Ela não me abraçou de volta, mas eu segurei mesmo assim??? Enquanto eu a abraçava, eu disse: "A ciência diz que um abraço de 20 segundos libera hormônios que fazem você se sentir amado e faz a ansiedade desaparecer". Estávamos nos abraçando por 10 segundos, quando ela riu. Então eu senti que ela poderia estar se afastando de mim, então eu a apertei com mais força e disse levemente: "Não, 20 segundos... temos que liberar o amor!" Ela riu novamente, inclinou-se para o abraço e colocou os braços em volta mim. Contamos mais 10 segundos juntos. Ela foi para a cama sorrindo naquela noite, e eu também.

Eu pretendia fazer isso por sete noites seguidas para consolidar o hábito, e algo incrível aconteceu! Depois da quarta noite, ela veio até mim para um abraço. Já faz mais de um ano e eu abraço meu adolescente e meu filho de 11 anos todas as noites por 20 segundos antes de eles irem para a cama, e é uma boa maneira de terminar o dia. Agora, eles se abraçam mais do que qualquer outro conjunto de irmãos que eu conheço e estão orgulhosos disso!

Nós somos humanos e imperfeitos. Ainda fico frustrado e às vezes perco a cabeça, mas no geral essas quatro dicas mudaram a maneira como interagimos. Mesmo após uma discussão ou um colapso, podemos nos voltar para o abraço de 20 segundos e seguir em frente, em vez de nos ressentirmos.

[Criar um filho que quer se comportar]

Atualizado em 27 de março de 2019