Afugentando a Depressão Naturalmente
Existem vários tratamentos naturais integrativos que podem ser úteis para depressão. A primeira coisa é olhar para questões simples de estilo de vida. Você está se exercitando o suficiente? Você está dormindo adequadamente e regularmente? Você come uma dieta saudável? Tudo isso pode fazer uma diferença significativa na perspectiva de vida de alguém.
Os ácidos graxos ômega-3 podem ter um efeito positivo na depressão, sem causar danos. Para depressão moderada, a erva de São João foi extensivamente estudada. Seu efeito é comparável ao dos inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), como o Prozac, com menor risco de efeitos colaterais. SAM-e (S-adenosilmetionina) é outro suplemento que demonstrou ajudar na depressão. Sempre trabalhe com um profissional de saúde com experiência no uso desses suplementos. Finalmente, o aconselhamento costuma ser eficaz para depressão moderada.
Se a sua depressão se tornar grave, ou se os métodos acima não ajudarem, podem ser necessários ISRS.
Atualizado em 8 de novembro de 2017
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