Doente de discutir? Talvez seja hora de um compromisso mais inteligente

Quando se trata de ter boas lutas com seu parceiro, é importante entender que mais da metade de suas batalhas não são resolvíveis. Eles resultam de profundas diferenças de opinião ou abordagem. Uma diferença comum que não seja de TDAH / TDAH, por exemplo, tem a ver com o que constitui “adequadamente organizado” - seja relacionado ao planejamento de eventos, organização da casa ou educação dos filhos.

Outra é se você deve ou não deixar as coisas "simplesmente acontecerem" (seja espontâneo) ou ativamente "fazê-las acontecer" (planejar com antecedência e buscar metas). Aqueles com TDAH normalmente têm uma maior tolerância a espontaneidade e desorganização, talvez porque tenham tido muito mais experiência com isso.

Se você está falando sobre o mesmo Problemas conjugais relacionados ao TDAH por muitos anos, talvez seja hora de adotar uma abordagem diferente e criar uma solução alternativa. A realidade é que existem dois de vocês, e muitas vezes é necessário compromisso. Compromisso não significa desistir ou diminuir seus padrões. Significa aceitar que você é diferente e descobrir como seguir em frente com suas vidas enquanto acomoda essas diferenças. Aqui estão alguns exemplos de nossas vidas que ilustram isso:

• Meu marido, George, gosta de se apegar a essas coisas, porque elas podem ser úteis no futuro, e ele não se preocupa muito com a organização. Eu gosto de coisas mais arrumadas. Após anos de discussão, nossa solução alternativa inclui contratar alguém para ajudar a limpar a casa todos os outros semana (então eu não tenho que suportar todo o fardo de limpar) e delinear áreas que são dele e meu. Não me preocupo mais com o que meu marido mantém em suas áreas de nossa casa - seu escritório, closet ou banheiro, seu lado da garagem ou o porão. George ajuda a manter os espaços públicos da nossa casa arrumados.

[Esse casamento pode ser salvo?]

• Como muitos portadores de TDAH, o marido de Nancie, Steve, é uma pessoa que chega tarde da noite depois da 1 da manhã. Isso costumava deixar Nancie louca. Por um longo tempo, ela tentou impressionar Steve como era importante que eles estivessem na cama ao mesmo tempo. Muitas conversas desconfortáveis ​​levaram Steve a se sentir controlado pela esposa. Nancie sentiu-se magoado e confuso por seus hábitos noturnos.

Agora, Steve se deita algumas noites por semana, ao mesmo tempo que Nancie, e eles quase diariamente passam algum tempo juntos de manhã, quando acordam. Isso lhes dá tempo "juntos", que é o que Nancie queria, respeitando também os desejos de Steve. Nancie aprendeu a aproveitar seu tempo de leitura tranquila nas noites em que Steve fica acordado mais tarde, então ela transformou um negativo em positivo.

Os casais acham que às vezes adotam maus hábitos, como criticar demais um ao outro ou tornar-se mais emocionais do que a situação exige. Em vez de se envolverem negativamente nesses momentos, eles desenvolveram dicas verbais que alertam os dois parceiros sobre o que está acontecendo. Essas dicas os lembram de interromper toda a conversa e se reagrupar mais tarde. (Veja "OK, entendi!" Abaixo.)

Definindo limites

Soluções alternativas e compromissos efetivos requerem conversação e engajamento. Mas eles também estabeleceram alguns limites. Muito raramente, há momentos em que o compromisso não é apropriado. Em nosso relacionamento, traçamos uma linha brilhante e intransponível em todos os tipos de abuso físico ou comportamento que coloca os membros da família em risco desnecessário (principalmente crianças). Também temos opiniões muito fortes de que um comportamento respeitoso deve ser o padrão em nosso relacionamento.

Saber o que não é negociável pode ajudá-lo a resolver problemas específicos que você enfrenta. Por exemplo, os casais nos perguntam com frequência surpreendente o que fazer quando um parceiro com TDAH não se lembra de guardar medicamentos em uma casa que inclui crianças pequenas. O parceiro para o TDAH diz: "Estou tentando ..." e o parceiro que não faz parte do TDAH diz: "Eu sei, mas você deixou a medicação do nosso filho fora de novo... você precisa faça melhor! ”Nesse caso, esperar para desenvolver um novo conjunto de habilidades não é tão importante quanto a catástrofe potencial de um acidente acidental. overdose. O casal precisa criar imediatamente uma solução que elimine o perigo. Provavelmente, isso significa que o parceiro que não é TDAH precisa assumir a administração de medicamentos para as crianças e aceitar que isso é apenas uma dessas coisas.

[“O que eu desejo que meu parceiro saiba sobre meu TDAH”]

Ao pensar em compromisso, recomendamos que você discuta seus valores e limites. É importante entender o que você não quer comprometer. Verifique se a lista é curta e genuinamente importante para você. Essa lista deve incluir questões de “linha clara”, como não colocar seus filhos em risco físico ou atacar um parceiro, bem como coisas que você simplesmente não pode desistir, como ser tratado com respeito. Tudo o mais no relacionamento é negociável.

Extraído de Guia do casal para prosperar com TDAH, por Melissa Orlov e Nancie Kohlenberger, LMFT. Direitos autorais 2014. Specialty Press, Inc. Empresas

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"OK, entendi!"

Dicas verbais são um conjunto de palavras que dois parceiros concordam em usar para melhorar a direção de uma interação que eles estão tendo. Dicas verbais e seus primos próximos, dicas físicas, podem ser usados ​​para mais do que apenas parar brigas. Você pode usá-los para:

• Gentilmente "redefinindo" uma conversa. Digamos, durante uma conversa me distraio com algo fora de uma janela próxima. Meu marido percebe e diz: "Esquilo" (uma referência ao adorável e facilmente distraído cachorro do filme Up). Percebemos que me distraí e meu marido está me chamando. Rimos muito e voltamos à nossa conversa.

• Impedir que uma conversa fique fora de controle. Um casal está falando em ir a uma reunião de família extensa, que é sempre um assunto delicado para eles. Um deles começa a sentir que a conversa está ficando muito negativa e ela usa uma sugestão verbal para interrompê-la. A pausa permite que eles se reagrupem e reajustem o problema de maneira mais positiva.

Dicas verbais são uma ferramenta útil, mas devem incluir estes três elementos:

• Concorda que existe um problema repetitivo que uma sugestão pode resolver. Dicas verbais não funcionam se forem impostas a um parceiro pelo outro - ambos devem participar de bom grado.

• Acordo sobre uma meta estabelecida - o que você deseja alcançar com a sugestão verbal?

• Uma conversa sobre como a sugestão funcionará: Qual é a sugestão (palavras ou ações específicas); o que significa; e qual será a resposta.

Atualizado 14 de dezembro de 2017