Como multitarefa prejudica a saúde mental. Tente isso em vez disso
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Como multitarefa prejudica a saúde mental. Tente isso em vez disso
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Como multitarefa prejudica a saúde mental. Tente isso em vez disso
Como algo que parece uma boa ideia pode prejudicar nossa saúde mental? Muitos de nós fazem várias tarefas e se sentem bem com isso; nos sentimos eficientes, produtivos e capazes. No entanto, a agitação e o estresse que geralmente sentimos são a maneira de nosso cérebro nos dizer que não precisamos realizar várias tarefas ao mesmo tempo, e que precisamos parar com isso.
Estudos descobrem que a multitarefa prejudica a saúde mental. Tentar se concentrar em várias tarefas ao mesmo tempo pode causar:
- Emoções negativas
- Impaciência, irritabilidade
- Tornando-se facilmente chateado
- Estresse crônico
- Ansiedade
- Dificuldade de focar, concentrar
Você pode parar a multitarefa para melhorar sua saúde mental. Tente estas três idéias:
- Definir turno. Descrito pelo Dr. Paul Hammerness e Margaret em seu livro Organize sua mente, organize sua vida, a troca de conjuntos está encerrando uma tarefa e mudando intencionalmente as marchas, colocando toda a atenção na próxima tarefa.
- Atenção.Mindfulness envolve estar presente. Atender plenamente a uma única tarefa é o oposto da multitarefa.
- Recarrega. O envolvimento consciente de um hobby ou algo mais agradável ajuda o cérebro a ficar parado, concentrado e descansado.
Nosso cérebro tem um desempenho muito melhor e mais feliz quando se concentra em uma coisa de cada vez. Mude de multitarefa para atenção atenta e veja o que isso faz para sua saúde mental.
Referências
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Por que multitarefa é ruim para você. Tempo. Retirado em junho de 2019 de https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitarefa: um risco médico e mental. Harvard Health Publishing: Blog de saúde de Harvard. Retirado em junho de 2019 de https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Artigos relacionados Lidar com multitarefa e saúde mental
- Você se sente forçado a multitarefa pelo seu cérebro bipolar?
- Depressão e Atenção, Problemas de Concentração
- Como gerenciar o TDAH e a impulsividade em adultos
- Adultos com TDAH lutam para se concentrar
- Aumente o foco com esta meditação de um minuto
Seus pensamentos
Pergunta de hoje: Se você é multitarefa, como isso afeta sua própria saúde mental e bem-estar? Convidamos você a participar compartilhando seus pensamentos, experiências e conhecimentos sobre o Página do Facebook HealthyPlace.
Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
Em todos os nossos blogs, seus comentários e observações são bem-vindos.
- Estigma em saúde mental diz que há orgulho no silêncio
- A Importância de Ser Ansioso
- Lidar com a falta de apoio de outras pessoas
- Você pode criar auto-estima em torno de pessoas tóxicas?
- Aumento da medicação antipsicótica apesar do risco de ganho de peso
- Reduza a ansiedade social com esta meditação da atenção plena
- Hábitos negativos e depressão
- Estabelecendo limites saudáveis após um relacionamento abusivo
- Quando você tem TDAH, o tédio é doloroso
- Mindfulness for Self-Harm: um vídeo de habilidades DBT
- Torne-se um advogado da consciência do transtorno alimentar
- Assumir riscos faz parte da recuperação da saúde mental
- Como o desamparo aprendido causa ansiedade
- O descumprimento de medicamentos em bipolar pode ser uma coisa boa?
Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e comentários na parte inferior de qualquer postagem do blog. E visite o página inicial de blogs de saúde mental para as postagens mais recentes.
Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
Aqui estão os 3 principais artigos de saúde mental HealthyPlace Facebook os fãs recomendam que você leia:
- Ansiedade de verão é uma coisa real?
- Compreendemos melhor as doenças mentais lendo literatura
- 3 etapas para superar a auto-imagem negativa
Se você ainda não é, espero que você junte-se a nós / curta-nos no Facebook também. Há muitas pessoas maravilhosas e solidárias lá.
Citações da saúde mental
"Fisicamente, eu estou aqui. Mentalmente, estou muito, muito longe. "
Consulte Mais informação citações bipolares.
Por enquanto é isso. Se você conhece alguém que possa se beneficiar deste boletim ou do site HealthyPlace.com, espero que você o repasse. Você também pode compartilhar o boletim de notícias em qualquer rede social (como o Facebook ou o StumbleUpon) a que pertence, clicando nos links abaixo. Para atualizações ao longo da semana, siga HealthyPlace no Twitter ou se tornar um fã do HealthyPlace no Facebook. Além disso, confira HealthyPlace no Instagram, Youtube e Pinterest, onde você pode compartilhar seus alfinetes de saúde mental em nosso Compartilhe seu quadro de experiências em saúde mental.
de volta a: Índice do boletim de saúde mental de HealthyPlace.com
